在日常生活中，在人生路途上，我們見到的不全是讓我們愉悅而開心的風景，還會遇到種種的挫折和不幸，有些甚至是致命的打擊。因此我們要學會遺忘，因為遺忘是一種明智的解脫。

一次不該有的邂逅，一場無益身心的游戲，一次不成功的戀愛，一場讓人丟失進取心的空虛幻想……這些都是我們應該從記憶的底片上抹去的鏡頭。因為我們還在人生路途上行走，我們所追求的事業、目標在前方不遠處，我們遺忘是為了使自己更好地趕路，使我們走得更加輕松。

人們常常為了名利將自己弄得疲憊不堪，將別人對自己的誤解銘記于心，對別人的輕視耿耿于懷，于是，本打算給自己營造一個輕松愉悅的天地，卻不料，到頭來是給自己套上一個又一個精神枷鎖，心里的那片藍天在不知不覺中被抹上了灰色，伴隨著成長的足跡深植于心，在不經意間折磨摧殘著自己。

這時我們真的需要一點遺忘的精神。憂心忡忡的你不妨到大自然中去體會事物本來的神韻，凈化你的心靈，化解你的悲苦，遺忘你應該遺忘的那些東西。

遺忘在某種程度上也是一種寬容的體現。作為一個普通人，也許你并沒有獲得人生中所謂的輝煌，也許你遭受了不應有的嘲諷和輕視，但你不必為此而苦惱，你完全可以瀟灑地把它們忘掉。

因為，你如果為這些煩事所憂，就永遠休想獲得人生的輝煌。

每個人都需要有一個心靈的空間去反思自己，在這個空間里，學會遺忘可以讓你感受到自己的空間清澈了許多，讓瑣事像漂浮物一樣遠離我們而去，沉淀下來的是我們對生活智慧的領悟。

學會遺忘，這并不是一件容易的事，有許多你想忘也忘不掉的悲傷、痛苦、恥辱，它們是那么的刻骨銘心。我們要以一顆平常心去對待痛苦，既然已經發生了，就應該去接受它，再忘掉它，不要為你的生活添上許多不必要的煩惱。

學會遺忘吧，遺忘該遺忘的，留給自己一個清新寧靜的生存空間，便會感受到欲上青天攬日月的寬闊心懷。

我們只有學會遺忘，生活才會更加美好，如果一個人的腦子里整天胡思亂想，把沒有價值的東西也記存在頭腦中，那他或她總會感到前途渺茫，人生有很多的不如意，更無快樂可言。

只有清空大腦，善于遺忘，才能更好地保留人生最美好的回憶。

用寬容和愛化解仇恨

哲人有言：仇恨永遠不能化解仇恨，只有愛才能夠徹底化解仇恨。

有這樣一個人的經歷：他在臺上演講時，那人在臺下竊竊私語；他說到興奮之處，那人卻哈哈大笑。他原本有權力阻止這個人的種種不禮貌行為，但是他沒有。

他總是面帶微笑地看著他，然后繼續自己的演說。他知道那人喜歡藏書，有次在議會大廈的大廳里遇上對方，他問：“我有許多珍貴的藏書，不知你有沒有興趣？”那人吃了一驚。他把家中的許多藏書贈給那人，他們之間有了接觸，談論的話題從書籍發展到政見。最后，他們成為摯友。他就是美國著名的政治家富蘭克林，而那個對他充滿敵意的人，當時的身份是州議會議員。生活中，我們難免遇到敵人，有時候，我們可以和他們針鋒相對，斗爭到底；有時候可以忽略對方，不與對方一般計較；當然也有時候，可以化敵為友。

與人爭斗、忘記敵人是容易的，但要笑臉面對敵人，將敵人化為知己，卻要遭遇人性上的艱苦考驗。然而，如果我們能以一顆平常心豁達地與對方交流，就會發現其實化敵為友會帶給我們太多意想不到的收獲。

蘇聯著名作家葉夫圖申科在《提前撰寫的自傳》中，講到過這樣一則十分感人的故事：

1944年的冬天，飽受戰爭創傷的莫斯科異常寒冷，兩萬德國戰俘排成縱隊，從莫斯科大街上依次穿過。

盡管天空中飄飛著大團大團的雪花，馬路的兩邊依然擠滿了圍觀的群眾。大批蘇軍士兵和治安警察在戰俘和圍觀者之間畫出一道警戒線，用以防止德軍戰俘遭到憤怒的圍觀群眾襲擊。

圍觀者大部分是來自莫斯科及其周邊鄉村的婦女。她們都是戰爭最直接的受害者，她們中很多人的親人都喪生在戰場上，因此都對悍然入侵的德國軍人懷著滿腔的仇恨。

當大隊的德軍俘虜出現在婦女們的眼前時，她們全都將雙手攥成了憤怒的拳頭。要不是有蘇軍士兵和警察在前面竭力阻攔，肯定會有人不顧一切地沖上前去，把這些殺害自己親人的劊子手撕成碎片。

俘虜們都低垂著頭，膽戰心驚地從圍觀群眾的面前緩緩走過。

突然，一位上了年紀、衣著破舊的婦女走上前。她平靜地來到一位警察面前，請求警察允許她走進警戒線去好好看看這些俘虜。警察看她滿臉慈祥，沒有什么惡意，便答應了她的請求。

于是，她來到了一位年輕的俘虜身邊，顫巍巍地從懷里掏出了一個印花布包。打開，里面是一塊黝黑的面包。她將這塊黝黑的面包，硬塞到了這個疲憊不堪、拄著雙拐的年輕俘虜的衣袋里。

年輕俘虜怔怔地看著面前的婦女，剎那間淚流滿面。他扔掉了雙拐，“撲通”一聲跪倒在地上，給面前這位善良的婦女重重地磕了幾個響頭。其他戰俘受到感染，也接二連三地跪了下來，拼命地向圍觀的婦女磕頭。于是，整個人群中憤怒的氣氛一下子改變了。婦女們都被眼前的一幕感動了，紛紛從四面八方涌向俘虜，把面包、香煙等東西塞給這些曾經是敵人的戰俘。

故事以這樣一句發人深思的話結尾：“這位善良的婦女，剎那之間便用寬容化解了眾人心中的仇恨，并把愛與和平播種進了所有人的心田。”

與人交往，退一步絕對能海闊天空，很多時候，在我們最需要幫助時，身邊出現的人往往是我們的敵人。

因此，多一個朋友，遠不如減少一個敵人好。只要我們主動伸出和解之手，化解彼此心中的疙瘩，我們可能就會減少一個敵人，而增加一個肝膽相照的好朋友。

為自己種一棵煩惱樹

一個農場主，雇了一個水管工來安裝農舍的水管。水管工的運氣很糟，頭一天，先是因為車子的輪胎爆裂，耽誤了一個小時。

再下來就是電鉆壞了。他收工后，雇主開車把他送回家去。到家前，水管工邀請雇主進去坐坐。在門口，滿臉晦氣的水管工沒有立刻進去，而是沉默了一陣子，伸手撫摸門旁一棵小樹的枝丫。待到門打開，水管工笑逐顏開，和兩個孩子緊緊擁抱，再給迎上來的妻子一個響亮的吻。在家里，水管工喜氣洋洋地招待這位新朋友。雇主離開時，水管工陪他向車子走去。雇主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什么用意嗎？”

水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我到外頭工作，磕磕碰碰總是有的。可是煩惱不能帶進門，這里頭有太太和孩子嘛。我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿走。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半就會不見了。”

煩惱如果得不到及時排解，淤積心中，不僅會影響健康，而且會傳染給身邊的家人和朋友。給自己養成一種排解煩惱的習慣，把煩惱掛在“心”外的某個自己夠不著的地方，讓它像離開了生長的土壤一樣消失滅亡吧。

栽上一棵“煩惱樹”吧，朋友！當你苦惱的時候，可以向它傾訴；當你憤怒的時候，可以向它發泄。“煩惱樹”是一雙傾聽的耳朵，可以聽到你的苦訴；“煩惱樹”是親昵的擁抱，可以撫慰受傷的心靈……栽上一棵“煩惱樹”吧，朋友！它不一定在家門前，可以是無形的，栽在心田一角；可以是有形的，像水管工的“煩惱樹”一樣；也可以是向朋友傾訴，或是寫進日記本里。美國前總統林肯也有一棵“煩惱樹”。

美國前總統林肯“永不寄出的信件”，被公認為是消除煩惱的良方。一次，林肯的一位朋友憤憤不平地向林肯訴說了另一位朋友的無理。

林肯聽后不平地說：“你馬上寫信去痛罵他，往后不要再與他來往。”然而，信寫后，卻被林肯拿過來撕了，林肯笑著說：“我寫過不少這樣的信，但從來沒有也永遠不會寄出去，我們可以盡情地傾訴心中的不快，但沒有理由去傷害他人。”這位朋友通過寫信，煩惱與怒氣已消除了大半，聽了林肯的話感嘆不已。

煩惱人人都有，偉人也不例外，林肯通過寫信的方式將煩惱發泄出來，既獲得了心理平衡，又不會傷害別人，真是一舉兩得。

煩惱是心靈的垃圾，是成功的絆腳石，是快樂生活的病毒。

為了美好明天，為了還心靈一片晴朗的天空，栽上一棵“煩惱樹”

吧，朋友！

情緒練習

放松練習

放松療法又稱松弛療法、放松訓練，它是一種通過訓練有意識地控制自身的心理和生理活動、降低喚醒水平、改變機體紊亂功能的心理治療方法。心理和生理的放松，均有利于身心健康。

人們很久以前就在使用放松的方式來養生頤壽。像我國的氣功、印度的瑜珈術、日本的坐禪，都是以放松達到心平氣和、通體舒暢的目的。

放松療法認為一個人的心情反應包含“情緒”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應，“情緒”也會隨之改變。至于軀體的反應，除了受自主神經系統控制的“內臟內分泌”系統的反應不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統控制的“隨意肌肉”反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把“隨意肌肉”控制下來，再間接地把“情緒”松弛下來，建立輕松的心情狀態。在日常生活中，當人們心情緊張時，不僅“情緒”上“張皇失措”，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬，如心驚肉跳、呆若木雞；而當緊張的情緒松弛后，僵硬肌肉還不能松弛下來，可通過按摩、沐浴、睡眠等方式讓其松弛。

基于這一原理，“放松療法”就是訓練一個人，使其能隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時保持心情輕松的狀態。

下面介紹一些具體的方法：

深呼吸。呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。這能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。簡單用胸部快速淺呼吸只能導致心跳加快，肌肉緊張，會增加壓力感。正確的呼吸方法是放松腰帶，雙手撫摸下腹，均勻深呼吸。

想像。聽起來很新鮮，研究證明它能有效減輕壓力，例如，想象自己正在洗熱水澡，想象自己在草地漫步，想象自己正踩著鵝卵石在沒膝深的溪水中探行，想象自己正躺在海灘上讓潮水一遍一遍地沖刷……要注意想象一些聲音、景象、氣味等細節。

自我按摩。按摩是中國的氣功之一，全身保健按摩是活動全身的皮膚，穴位按摩是手指點按幾個穴位，其中有印堂、風池、太陽、內關、外關、足三里和涌泉，以及肩與頸之間的大塊區域。按摩時可以配合深呼吸和意念循環。

氣功。氣功是古老而神秘的學問，包括意念、動作、呼吸相結合的功夫。我們可以曲膝馬步蹲襠，上體筆直，吸氣時雙手慢慢抬起，平肩，呼氣時雙手慢慢放下，多做幾次。