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第24章 健康減肥,重塑美麗身材(3)

瘦身食物14:扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高,這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。扁豆的種類很多,其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15~20分鐘)。將煮熟的扁豆放在意大利醬中就成了一道健康食品。

瘦身食物15:黃瓜

黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱...

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