如果你感到泄氣，想想又瞎、又盲、又聾但一生過得充實快樂，著書鼓勵無數人的海倫·凱勒。

——哈佛格言

拒絕抱怨訓練營

抱怨是一種消極的行為方式，它表達的是消極信息。抱怨給生活貼上負面的標簽，從而讓心態變得消極。抱怨之后非但沒有輕松、釋懷，反而會使心情更加灰暗、更加抑郁、更加沉重。因此，當我們心生抱怨時，不妨從以下方面著手進行自我調適：

1.想抱怨的時候吃塊口香糖。停止對一件事情抱怨的最好方法就是轉移注意力。心煩意亂，想抱怨時，不妨趕緊吃塊口香糖，占著嘴巴的同時也讓負面情緒在口香糖的泡泡中被吹走，心里也就自然不想再繼續抱怨了。

2.想說“我沒有”的時候，趕緊換成“我有”。抱怨的時候，人往往只會看到自己沒有的東西，“我沒有她漂亮，我工資沒有她多”這樣的話只會讓你對自己更失望。此時，不妨試著把“沒有”變成“有”，想一下你擁有的東西，你的心理就會適當平衡一些，進而恢復生活的斗志了。

3.心情不好時，到水邊去散散步。研究指出，因為人在嬰兒時期就置身在羊水中，所以人與生俱來就是親水的。

煩惱來臨想要抱怨時，不妨到水邊去散散步，放松一下身心。即使煩惱再多，在綠樹流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

4.周末去吃一頓大餐。吃一頓大餐的美妙之處在于，不但能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇，心情也會不知不覺地變好。這時候，即便你還有抱怨，也不那么想說了。

5.一有空閑就鍛煉身體、吃喝玩樂或看書。讓自己忙起來，這樣你就沒有時間抱怨了。但是如果你忙不起來的話，那就讓自己多參加鍛煉，多出去玩，或者多看書等，從書中發現另外一個世界。

6.對每個幫助自己或沒幫到自己的人都說“謝謝”。

很多時候，別人是沒有義務為你做任何事的，人家不做是本分，做了你就應該心懷感恩。擁有這樣的心態，你就能慢慢懂得感恩，而不是一味地抱怨。

抱怨不如改變

抱怨往往都是來自錯誤的心理暗示，也就是消極的心理暗示。總是抱怨的人看待問題很消極，認為生活不美滿，與自己的理想有很大差距，抱怨情緒便由此產生。

太多的思想家和教育者一再強調不抱怨的重要性，但他們卻沒有明確指出，不抱怨其實也是一種心理狀態，是可以通過自我暗示修煉出來的積極的心理狀態。

哈佛大學的一名畢業生，畢業后的生活十分糟糕，為此他懷疑自己的能力。在紐約聽著名心理學家墨菲講了幾堂心智科學的課之后，他對墨菲抱怨說：“我一生中的每一樣事情都亂七八糟的。我失去了健康、財富和朋友。每一件事情一碰到我，就會出毛病。”墨菲告訴他：“在你的想法中，應該先建立一個前提，那就是你的潛意識，它會用無限的智慧引導你，使你在精神、心智和物質各方面，都朝著好的方向走。然后你的潛意識就會自動地在你的投資、決心等方面給你睿智的指導，并且治好你的身體，恢復你心靈的和平和寧靜。”

墨菲為這位哈佛畢業生建立了前提，其實是為他提供了這樣一種暗示的方法：“無限的智慧在各方面引領、指導我，我會有健康的身體；調和的定律在我的心靈和身體方面發揮作用，我會有美、愛、和平和富足；正確行動的原則和神圣的意旨，將控制著我的整個生活。我知道我的前提是置于生命永恒的真理之上，而我更知道并且相信我的潛意識，會根據我意識的想法的性質而產生反應。”

過了不久，這位哈佛畢業生寫信告訴墨菲：“一天有好幾次，我都會帶著愛心緩慢而靜靜地重復著前面的幾句話，知道這些話會深入到我的潛意識中，而結果必定會跟著出來。我非常感激你跟我的談話，而我的生活及各方面都已經向好的方向發展了。這種辦法真有效。”

確實，有什么樣的心理就有什么樣的人生，人的能力、理想、愿望等無一不受著他的心理支配。積極的暗示產生積極的心態，積極的心態又會讓人們積極地面對一切。

不同的心理暗示會給我們帶來不同的情緒和行為。我們大多數人的境遇，既不是一無所有、一切糟糕，也不是什么都好、事事順利。這相當于在沙漠中的半杯水，積極的心理暗示會告訴自己：“嘿，真好，還有半杯水呢。”而消極的心理暗示卻讓自己垂頭喪氣：“唉，只剩下半杯水了。”

顯而易見，前者必然會以樂觀的心態接受那半杯水，懷著積極的心態穿越沙漠；而后者往往會抱怨自己命苦，生活不公平，從而失去了走出沙漠的信心。成功學大師拿破侖·希爾曾說：“一切的成就，一切的財富，都始于一個意念，即自我意識。”而這個自我意識，就是我們提到的心理暗示。

抱怨是一種錯誤的心理暗示，它使人們對事情產生消極的思想。與其在困難的環境中自怨自艾、駐足不前，或是一味地抱怨命運不公平，倒不如去嘗試墨菲教給那位學生的方法，給自己一個正確的心理暗示，讓生活的各方面都朝著好的方向發展，即使在糟糕的境遇中也能否極泰來。

【心靈透鏡】

我們每個人的內心其實都住著一個小人，你告訴他好的信息，他就會照葫蘆畫瓢做出正確的、積極的行動，從而改善你的現狀；你告訴他壞的信息，他就會消沉低落，失去斗志。因此，多給自己好的暗示吧，你的生活會因此而改變的！

【24小時心理課堂】

約瑟夫·墨菲（1898-1981），哲學博士、法學博士、心理學家，是挖掘人類潛能方面的權威人物。他花了近五十年時間，在世界各地講學、著書立說，講述人生的法則和生命的內在含意。他的“心想事成法則”一經發表，便在世界產生了轟動效應。他最知名的著作是《潛意識的力量》，此外，他還著有《想有錢就有錢》、《易經的秘密》、《內在的賺錢能量》等。

不幸是人生最好的大學

《孟子》中寫道：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”

這句話告訴我們：哪怕此時命運多舛，窮困痛苦，都無需抱怨，因為上天是想要磨礪我們的心性，使我們更加堅強，以活出有作為的人生。

有這樣一個男孩，他出生在德國波恩的一個貧困家庭中。父親是宮廷唱詩班的歌手，卻整日碌碌無為、嗜酒如命。男孩自幼表現出了對音樂的天賦，這讓他的父親產生了要將他打造成音樂神童的強烈愿望。他的父親急切地想利用這一點來賺取名利，就逼迫他練琴和演出，稍有不如意就毒打他。在男孩的記憶中，他從來沒有享受過父愛。清貧的家庭、殘暴的父親、不惹人喜愛的外表，這一切組成了男孩不愉快的童年。

他唯一感到欣慰的是自己有一個善良慈愛的母親，但她卻在男孩17歲的時候去世了。生活的重擔全部壓在了男孩的肩上，但他卻沒有被命運的障礙牽絆住前進的腳步。他繼續跟很多名人學習作曲，終于贏得了他在音樂上的首次成功。可是，命運又一次與他開了個玩笑——他的耳朵變聾了。就像劍客失去了手臂一樣，他的生活陷入了一片絕望之中。

他沮喪過、絕望過，為此放棄到王宮去聽他喜歡的音樂會，因為他怕人們注意到他的耳聾，認為一個聽不見的音樂家是寫不出好作品的。但是，他在短暫的消沉后，又重新振作起來，他說：“我要扼住命運的喉嚨。”于是，他用一顆火熱的心戰勝了命運的不幸，寫出了明朗樂觀的《第二交響曲》。

這個人就是貝多芬。他一生的命運曲折坎坷，但他沒有被命運之網束縛，在極其艱難的環境下仍給世人留下了許多經久不衰的音樂作品。也正如他所說：“我只希望自己能給這個世界一些美好的音樂，然后像個老頑童一樣，在各位體面的先生面前了解塵世上的事。”

人的一生，難免會經歷迂回曲折、坎坷不平，但這就是現實。有些人遭遇不幸，就會把自己當做失敗者，整日嘆息著人生，讓別人覺得自己好似瓷器一樣容易破碎。而當看到周圍的人做事順利時，心中就會更不平衡，嫉妒憤恨之心也會隨之而來。殊不知，正因為命運與因果報應法則才交織成了人生，而遭遇苦難或是考驗時，最后的結果完全取決于人們的態度。

我們要摒棄掉感性所帶來的煩惱，不要總是杞人憂天、自憐自艾。我們要以成熟的心態與命運抗爭，戰勝困難；再不順的命運也要用率真的心去面對。當改之事就在今日立即改正，即使我們無法解決，也不要因此而憤憤不平，用寬容來回報命運的不公平，用仁德來回報怨恨之心。

與其整日抱怨命運不公平，抱怨自己不幸運，不如正確地評價自我。遇見困難時，要警惕自己的抱怨憤恨之心，多提醒自己，抱怨再多也是無用的，并且增加信心，客觀、公正地看待自己的一切，以一種不斷挑戰自我、永不屈服的心態面對命運為我們設置的障礙。這樣才能讓我們掌控自己的命運，讓未來的路越走越寬。

【心靈透鏡】

當生活中充滿了坎坷，做什么事情都不順利時，不妨問一問自己：“是不是我自身的原因？”如果自己實在無法看清自身的缺點，那就找家人或朋友來指出自己的缺點，并及時改正。在這段時間里，盡可能地不要抱怨，因為抱怨改變不了任何事情，只會讓心情越來越糟糕。從自身找到問題產生的根源，才能扭轉坎坷的命運。

【24小時心理課堂】

自我寬恕定律是指我們對于自己的錯誤、缺點總是可以很輕易地原諒，而對于別人的卻不行。正是在這種心理的影響下，人們習慣于抱怨別人，而不愿意從自身找問題。