三、別讓壞脾氣毀了你的生活

憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負(fù)面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會(huì)傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。那么為什么我們會(huì)憤怒呢？

亞倫博士研究憤怒將近30年，他在《不憤怒的世界》一書中描述過這樣一個(gè)故事，非常直觀地展示了憤怒的根源原來是需求沒有得到滿足。

如果你是兩個(gè)孩子的爸爸或媽媽，在忙碌了一整天之后，你臨時(shí)接到通知，說你那八歲的女兒在放學(xué)后有個(gè)小聚會(huì)，你必須在她聚會(huì)結(jié)束后開車去接她，但這件事并不在你原本的行程表當(dāng)中。你告訴自己：別慌別慌，你可以請(qǐng)鄰居幫忙照顧你四歲的兒子。安排好了以后，你驅(qū)車上路，要到五英里外的地方去接女兒。

沒想到，種種意料外的狀況開始發(fā)生。一起車禍，令交通陷入癱瘓，你被卡在車陣當(dāng)中動(dòng)彈不得，既無法前進(jìn)，也無法改道而行。忽然，儀表盤上的某個(gè)燈亮了，表示你的車子目前可能正處于過熱狀態(tài)，你只好關(guān)掉冷氣。沒有多久，車內(nèi)的溫度已經(jīng)攀升至攝氏35度，而且潮濕得叫人感到窒息。這個(gè)時(shí)候你才發(fā)現(xiàn)，啊，你剛剛太急著出門，水壺和手機(jī)都忘了帶。

你感到又熱又渴，無法動(dòng)彈，又沒辦法和外界取得聯(lián)系。你不曉得你會(huì)被困在此地多久，但是你很清楚一件事：你女兒正在等你，而且可能已經(jīng)等得焦躁不耐、坐立不安了，這讓你覺得備感壓力。你無法聯(lián)絡(luò)到任何人，讓他們知道你此刻身在何處。簡(jiǎn)單來說，你此刻最迫切的生理需求沒有得到滿足，你的恒定狀態(tài)遭受嚴(yán)重威脅，你自然開始發(fā)火！

過了不曉得多久，終于，交通事故解除了。你的車開始緩緩前進(jìn)，儀表板上表示過熱的燈也暗了下來，于是你再度打開冷氣，清涼的風(fēng)吹送過來，你頓時(shí)覺得暢快無比。一會(huì)兒，你注意到前方不遠(yuǎn)處有個(gè)加油站，旁邊有一部公共電話和一臺(tái)自動(dòng)售貨機(jī)。你馬上停車，到公共電話前撥電話給女兒就讀的那所學(xué)校，告訴他們你馬上就到，接著再撥電話給幫忙照顧你兒子的那位鄰居，說你隨后就回家。講完電話，你掏出硬幣，到自動(dòng)售貨機(jī)前買了一罐冰涼的飲料來解渴。試問，你的生理狀態(tài)此時(shí)發(fā)生了什么變化？由于外在狀況有所改變，你再度取回了主導(dǎo)權(quán)，以及你正常運(yùn)作、處理狀況的能力。你的內(nèi)在平衡感恢復(fù)了，你的需求得到了滿足，火氣也逐漸消退。

亞倫博士另一個(gè)研究成果讓我們更加了解了憤怒的黑暗面，那就是：憤怒是可以遺傳的。現(xiàn)在你可以回憶一下，自己成長(zhǎng)起來的家庭環(huán)境是和諧溫馨的還是憤怒嘈雜的，這跟你現(xiàn)在的家庭環(huán)境是否存在相似之處呢？假如你是個(gè)八歲的孩子，當(dāng)你的父母動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)橐庖姴缓铣硞€(gè)不停，你的耳根就沒有消停過，而他們只有吵過之后才會(huì)達(dá)成一致，這時(shí)你就會(huì)自然而然地認(rèn)為吵架是解決問題的有效方式。不要讓孩子成為父母憤怒情緒的犧牲品。當(dāng)你怒氣升騰的時(shí)候多考慮一下憤怒的后果，告訴自己冷靜、冷靜、再冷靜，憤怒解決不了任何問題。

四、勇敢面對(duì)才是唯一的解決方法

人生不如意十之八九，我們的生活如同海上行船，遭遇風(fēng)浪是再平常不過的事情，然而有的人在風(fēng)浪中越挫越勇，有的人卻一蹶不振。

小王和小陳是高中同學(xué)，經(jīng)歷殘酷的高考之后，兩人卻都沒有進(jìn)入理想中的象牙塔。兩人均無奈地選擇了普通的大學(xué)。在大學(xué)校園里，小王并沒有就此消沉，而是積極參加學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，畢業(yè)后很順利的被一家知名企業(yè)錄用。而小陳覺得自己高考落榜顏面無存，進(jìn)入大學(xué)后便沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不與同學(xué)交往。四年下來，小陳一無所長(zhǎng)，只好待業(yè)在家。同樣的遭遇，不同的態(tài)度，就會(huì)有完全不同的結(jié)果。當(dāng)困難不期而至，我們只有選擇勇敢面對(duì)才能一往無前。

人生活在這個(gè)世上，不可能都是一帆風(fēng)順的，或者遇到困難，或者遇到挫折，或者遇到變故，或者遇到不順心的人和事，這些都是人生前進(jìn)中的正常現(xiàn)象。不可否認(rèn)，當(dāng)這些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，會(huì)影響人的思維判斷，會(huì)刺激人的言行舉止，會(huì)打擊人面對(duì)生活的勇氣。比如，當(dāng)你在工作中受到了上司的批評(píng)后，你會(huì)情緒低落；當(dāng)你在生活中遇到別人誤會(huì)你時(shí)，你會(huì)感到氣憤和委屈；當(dāng)你失去親人朋友時(shí)，你會(huì)悲痛至極；當(dāng)你在仕途中遇到不順時(shí)，你會(huì)怨天尤人，工作消極。

當(dāng)遇到這些現(xiàn)象時(shí)，人的這些表現(xiàn)都很正常。因?yàn)槿耸菚?huì)思維的高級(jí)感情動(dòng)物，這也是區(qū)別于一切低級(jí)動(dòng)物的根本。但這些表現(xiàn)不能過而極之，否則你會(huì)活得很累，活得很不開心，活得很不幸福。

人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽光般心態(tài)面對(duì)生活。所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因?yàn)椋鼤?huì)讓你開心，它會(huì)催你前進(jìn)，它會(huì)讓你忘掉勞累和憂慮。

當(dāng)你遇到困難時(shí)，它會(huì)給你克服困難的勇氣，它會(huì)讓你相信“方法總比困難多”，讓你去檢驗(yàn)“世上無難事，只要肯登攀”的道理。

當(dāng)你遇到不順時(shí)，它會(huì)讓你的頭腦更加理性，讓你面對(duì)不順時(shí)，不是悲觀失望，而是反思自己的做事方法、做人原則，讓你有則改之，無則加勉，更上一層樓。

當(dāng)你遇到委屈時(shí)，它會(huì)給你安慰，會(huì)給你容人之度，它讓你的心胸像大海一樣寬闊，志向像天空一樣高遠(yuǎn)。

當(dāng)你遇到變故時(shí)，它會(huì)讓你化悲痛為力量，讓你感受到自然規(guī)律不可違，順其自然則是福的真諦。

它會(huì)讓你的眼光更加深邃，洞察社會(huì)的能力更加敏銳，對(duì)待生活的態(tài)度更加自然，面對(duì)人生的道路更加自信。

陽光般的心態(tài)來之不易，它需要你生活的閱歷更加豐富，獲取的知識(shí)更加充實(shí)，對(duì)待人生的態(tài)度更加積極，它需要你用修養(yǎng)之水澆灌，勤勞之力扶持，寬容之心呵護(hù)。

從現(xiàn)在起，為擁有陽光般的心態(tài)而努力吧！

如果沒有人陪，學(xué)著一個(gè)人聽音樂看書寫文字。這是個(gè)好習(xí)慣。

如果一個(gè)人開始怠慢你，請(qǐng)你離開他。不懂得珍惜你的人不要為之不舍，更不必繼續(xù)付出你的友情或愛情。

如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。

再郁悶也不要去泡酒吧。一個(gè)孤獨(dú)的人手握高腳杯或者抽煙，會(huì)更添寂寞感與憂傷。

有喝下午茶、閱讀書本、聽音樂的習(xí)慣。

寧缺毋濫。不要因?yàn)榧拍S手抓一個(gè)戀人，這對(duì)兩人都不公平，而且太缺乏責(zé)任感。

閑下來的時(shí)候，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個(gè)懶覺，快哉。心情不好的時(shí)候，也可以睡一覺。

從現(xiàn)在開始，聰明一點(diǎn)，不要問別人想不想你？愛不愛你？若是想你或者愛你自然會(huì)對(duì)你說，但是從你的嘴里說出來，別人會(huì)很驕傲和不在乎你。

有固定的消遣場(chǎng)所，比如固定的咖啡館、書店。讓那個(gè)地方的服務(wù)生認(rèn)識(shí)你，這樣，你會(huì)在孤單時(shí)有個(gè)溫暖的去處。

不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。當(dāng)然，偶爾傻一下有必要，人生不必時(shí)時(shí)聰明。

任何情況下，背后不說他人是非。如果一定要你說，說好話。

允許偶爾看肥皂劇，但不可成為依賴。允許偶爾披頭散發(fā)，但要注重場(chǎng)合。允許偶爾罵臟話，但只限在老友面前或者獨(dú)自一人時(shí)，記得說過后要忘掉那種暢快感。

一定要有幾個(gè)異性朋友，沒有非分之想，就是關(guān)鍵時(shí)候，幫你出出主意。

學(xué)會(huì)承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當(dāng)經(jīng)歷過，你成長(zhǎng)了，自己知道就好。很多改變，不需要你自己說，別人會(huì)看得到。

能不和人爭(zhēng)吵盡量避免。一個(gè)發(fā)怒的人是很恐怖的，會(huì)因控制不了情緒變成瘋子。

如果不可能和一個(gè)追求你的人在一起，別玩曖昧，浪費(fèi)別人的金錢和時(shí)間。結(jié)果你可能會(huì)失去一個(gè)真心對(duì)你好的朋友，而且會(huì)被人看不起。

勇敢面對(duì)一切不如意，讓內(nèi)心充滿陽光，你的世界會(huì)因此變得不同凡響！

五、改變壞習(xí)慣，迎接好生活

習(xí)慣有好有壞，好習(xí)慣要堅(jiān)持，壞習(xí)慣可不要抓著不放哦！生活和工作中，我們的壞習(xí)慣會(huì)以多種形式表現(xiàn)出來，歸納起來，有以下6種：

1.對(duì)你沒有任何益處的習(xí)慣。這種習(xí)慣只是徒然浪費(fèi)你的時(shí)間及精力罷了，而且常常還會(huì)給你增添麻煩。例如有個(gè)女人常常在她講完一句話后，再說一句“你跟得上來嗎？”或“你懂我的意思嗎？”結(jié)果有一天她向一位加油站的服務(wù)人員問路，最后并照習(xí)慣又附添了一句：“你能跟得上嗎？”讓她很吃驚的是，那位男士居然回答：“當(dāng)然可以呀！小姐，我一下班就跟著去。”不管你有沒有類似的問題，最好戒掉沒有什么用的習(xí)慣，否則它們會(huì)替你惹麻煩的。

2.妨礙你做某件事的習(xí)慣。例如你習(xí)慣在吃過飯后馬上清理餐桌，但如果因這種習(xí)慣而打斷了你與某人的談話就不好了。

3.令你顯得愚蠢的習(xí)慣。一位精神病醫(yī)師，他很喜歡咬指甲，為此他的病人都批評(píng)他，于是他會(huì)停止一兩個(gè)禮拜。但等新指甲長(zhǎng)出來后又照咬不誤，結(jié)果他的病人每個(gè)星期都迫不及待地要看看他的指甲長(zhǎng)出來沒有。當(dāng)然不是強(qiáng)迫你要把別人不喜歡的習(xí)慣都改掉，特別是那些對(duì)你深具重要性的習(xí)慣。像這位精神病醫(yī)生知道自己并不是非咬指甲不可，也知道那樣會(huì)影響病人對(duì)他的看法，這個(gè)壞習(xí)慣是完全可以改掉的。

4.自己不喜歡的習(xí)慣。有時(shí)這種習(xí)慣還會(huì)降低你的身價(jià)，例如你習(xí)慣把別人跟你說的事忘掉。雖然別人不一定知道，但卻令你感到很苦惱。所以不管是什么習(xí)慣，只要是自己不滿意的就要把它改掉。

5.對(duì)身體有害的習(xí)慣。如吸煙、暴飲暴食、憤怒的情緒等，都應(yīng)該改掉。

6.令別人不舒服的習(xí)慣。例如說話前一定要先清喉嚨，或者要?jiǎng)e人贊美你，或在餐桌上喋喋不休，或低聲哼歌，這樣都會(huì)使你的朋友很不舒服，但又束手無策。

以上6種壞習(xí)慣你占了幾種呢？或者你根本就不存在這些壞習(xí)慣，那就要恭喜你，繼續(xù)堅(jiān)持哦！

那么如何改變這些壞習(xí)慣，讓我們的生活變得更美好呢？

1.找到你壞習(xí)慣的動(dòng)機(jī)。在什么情況下會(huì)激發(fā)出你的壞習(xí)慣？（吸煙、失眠、喝咖啡、飲酒、高強(qiáng)度會(huì)議和朋友閑逛……）為你每個(gè)習(xí)慣，找到詳細(xì)的激發(fā)原因。

2.為你每個(gè)動(dòng)機(jī)，找到可代替的好習(xí)慣。如運(yùn)動(dòng)、靜坐沉思、深呼吸、做計(jì)劃、整理……

3.至少用一個(gè)月時(shí)間，有意識(shí)地用好習(xí)慣代替壞動(dòng)機(jī)。只要一旦有壞動(dòng)機(jī)產(chǎn)生，立刻用你的好習(xí)慣去代替。你越是堅(jiān)持，越能找到好習(xí)慣。如果動(dòng)機(jī)出現(xiàn)時(shí)，有時(shí)想起你的好習(xí)慣，有時(shí)不，那就無法有效地造成好習(xí)慣。每次都要去嘗試，如果你不幸失敗了，那就延長(zhǎng)到兩個(gè)月、三個(gè)月甚至更久。

4.避免一些環(huán)境。如果你和朋友一出去就會(huì)喝酒，那就不要出去。如果你和同事走出辦公室就會(huì)吸煙，那就不要一起出去。所有的壞習(xí)慣都是這樣處理——無論試吃垃圾食品還是吸毒，總能找到可回避的環(huán)境。你回到這些環(huán)境中會(huì)引發(fā)你的舊沖動(dòng)，你應(yīng)當(dāng)意識(shí)到，并有所準(zhǔn)備。

5.意識(shí)到，雖然你的需求很強(qiáng)烈，但幾分鐘后就會(huì)消失。沖動(dòng)一波一波而來，只要能熬過去一波就行。找到幫你抑制沖動(dòng)的方法，比如深呼吸、自我暗示、吃冷的東西、到處走走、運(yùn)動(dòng)、找個(gè)朋友聊天等。

6.找別人幫忙。比如你的家人、朋友、同事支持你。找一個(gè)伙伴，一起改變壞習(xí)慣。

7.保持正面意識(shí)。你可能會(huì)有消極的意識(shí)，重要的是只要消極意識(shí)一出現(xiàn)，你就要意識(shí)到它的存在，并把他們趕走，始終讓自己保持正面的想法。

尋找快樂

一、助人為快樂之本

一個(gè)小女孩趟過一片草地，看見一只蝴蝶被荊棘弄傷了，于是小心翼翼地幫它拔掉刺，讓它飛回大自然。后來，蝴蝶為了報(bào)恩化作一位仙女，向小女孩說：“因?yàn)槟愫苋蚀龋?qǐng)你許個(gè)愿，我將讓它實(shí)現(xiàn)。”小女孩眨著可愛的眼睛想了想，說：“我希望我永遠(yuǎn)快樂”。于是，仙女彎下腰，在她耳邊悄悄細(xì)語一番，然后飄然而去。小女孩果真快樂地度過了一生。她年老時(shí)，鄰人苦苦哀求道：“請(qǐng)告訴我，仙女到底說了什么。”小女孩笑了笑，說：“仙女告訴我，我身旁的每一個(gè)人都需要我的關(guān)懷。”“關(guān)懷”是個(gè)多么美好的詞語，小女孩一生無私地關(guān)懷著他人，因此，她得到了一生的快樂。

從小到大，父母老師都教育我們助人為樂是一種高尚的道德品質(zhì)，看到別人身處逆境就應(yīng)當(dāng)拔刀相助。其實(shí)，助人為樂的過程中，我們自己也得到了快樂和滿足。第一個(gè)故事充分證實(shí)了一句俗話：“予人玫瑰，手有余香”。心理學(xué)家馬斯洛把人的需求分為5個(gè)層次，從低級(jí)到高級(jí)依次是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)的需求。自我實(shí)現(xiàn)的需求是最高層次的需要，在幫助他人的過程中，我們正在實(shí)現(xiàn)著自己的社會(huì)價(jià)值，由此滿足了自我實(shí)現(xiàn)的需求，從而得到了滿足感。