2.來自職業的壓力

在企業管理中，過度的工作壓力會造成高血壓、心悸、工作滿意度下降、煩躁、焦慮、憂愁以及工作效率降低、合作性差、缺勤、頻繁跳槽等各種表現。對于企業的管理者而言，提高員工的工作效率和工作滿意度，并盡量減少人員流動與缺勤所帶來的損失，是每一個管理者所追求的目標。因此，在充滿市場競爭的現代社會，如何通過有效的壓力管理幫助員工很好地應對壓力，正在成為管理者需要重視的問題。企業的壓力管理主要從工作壓力來源、員工壓力反應以及員工的自身特點這三個方面入手，通過調整與減少壓力來源并幫助員工改變自身，來促使員工更好地應對壓力，降低壓力反應。

超強的職業壓力會給職業發展與健康帶來嚴重的負面影響，造成的后果可以是生理的、心理的，也可以是行為方面的。常見的反應有：在心理上表現出焦慮、抑郁、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等，嚴重的甚至出現精神疾病；在生理方面表現出心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞，甚至死亡；在行為方面表現出人際關系緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物，嚴重的會出現自殺或企圖自殺的行為。

上述的種種壓力源中，有許多是工作性質本身造成的，有些也是無法避免的，但是我們可以通過調整自己的心態來降低職業壓力對我們造成的損害。

職業顧問建議可以嘗試以下一些減壓方法：

1.消除壓力源

當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除它。如果壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

2.改變認知方式

我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人，如當你與上級溝通存在障礙時，可以設想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。

3.不必過分追求完美

要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達到了預期的目的，就無須再一味追求所謂的“完美”。

4.知足常樂

人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過，且得到了進步，有了收獲，就不必過于苛求自己。

5.學會宣泄

當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己的不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

6.尋求資深職業顧問的幫助

如果上述的方法都未能奏效，不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的咨詢經驗與深厚的理論功底，他們可以從眾多咨詢案例積累中，總結出一些對你有幫助的方法或技巧，讓你從壓力中解脫出來。

7.用音樂來減壓

音樂精神減壓放松，不是簡單地聽聽音樂，放松放松，而是在一種被稱為“轉換狀態”的意識狀態（一種游離于意識和意識之間的狀態）中，自由發揮自己的想象力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想象力和創造力，使身體和精神深度放松，以達到釋放或緩解壓力的目的。

總之，釋放壓力的方法有很多，不管用什么方法，只要你認為“做些別的事”后，可以感到心情輕松許多，不會再為壓力而煩惱了，你就毫不猶豫地去做。

壓力沒有了，浮躁也就沒有了。以輕松的態度去做事才更容易成功！

淡泊以明志，寧靜以致遠

諸葛亮說過：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”所謂淡泊與寧靜，就是對于生活中一些東西不過分奢求，安于清簡一些，自然一些。盡可能排除心中的私心雜念，把目光放遠大一些，那么，心情就會樂觀，情緒也就會昂揚向上。

時隔千年，歷史上的人和事早隨時間遠逝。然而默誦這一句，我們仍然會感到清新澄澈，洗凈心靈。遙想諸葛孔明當年在草廬之中，必定經常久久地默念這一句話，領會著人生的真諦。

那時的孔明，躬耕南陽，心憂天下。在清風明月中讀史，在竹林泉石旁對弈，日觀風云變幻，夜察星斗轉移，不問名利，不求聞達，胸中的傲然之志和濟世之才，已經在那青山綠水間渾然成就，當他離開臥龍崗時囑咐切勿荒廢農事，此去若大業能成，那時將回來繼續享受這田園之樂。

這一去，矢志不渝，鞠躬盡瘁，死而后已。作為蜀國丞相，身后未留下一分私財，留下的是千古流芳的精神，以及時時告誡后人的那一句話：淡泊以明志，寧靜以致遠。

在紛繁復雜的塵世間，擁有一份屬于自己的寧靜，實在是一種獨特的享受。拒絕外來的誘惑，獨自徜徉于自己營造的淡泊的氛圍里，沏一杯香茗，放一段音樂，讓疲憊的身心在寧靜中好好地放個假。

什么也不做，就靜靜地思索，讓思緒在寧靜中飄得很遠很遠。人的欲望永遠無止無休，或許只有在離開這個世界的時刻，才會恍然大悟，原來自己的一生竟有著太多的欲望，短暫的一生竟來不及細細享受陽光，品味細雨，感受自然。

“塞翁失馬，焉知非福”就是一種寧靜淡泊的心境。外表的瀟灑只是一道景觀，內心的淡泊才是一種境界。努力讓自己保持一種超然清靜的心境。在那些云卷云舒、風輕云淡的日子里，能有一片溫馨淡泊的心境是多么不易。

淡泊是一種志向，是一種人生態度。淡泊不是逃避生活，而是生活的一種方式。淡泊不是碌碌無為，要拿得起，放得下，有所為有所不為，威武不能屈，貧賤不能移，順境不自傲，逆境不氣餒，不計較名利，不計較得失，不大悲大喜。人生不一定總淡泊的，淡泊卻總是屬于人生。

淡泊可寄情山水，也可寓意花鳥蟲魚。同是清風細雨，俯仰之間，可落花有情，流水無意，讓生命更加美麗。

淡泊是一種人生體驗，是一種對自然萬物的認同，是一種天人合一之后的物我兩忘。人生是曲折的，不論在“羊糞蛋子發燒”的日子，還是在“落毛的鳳凰不如雞”的時候，做到坦然處之是很難的，但是做到不作秀、不炫耀、不張揚、不流俗還是可以的。敢于面對挫折和磨難，淡泊名利，寵辱不驚，美在自然，平平淡淡才是真。淡泊猶如美好的天籟，越自然你的生活就越美。

淡泊，并非心如止水。淡泊明志，寧靜致遠，而是為了擁有一份真實和美麗。真的希望在很多年以后，當我們經歷了人生的風風雨雨，歲月的無情洗禮之后，依然能夠有心如止水的意境，不以物喜，不以己悲，依然能夠找到自己的一份淡定和從容。

淡淡的生活，給我們帶來了生活的真味。淡淡的幸福，給我們留下了真誠和美麗。淡淡的親情友情，給我們的生活增添了快樂。面對生活，我們應始終懷有一顆感恩的心。

保守一份內心的純凈

一天，洞山禪師與云居禪師在一起閑聊，隨意間他問云居禪師：“你愛色嗎？”

云居禪師正在用竹籮篩豌豆，聽到洞山禪師這樣問，嚇了一跳。竹籮里的豆子都被嚇得撒了出來，滾到了洞山禪師的腳下。洞山禪師笑著彎下腰，把豌豆一粒一粒地撿起來放進竹籮里。

云居禪師耳邊依然回響著洞山禪師剛才的問話，他不知道該怎么回答，因為這個問題實在是沒有辦法回答。

“色”包含的范圍太大了！有女色、有臉色、有顏色……穿衣服挑顏色嗎？享受佳肴美酒時看重菜色、酒色嗎？選擇宅第房舍時注重墻色嗎？做事時會看別人臉色嗎？貪戀黃金白銀的財色嗎？愛慕嫵媚妖艷的女色嗎？

云居禪師放下竹籮，心中還在翻騰。他想了很久以后，才回答道：“不愛！”

洞山禪師一直在旁邊觀察云居禪師受驚、閃躲、逃避、掙扎的表情，不無惋惜地說：“你在回答這個問題之前真的想好了嗎？等你真正面對考驗的時候，是否能夠做到從容地面對呢？”

云居禪師這個時候大聲地答道：“當然能！”然后他向洞山禪師臉上看去，希望能得到他的回答，可是洞山禪師只是笑，沒有任何回答。

云居禪師感到十分奇怪，他反問道：“那我問你一個問題行嗎？”

洞山禪師依然笑著說：“你問吧！”

“你愛女色嗎？”云居禪師這樣問道，“當你面對誘惑的時候，你能從容應對嗎？”

洞山禪師哈哈大笑，說道：“我早就想到你會這么問了！我看她們只不過是美麗的外表掩飾下的臭皮囊而已。你問我愛不愛，愛與不愛又有什么關系呢？只要心中有自己堅定的想法就行了，不必看別人的臉色，更不必在乎別人是怎么想的！”

色即是空，空即是色。眼中有色，心中無色，才能坦然面對世間的各種誘惑。云居禪師雖然嘴上說能夠面對真實的考驗，可是他在不知不覺中卻看了洞山禪師的臉色。心中有色，才會掙扎，才不能回答這個問題。

到底是什么在誘惑我們？金錢、美色、權勢……這些讓多少人心旌蕩漾，不能自已啊！

有這樣一則寓言：一只狼的喉嚨被一根骨頭卡住了，它十分難受，于是便允諾，如果誰能把骨頭從它的喉嚨里掏出來，就重金酬謝。有一只長嘴鶴知道這個消息后，毫不猶豫地把腦袋伸進狼的嘴里幫它取骨頭。當這只鶴把骨頭取出來，向狼索要酬金的時候，狼卻磨著牙齒冷笑著說：“哼！讓你的腦袋從我的嘴里安然無恙地抽出來，這已經是最大的報酬了。”

重金之下，必有勇夫。看來金錢的誘惑的確很大，以至于鶴竟敢把腦袋伸進狼的嘴里去謀利，真是要錢不要命！仔細算來，這是一筆劃不來的買賣，盡管對方出了“重金”，然而自己的本錢卻是拿生命作為賭注，未免太虧。正如狼所言，鶴能夠全身而退，已經是很幸運的了。下一次，“狼”的嘴里就不一定有骨頭了，而生活中這樣的圈套不得不防，否則就會落得身敗名裂、尸骨無存！

“誘惑”——魔鬼般邪惡的字眼，毀滅了多少人的希望和夢想。金錢、美色、權勢、地位等，讓多少人心甘情愿地步入它所設的圈套。名利蒙住了我們的雙眼，即使站在搖搖欲墜的懸崖邊，還忍不住志得意滿，卻不知自己正在向萬丈深淵跌落。

生活在這樣一個充滿誘惑的時代，要保守一份內心的純凈、一份對世事的清醒，是需要極大的毅力和勇氣的。最簡單的，鋪天蓋地的廣告就會讓人眼花繚亂，搞不清楚狀況，明明是上了當還以為是占了便宜。生活中的陷阱太多，所以要時刻保持一份警惕，不被誘惑迷了心竅。

心中無色，才能坦然。所以，面對這些“起于青萍之末”“徘徊于桂椒之間，翱翔于激水之上”，從四面八方吹來的風，貴在“降伏其心”，使其不為八風所襲擾、所搖動、所蠱惑！

不舍一株菊花，哪得一村菊香

一位老禪師在院子里種了一株菊花，第三年的秋天，院子成了菊花園，香味一直傳到了山下的村子里面。凡是來寺院的人們都忍不住贊嘆：“好美的花兒啊！”

有一天，村子里的人開口向老禪師要幾株菊花種在自己的院子里，老禪師答應了，并親自動手挑揀最好的菊花送給村子里的人。于是，消息傳開了，前來要花的人接連不斷。在老禪師的眼里，這些人都是那么知心和親近，所以凡來要花的人都給。沒幾天，院子里的菊花就被老禪師送得一干二凈。

沒有了菊花，院子里就如同沒有了陽光一樣寂寞。

秋天的最后一個黃昏，弟子看到滿院的凄涼，忍不住說：“真可惜，這里本應該是滿院的花朵與花香的。”

老禪師對著弟子笑著說：“你想想，這豈不是更好嗎？三年之后，將是一村的菊香。”

“一村菊香！”弟子不由得心頭一熱，看著師父，只見他臉上的笑容比開得最美的花還要燦爛。

老禪師告訴弟子說：“我們應該把美好的事與別人一起分享，讓每一個人都感受到這種幸福，即使自己一無所有了，心里也是幸福的！這時候我們才真正地擁有了幸福。”

不舍一株菊花，哪得一村菊香！老禪師把美好的東西拿出來與別人一起分享，當別人臉上洋溢著笑容時，他感到很欣慰，因為他明白與別人分享幸福比自己占有幸福更幸福。

快樂與人分享，快樂會加倍；悲傷與人傾訴，悲傷會隨風而逝。懂得分享，生活便是彩色的，但是人們因為忙碌、因為冷淡，已經忘記了與人分享，也更不能體會其中的樂趣了。

一個灼熱的黃昏，妻子正為了炒菜做飯忙得不可開交，丈夫也跟著團團轉，他想對妻子有所幫助，其實他什么也做不了。妻子雖然明白他是好意，但看著他在一旁轉來轉去，總覺得礙手礙腳的，這讓她非常煩躁。正當妻子火氣很大的時候，丈夫朝著窗外望去，突然喜出望外地對妻子說：“親愛的，快來看，快來看，天空好漂亮呀！”

妻子聽了就更不耐煩地說：“等一下！你沒有看到我現在正忙嗎？”

妻子說話的語氣好像在責怪他沒有幫忙，還在偷懶，其實妻子根本不需要他的幫忙；聽完妻子的話，他也不開心地安靜下來了。五分鐘過后，妻子覺得自己的態度太不好，便走過去問他要她看什么。

他這時才說：“五分鐘前滿天的彩霞，好漂亮。現在已經沒有了。”

妻子隨著他的手指往窗外看，一片昏黃的夕照將天空染成淡黃色，實在沒什么稀奇，便回過頭再做自己的事，這個黃昏就這樣過去了。

幾天后的一個清晨，妻子起床準備早餐。依照慣例，她拉開窗簾，打開窗戶，突然看到滿天層次分明的彩云，一層淡紫，一層粉紅，邊緣還鑲著淡淡的金光，迤邐到天邊才漸漸淡去。