平常，人們總是按照一定的作息時(shí)間安排日常生活，如起床、吃飯、工作、學(xué)習(xí)、休閑、娛樂、睡覺等，一切都按時(shí)進(jìn)行。這樣，人們就能夠在一天之中做到晚上睡眠充足，白天頭腦清醒，工作學(xué)習(xí)精力充沛，休閑娛樂放松身心，這就是人們常說的生活很有規(guī)律。那么，若是打破生活規(guī)律會(huì)怎么樣呢？很多經(jīng)歷過乘飛機(jī)環(huán)球飛行的人都有這樣的體會(huì)，由于東西方國家的時(shí)差較大，這里的白天常常是那里的晚上，到了以后使人很不適應(yīng)，“晚上”睡不著，“白天”又沒有精神，需好多天才能把“時(shí)差”調(diào)整過來。工廠里的工作很多都是輪班制，“三班制”的頻繁換班對(duì)工人的生活規(guī)律也有很大影響，容易造成白天休息時(shí)睡不著，而夜晚上班時(shí)打瞌睡等種種不適。人為什么順應(yīng)生活規(guī)律就感到很舒適，而打破生活規(guī)律人就會(huì)產(chǎn)生不適的感覺呢？人們百思不得其解，長期只知其然，而不知其所以然。

直到20世紀(jì)初，德國內(nèi)科醫(yī)生威爾赫姆·弗里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)，這兩位素不相識(shí)的科學(xué)家，各自通過長期的觀察、研究，最早提出了人體生物鐘理論。他們用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對(duì)觀察到的大量事實(shí)進(jìn)行分析后驚奇地發(fā)現(xiàn)：人的體力存在著一個(gè)從出生之日算起以23天為一周期的“體力盛衰周期”；人的感情和精神狀況則存在著一個(gè)從出生之日算起以28天為一周期的“情緒波動(dòng)周期”；20年后，奧地利的阿爾弗雷德特爾切爾教授發(fā)現(xiàn)了人的智力存在著一個(gè)從出生之日算起以33天為一個(gè)周期的“智力強(qiáng)弱周期”。他們的發(fā)現(xiàn)揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。后來，人們把這三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的三個(gè)生物節(jié)奏總結(jié)為“人體生物三節(jié)律”，因?yàn)檫@三個(gè)節(jié)律像鐘表一樣循環(huán)往復(fù)，又被人們稱作人體“生物鐘”。

在人體生物鐘中，智力鐘影響著人們的記憶力、敏捷性以及對(duì)事物的接受能力、邏輯思維和分析能力等；體力鐘影響著人們的體力狀況，包括對(duì)疾病的抵抗能力、肌肉收縮能力、身體各部份的協(xié)調(diào)工作能力、動(dòng)作速度、生理變化適應(yīng)能力，以及其他一些基本的身體功能和健康狀況等；情緒鐘影響著人們的創(chuàng)造力，對(duì)事物的敏感性和理解力，情感與精神及心理方面的一些機(jī)能等。

那么生物鐘藏在人體內(nèi)的什么地方？它是怎樣讓人的各種生理活動(dòng)服從于自然時(shí)間周期的指揮的呢？對(duì)此，科學(xué)家做了大量的研究工作，并創(chuàng)立了一門研究生物與時(shí)間關(guān)系的新學(xué)科——時(shí)間生物學(xué)。

科學(xué)家認(rèn)為，人體內(nèi)的生物鐘大概存在于腦部的某些神經(jīng)細(xì)胞中，并由細(xì)胞中的遺傳物質(zhì)——基因控制著。而這種“分管”生物鐘的基因又是在長期的生物進(jìn)化中形成的，是生物為了生存發(fā)展的需要而對(duì)自然規(guī)律的一種順應(yīng)。人們研究生物鐘的這些奧秘，了解生物體內(nèi)存在的各種生理時(shí)間規(guī)律，目的就是想利用這些規(guī)律來為人類自身服務(wù)，提高人類駕馭大自然的能力。

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在上午到中午1點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)頭腦敏捷程度最高；中午1點(diǎn)左右人的精力開始下降；下午到晚上這段時(shí)間人的運(yùn)動(dòng)耐力最強(qiáng)、反應(yīng)速度最快、雙手最靈活。因此，他們認(rèn)為，上午的時(shí)間適宜于工作和學(xué)習(xí)，午后應(yīng)適當(dāng)午休一下，而體育比賽則放在下午和晚上進(jìn)行較好。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，在醫(yī)療方面，藥物對(duì)疾病的療效也和生物鐘有很大關(guān)系，每一種藥物都有它的最佳使用時(shí)間。例如，治療心臟病的藥物洋地黃在凌晨4時(shí)服用，比白天服用的效果好40倍；治療糖尿病的胰島素，夜間注射的效果比白天注射的效果好。

生物鐘既能幫助人們同自然界的時(shí)間周期同步，又能協(xié)調(diào)機(jī)體內(nèi)的各種生理功能。順應(yīng)生物鐘的時(shí)間節(jié)奏，對(duì)人們的社會(huì)生活和身體健康都有極大的好處。那么，生物鐘可不可以像時(shí)鐘一樣隨意撥動(dòng)呢？譬如讓四季鮮花同時(shí)開放，這種技術(shù)在今天已不是什么難事，因?yàn)槿藗円芽梢浴皳軇?dòng)”各種開花植物的生物鐘了。具體操作方法是用人工方法調(diào)節(jié)植物的光照時(shí)間和溫度，滿足各種植物開花所需要的環(huán)境條件，就可以使四季鮮花在同一季節(jié)內(nèi)開放。同樣，采用人工控制光照周期，還可以培育出四季蔬菜。人體內(nèi)生物鐘也可以“撥動(dòng)”。美國科學(xué)家通過試驗(yàn)證明，只要對(duì)人體進(jìn)行不同的燈光照射，就可以把生物鐘調(diào)整到不同的時(shí)間位置上。用這種方法幫助那些上輪班和跨時(shí)區(qū)的人員，就可以使他們很快適應(yīng)新的作息時(shí)間。

生物鐘的研究前景非常誘人，把握住人體的生物時(shí)鐘，就可大大提高生活質(zhì)量，而生物鐘的奧秘被人們掌握了，人們就可以在社會(huì)生活中廣泛地運(yùn)用它，讓生物鐘造福于人類。