我們每日需要的熱量

正如卡車要耗油、電燈要耗電一樣，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了提供人在從事運動、日常工作和生活所需要的能量外，還提供人體生命活動所需要的能量，如維持血液循環、呼吸、消化吸收等。如果能量還有剩余，那就只好堆積在臉上、腰背上、胳膊上啦。所以減肥瞄準的2個最重要的問題就是能量的進多少、出多少，仔細計算能量的加減！

熱量的來源有3種，即來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質。脂肪提供的熱量最多，9千卡/克，而碳水化合物和蛋白質提供的熱量均為4千卡/克。

我們每日需要的熱量 =人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

美眉們心里得有個譜，若你不從事體力勞動，一天大約需要1400～1800卡熱量，如達不到這個標準，就會發生體力不支、難以維持日常生活的現象。

1400卡熱量大約相當于哪些東西呢？大致為4兩面條（約540卡），1斤蔬菜（約125卡），100克香蕉（約87卡），1支冰激淋（約190卡），50克瘦豬肉（約200卡），100克鮮奶（約140卡），1只雞蛋（約120卡）。

如果超過這個熱量標準，就會出現熱量累積，導致肥胖的發生。若你正在實行瘦身計劃，那么一天只能進食1000～1200卡的熱量哦！如果一星期減少一公斤的體重，那么要減少7700卡的熱量。

可見一個人每天需要的熱量要有一定標準的，一旦你吃了超過身體所需要的熱量，那些多余的熱量就會轉換成脂肪，堆積在體內，除非你利用運動或節食等方法，讓脂肪燃燒，消耗熱量，才會使身材有所改變。