3.靜心，能讓你獲得一片寧靜的天空

身處21世紀，我們比任何時刻都更加需要靜心，繁忙的現代都市人每天都在馬不停蹄地忙碌和奔波著。生活的節奏如此之快，以至于讓我們有一種疲于奔命的感覺，焦慮和不安全感也隨著生活節奏的加劇而與日俱增。仿佛我們已經沒有了片刻屬于自己的寧靜時刻。每天清晨，從我們睜開雙眼之后就要開始面對日復一日不斷重復的工作，乘坐地鐵或公交汽車，在車上匆匆吃個面包或煎餅，來到公司之后，焦頭爛額地忙了一個上午，匆匆解決午餐；接下來，仍然是焦頭爛額地忙過一個下午；下班后，又是乘坐擁擠的地鐵或公交汽車，終于到了家，還要做晚飯，吃完晚飯之后則是各種瑣碎的家務，等到忙完了一天的工作和事情時，終于可以坐在沙發上享受一下屬于自己的時間時，才發現已經到了睡覺的時間。于是倒頭就睡，努力不去想第二天還要繼續重復前一天的內容。周末或節假日也大多是忙著補覺，或者去擁擠的商業區購物、逛街。永不休止的擁擠的交通和人流，我們仿佛已經淹沒在了生活的壓迫感中。生活的意義何在？怎樣認真的生活？我們甚至連產生這種念頭的時間都沒有。為了生存，為了能夠在繁華的城市中擁有自己的一個落腳地，我們的生活就是這般的焦慮、枯燥無味，日復一日、永無止境地重復著，我們的靈魂也在這機械般的重復中被榨干，就像風干的木乃伊一般。最終，生命的鮮活也將不再，剩下的只是一個心靈布滿皺紋的都市現代人。

曾經有一個記者采訪了一位25歲的上班族，當問到他休假的時候想要做什么的時候，那位25歲的上班族不禁感嘆道：“我根本沒有時間考慮休假。整天都是為了工作而忙碌，還要面對經常性的加班。上班的時候一旦工作做得不符合領導的心意，還要受到領導的批評，而“做不好就回家”更是每天都會聽到的某些領導的口頭禪。回家后覺也睡得不踏實，滿腦子都是工作上的事情。周末只想著能睡一個懶覺，讓自己從工作中逃離出來。我基本上算是放棄了周末出游的機會，所以對于目前的我來說，人生就只有工作和睡覺，我一點都感覺不到快樂。周末出去玩也累得要命，本來一周的工作就已經讓人心力交瘁了，周末出行時還要面對擁擠的人群、堵塞的交通，回到家里的時候又是疲憊得要死……我實在是太累了，只想能夠好好休息，從工作中逃脫出來。真不知道自己什么時候也會像新聞里報道的那樣過勞死……”

我想，這恐怕是絕大部分上班族的心聲吧。可是為了一份并不豐厚卻比較穩定的收入，為了美好生活的理想，他們不得不忍受著這一切而堅強地生活在城市的各個角落之中。

雖然你對完全而徹底的休息或許沒有表露出懇切的渴望，那么，你還是會選擇像另一位上班族一樣生活：他一回到家里就打開電視，沉浸在電視劇或電視節目的世界中；要不就是打開電腦，打打“魔獸世界”，將自己關閉在虛擬的游戲世界中；或者將大把大把的時間耗費在社區網站中。總之，他沒有片刻的休息，上班的時候忙得團團轉，回家之后也沒有片刻的停歇，永遠都像一個高速旋轉的陀螺一樣不停地轉啊轉，以此來麻痹自己，而一旦強迫他靜止下來，關掉電視，合上電腦，那么他立刻會陷入到巨大的焦慮和不安之中，就好像生活一下子失去了方向，不知道該做什么才好。就這樣，他的精力在回到家庭之后不但沒有得到恢復和調節，反而大量地消耗，整個人的精神也在這種馬不停蹄式的生活方式中日漸頹廢，生活也變得更加單調，心靈也變得更加空虛。第二天，仍然拖著一身的疲憊去迎接新的一輪的重復。就這樣，疲勞和空虛一天一天的積累，直到有一天來一個集中暴發，將其身體和生活擊毀。這些，絕對不是危言聳聽。相信大多數上班族都有過類似的體會吧。

就像一部高速運轉的機器，你不能讓它突然停止，必須逐步地降低它的速度，用一個經濟學詞匯就叫做“軟著陸”，而我們姑且把它稱做“生活軟著陸”吧。

以下的做法你不妨嘗試一下。回到家之后，什么事也不要做，靜靜地坐上一個小時。這時候，你可以讓自己的思想處于靜止的狀態。不要去想明天還有哪些棘手的工作沒有做完，房貸還有多少要還，請試著讓自己的腦袋變成一片空白。或許你會說，這樣坐著顯得太無聊了。但是，這種無聊卻可以使我們高速運轉的身體和思想得到片刻真正的休息。

你也可以觀察一下平時不曾注意的小事：你可以盯著天花板看，然后設想那是一張新世界的地圖，在燈光的陰影中不斷地變換著模樣。環顧一下家里的四周，家具的顏色，窗簾的花紋，用手觸摸一下冰涼的地板，或許你會認為這是毫無意義的行為，是在犯傻。但是有句話說得好：“愚者多福。”正是因為他們的想法更簡單，做法更簡單，所以才會更容易發現生活中的快樂。

在生活中，我們總是有著各種緊張和焦慮的情緒，出現這些緊張和焦慮情緒的原因都是因為人體這部復雜的機器總是處于高速運轉的狀態而停不下來。長期以來始終在高速運轉，忙著工作、忙著學習、忙著記憶、忙著分析、忙著思考，因而根本沒辦法有片刻的停止。而習慣了這種生活方式的人，就像一輛快速行駛的汽車一樣，一旦來個急剎車，就會打破生活的平衡，甚至被“撞得”頭破血流。

一般來說，緊張和焦慮都不是我們向往的生活。人們都渴望著享受平靜的生活節奏和身心放松的氛圍。誰不曾幻想過在微風徐徐的黃昏，體驗一把“采菊東籬下，悠然見南山”的愜意和悠然，一邊欣賞著夕陽西下的美景、一邊品著香茶，盡情地享受生活的舒適和愜意。

我們也知道，沒有任何一部機器可以一直持續高速的運轉，而完全不需要保養維護的。如果不加以保養和休息，這部機器的壽命將會大大縮短，其所受到的磨損和故障也必定更為嚴重。機器尚且如此，更何況更加柔軟、脆弱的人體呢？

人類的構造要比機器復雜得多。人類的生活不是單純地像機器一般高速運轉——人類既有情緒和感情生活，還有大腦復雜的思考活動。我們一天要遇到各種各樣的人，他們的身高、長相、性格、處理事情的方式都各不相同，同時和這些人相關的還會發生各種事情，或是簡單的對話，或是各種復雜的商務談判，或是爭吵，或是傾訴。而由此又會帶給我們情緒上的變化，或平淡，或愉快，或緊張，或憤怒，或恐懼，或焦慮。情緒的變化，又會對人體產生影響。不僅如此，我們在一天之中還將處理無數的事情，諸如：處理不同的報表，編寫程序等工作事務，中午排隊買盒飯，忙里偷閑瀏覽一下網站等。一天中，我們還要處理海量的信息。我們的大腦和身體必須高速地運轉和思考，才能完全處理完這些眾多的信息和數據。甚至當我們在睡覺或是坐在公交車上時，大腦也是一刻不停地在工作，它仍然在運作著。處理這些我們眼睛所看到、耳朵所聽到的各種數據、影像和聲音。我們的大腦不斷地進行分析、判斷、預測、選擇，為我們思考今天發生的事情，為我們消化吸收所接納的信息。我們總是會不斷地想到很多東西，甚至根本就不是我們主動去想的，而是頭腦不受控制的一種運作。

在這種高速率的運作之下，如果完全不給自己的身體和大腦休息與調養的時間，而一味讓它高負荷地工作下去，我們就會像高速運轉的機器由于過熱和磨損而導致故障一樣出現各種異常情況。這些異常情況可以表現為身體的疾病，也可以是精神疲憊。如果大腦已經疲憊不堪還仍舊不停地灌入新東西，久而久之，焦慮和緊張只會日益更甚。靜心就是讓自己在高速運轉的思維活動中稍微獲得喘息，讓引擎獲得保養的空隙；靜心就是讓你繃緊的神經有所舒緩，保持寧靜放松的時間；靜心就是要讓我們的身心均得到休息的時間。

正因為如此，靜心對于我們才變得如此的重要。尤其是當今生活節奏快速、信息資訊高速膨脹的年代，我們更需要靜心。而在信息高速膨脹呈幾何倍數增長之前的時代，過去的人們雖然是伴隨著自行車的洪流上班，由于當時的計算機還沒有普及，所以對于一切新信息都有一個緩慢地消化吸收的時間，同樣也有充分地休息時間。而現在，我們在每一天中接收處理的信息往往相當于過去一個月里所接收處理的信息。在這種高強度的生活中，難怪人人都感覺到忙得團團轉，甚至連休息的時間都要精打細算，過去悠閑的生活方式已經一去不復返了，留給我們的就只剩下了如同電影切換鏡頭般快速而眼花繚亂的快節奏生活。

在這樣高度快速的循環往復之中，我們的生活似乎也發生了悄然的變化，雖然物質生活較之過去有所提高，但很多人同時也感覺到生活質量和幸福感卻大幅度下降。有多少上班族沒有時間吃早餐？有多少人沒有時間去郊游，去親近自然？有多少人抽不出時間來陪伴孩子做做游戲？有多少人沒有時間回家看看父母？正像“牛奶咖啡”唱的一首歌《沒時間》一樣，我們沒有時間做這、做那。雖然收入增加了，但是生活帶給我們的美好情緒卻反而大大地降低了。這不能不說是現代生活帶給我們的一些無奈。

久而久之，這種惡性循環會使人出現故障和問題，身體無法再正常運作，心理疾病就在這樣的環境中暗暗滋生。有統計資料表明，60%的上班族認為自己有抑郁情緒（某大學心理學研究隨機調查）。而靜心就是解決這一問題的良藥和關鍵。

靜心讓壓力得到舒緩和調節，讓壓抑的情緒得到放松，讓匆忙的生活節奏得到放緩。靜心讓滿懷愛的心在洗滌之后，更為晶瑩剔透，更能感受到無窮無盡的愛與寧靜紛紛揚揚地灑落在天地之間。靜心能夠讓心靈得到釋放，更為舒暢，更有時間去細細體會、細細品味生活的美好，甚至連一件再普通不過的小事也能夠帶給我們幸福感。它還能讓我們在休息的時候，可以真真正正、徹徹底底地拋開一切，暢快淋漓的休息和調整。所以，我們需要靜心；所以，靜心對于我們而言才如此的重要。

靜心的益處還遠不止于工作，我們需要的是平衡的生活。靜心可以幫助我們開發更深層次的自我治療功能，在沉淀而安穩的空間中，帶你跳脫長久以來被束縛的身心、被擾亂的生命，進而逐步滌清煩惱、理清思路，變得清醒、健康、舒適、自然，從而進入一個新的世界，獲得煥然一新的改變。

4.浮躁時請自問：“我需要靜心嗎？”

靜心之于每個人，都是必不可少的。尤其是在當今的社會，靜心更是我們每個人都應該修煉、掌握的一門技巧。

有兩個人相約到山上去尋找精美的石頭，甲背了滿滿的一筐，乙的筐里只有一塊他認為是最精美的石頭。甲就笑話乙：“你為什么只挑一塊啊？”乙說：“漂亮的石頭雖然多，但我只選擇一塊最精美的就夠了。”甲笑而不語。下山的路上甲感到了背上的負擔越來越重，最后不得已，他只能不斷地從一筐的石頭中挑一塊最差的扔下，結果，到山下的時候他的筐里就只剩下一塊石頭！

靜心，就是拋棄我們多余的欲望，摒棄浮躁的思緒給我們所帶來的煩惱。

如果你是一個想要用全新的自我、充沛的精力和活力去面對人生的人，那么你必定已經厭倦了整天沒完沒了、重復不斷地處理生活上的一切，你必定已經受夠了自己整日昏昏沉沉、沒有目標、沒有方向、如同夢游一般的生活。你渴望著能夠有更多心靈的沉淀，你渴望更加清晰地看透生活，渴望著生命的升華和智慧的提升，多點內在的穩定，多點身心的放松，多點和自然的親近，多點和家人的溫馨。一句話，你已經無法再忍受現在的生活，并開始對目前的生活價值產生了懷疑，因而想要探索一個新的開始，一種不同于以往的生活方式。

如果你是一個對自己的內心世界非常感興趣和好奇的人，你渴望著探究和從自己的內心中挖掘出“金礦”，你總是有一種隱隱的沖動，想要一探深藏在內心大門內的究竟是什么世界，那個世界里又有著怎么樣的精彩。較之物質的外在世界，你對所謂的“心”更感興趣，抑制不住好奇心對生命核心存有的渴望，你想要更加深入地探索，在內心深處尋找失落已久的寧靜、放松，以及對生命的清醒，并要將它們帶出禁錮著的內心世界，帶入你的生活當中。

如果你是一個想讓自己的心、大腦、身體相互協調的人，你或許已經感受到自己在日復一日的壓力和重復工作中，健康狀況每況愈下，精力和體力大不如前，身體不再靈活快捷，記憶力逐漸減退，已經無法做出清晰明確的判斷。

我們都有一種傾向，會特別偏重于使用心、大腦或身體其中的某一種。比如說：你是一名IT從業者或程序員，你每天的工作就是與計算機打交道，下了班后靠在沙發里看電視，或是把自己禁錮在游戲的世界中，幾乎不運動，除了使用大腦之外，不太使用其他的部分，那么，你就是一個大腦使用過度而身體使用不足的人。而如果你是一名小學或初中的老師，那么你每天會忙于日常的教學，并關注自己班級里的學生的一舉一動，當他們做錯事情的時候，你必須對他們進行批評教育，凡是從事“操心”工作的人，你就相較于其他器官，你的心要使用得更多。如果你是一個建筑工人或服務行業者，那么你就必須長期處于高強度的體力勞動之中，而對于心或者腦力勞動，則處于停滯狀態。