專家指出；學習疲勞癥是指一個人長時間連續學習之后，學習效率下降的一種生理與心理異常的狀態，它是影響學習效率的重要原因之一。目前，中小學生學習疲勞比較普遍。患上學習疲勞癥的孩子，大多表現為大腦反應遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什么都不感興趣。

患上學習疲勞癥的原因較多，主要有以下幾個方面。

（1）學習負擔過重。

這里既有老師的原因，也有家長的原因。有的老師在教學方法上存在問題，不是按有關部門的要求留家庭作業，而是經常搞“題海戰術”，使孩子疲于應付。而有些家長望子成才心切，除老師留的作業之外，還自行給孩子層層加碼，平時多加練習，雙休日給孩子報了一個班又一個班，認為孩子學的知識和門類越多越好，孩子不愿意，父母就一廂情愿地把自己的意志強加給孩子。

（2）學習方法死板，缺乏良好的學習習慣。

有些孩子學習只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認真開動腦筋。學習沒有一定規矩，忙忙亂亂。一次學習時間過長，超過腦力限度。晚上開夜車，午睡不睡，一天睡眠不足8小時。在連續學習的過程中，方法不靈活，腦子得不到充分的休息。

（3）缺乏學習興趣。

對某一科甚至某幾科的學習不感興趣，不愛聽課，不愛做作業，但是又必須完成作業，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，又造成心理疲勞，學習無愉快可言。

（4）腦營養不足。

腦力活動是高級神經活動，必須保證孩子的營養足夠攝入，蛋白質、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使攝入了高蛋白，趴在桌子上時間太長，呼吸短淺，氧供應不足，也會使大腦疲勞。

那么，怎樣才能防止和迅速消除孩子在學習過程中產生的學習疲勞，以提高學習效率呢？

要從根本上消除孩子學習當中產生的心理疲勞，家長要提高對學習規律，特別是用腦衛生的認識，并把有關道理與孩子交流，讓孩子也明白科學用腦的常識，共同采取可行的措施。

1.家長給孩子減輕學習負擔

家長要積極配合，不給孩子的學習加碼。報名參加各種輔導班，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。據一些老師介紹，學校老師給學生留的作業少了，家長反而提意見，怕孩子學不好。家長的心情可以理解，但認識要糾正。

2.激發孩子學習興趣，培養良好學習習慣

這兩個問題互相關聯。家長要注意兩個關鍵問題，一是不論培養學習興趣，還是培養良好學習習慣，都必須循序漸進，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學校配合起來做工作，光靠家長是不行的。

3.科學用腦，勞逸結合

一次學習時間不宜過長，要像學校安排課間休息一樣，在做家庭作業中間安排休息。學習多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學習，間隔10～15分鐘。休息也應采取積極方式，參加輕微的體育活動，如快步走、深呼吸、做幾節體操、擴胸運動等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。

4.合理營養，保證睡眠

家長要注意孩子的飲食結構科學合理，充足的營養是讓孩子的大腦有效運作的物質基礎。學習能夠專時專用，講求效率，保證充足的睡眠。

成功的孩子才會經常感到自己是幸福的。但家長要做的是讓他有能力迎接一生的挑戰，不讓誘惑充斥他的生活。每個孩子都有減壓的機會，玩或者學習的時候稍微休息一下、自由活動一下、讓他們的想象自由馳騁。不受時間限制地去捉螢火蟲、堆雪人，或者看蜘蛛織網，都能給孩子帶來生命的驚嘆，用他們自己的方式探索世界。

學習疲勞也是一種心理障礙。學習是身心的共同活動，并且主要是心理活動。所以，學生的學習效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。

學習疲勞在孩子心理上的反應是明顯的，主要表現為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡，無聊和煩躁，培養孩子自覺學習的習慣，家長也應花費一些心思。

孩子和成年人一樣，也會有緊張、困惑等心理壓力，但他們往往無法找到正確的自我調節方法，這就需要家長的幫助。家長應如何幫助孩子減輕心理壓力呢？具體措施有：

（1）讓孩子擁有自己的時間。

許多家長讓孩子學樂器、學電腦等，占據了孩子大量的課余時間，使孩子感到精神緊張。家長應合理安排孩子的課余生活，讓他們有充足的時間獨處、做自己喜歡的事情。

（2）鼓勵孩子表達自己的憤怒。

沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源，家長要鼓勵孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到父母時刻都在關心他。

（3）敦促孩子參加體育鍛煉。

孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張情緒，還能鍛煉遇到突發事件時保持鎮靜的能力。

（4）給孩子音樂熏陶。

在家中播放輕松、舒緩、優美的音樂，可緩解孩子的緊張情緒，并能得到美的熏陶。

（5）教會孩子放松。

如讓孩子想象他到了一個輕松快樂的地方，在陽光明媚的室外與小狗戲耍，在美麗的海邊漫步，在游樂場游戲……想象越仔細，放松效果越好。此外，慢跑、打球、睡覺、洗熱水澡等也能促使精神松弛。

（6）創造歡樂和諧的家庭氣氛。

父母的關心和愛護，能使孩子順利度過困境。發現孩子情緒緊張時，找個輕松的地方和孩子坐下來談一談。此外，愛撫以及擁抱也是必要的，因為父母與孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。

當孩子學習的時候，您最好也不要看電視，可以看看書、報或干些家務活等，不要總給他灌輸學習的道理。學習一段時間后可以提醒孩子適當休息一下，然后再繼續學習，不要逼孩子學太長時間，做很多老師布置以外的作業，否則孩子會對學習產生反感情緒。