看，自我暗示的力量是多么的強(qiáng)大啊！它可以影響一個(gè)人的生理和心理，這樣類似的現(xiàn)象在我們?nèi)粘５谋磉_(dá)和說話中也屢見不鮮。

不知青少年朋友們是否有過這樣的經(jīng)歷：很多時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)將你想要表達(dá)的東西準(zhǔn)備得很充分了，信心也很充足，并且事實(shí)上發(fā)揮得也很好；可是一到說完，你仍會(huì)覺得很糟糕，認(rèn)為這也不好，那也不行。這就是你的消極心理在作怪，把一點(diǎn)微不足道的瑕疵給無限地渲染和擴(kuò)大了，可能是一兩句話沒說順，可能是聽眾一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)，你就懷疑自己說錯(cuò)了；還可能就是自己一句無意識(shí)的話引來大家的一陣笑聲，你就認(rèn)為大家是在笑話你哪句話說得不妥······

其實(shí)，有時(shí)候并非是表達(dá)上出了問題，而是你的心態(tài)影響了你。如果你能在表達(dá)中，給自己來點(diǎn)積極的心理暗示，善于創(chuàng)造和運(yùn)用外在的激勵(lì)因素，增進(jìn)自己的信心，相信你的口才一定會(huì)大有提高。

那么，我們應(yīng)該如何給自己積極的心理暗示呢？

你不妨學(xué)學(xué)阿Q的“精神勝利法”，在你準(zhǔn)備開口說話前，先給自己打打氣，堅(jiān)信自己的表達(dá)能力，并默念：“我一定能行”、“這沒什么了不起的”等等，從給自己足夠的信心來開始你的講話。

不論何時(shí)說話，都要保持精神抖擻，因?yàn)轱枬M的精神可以提供給你最佳的心理暗示，哪怕你所說的事實(shí)上并沒有完全征服聽者，但在精神上，你絕對(duì)已經(jīng)征服了他們，這就是勝利。

始終保持燦爛的好心情，最起碼你要有個(gè)自信的笑容，這不僅能驅(qū)除你的消極心理，還能讓你更加信心百倍。

你還可以試著用“健忘”來對(duì)付消極的心理，如果你原來的說話經(jīng)歷中有過什么不愉快的記憶，那么你需要做的就是——忘了它，讓它永遠(yuǎn)消失在你的記憶力里，不再讓它對(duì)你產(chǎn)生消極的影響。

還有一種方式就是談話時(shí)盡量選擇你所熟悉的話題，爭取主動(dòng)說話的機(jī)會(huì)，做話題的“主人”，這樣才會(huì)讓你更加自信。

4.樹立良好的說話形象

剛進(jìn)入大學(xué)校園時(shí)，一切對(duì)新生們來說都是那么新奇，心里的興奮和喜悅難以掩飾。但是連續(xù)兩天的新生入學(xué)教育以及冗長枯燥的“師長講話”，真是讓人有些受不了。一個(gè)接一個(gè)的訓(xùn)誡、講解和勸說，聽進(jìn)去的能有四分之一就不錯(cuò)了！但是當(dāng)那位系主任一走上講臺(tái)，立刻就給大家一種與眾不同的感覺。他笑容可掬，從容地站在講臺(tái)中央，開始他的介紹。在整個(gè)演講的過程中，他的聲音極富變化，肢體動(dòng)作也很豐富，談吐幽默，簡直讓人無法不專心地聽他的演講。

可見，說話時(shí)的個(gè)人形象，對(duì)說話的效果還是會(huì)產(chǎn)生巨大影響的。每個(gè)人都有審美的情趣，喜歡欣賞美的事物。美的東西往往能緊緊地抓住他人的目光。

良好的形象不但會(huì)使語言的表達(dá)更豐滿，還能給聽眾以深刻的印象，從而記住說話者，記住說話內(nèi)容。相反，要是說話者的形象糟糕，不但難以吸引聽眾，還會(huì)招來他人的厭惡。

對(duì)自己而言，若能保持一個(gè)完美的說話形象，就會(huì)擁有一個(gè)好心情，自然也能輕松地應(yīng)對(duì)說話中遇到的各種情況。

你可以嘗試從這幾個(gè)方面來調(diào)整自己的說話形象：

（1）注意自己的儀表

說話時(shí)披頭散發(fā)、蓬頭垢面、不修邊幅是很不可取的，當(dāng)然也不需要盲目地追趕潮流、標(biāo)新立異、打扮得嘩眾取寵。只要衣著干凈整潔，能體現(xiàn)自己的風(fēng)格和精神面貌就可以了。

（2）善用肢體語言

必要的肢體語言會(huì)使你說的話增色不少。但是使用肢體語言的時(shí)候一定要堅(jiān)持適度的原則，萬萬不可過多、過頻繁和過于夸張，而且還要使用得自然和適時(shí)。否則，就會(huì)變得生硬、做作，最終卻弄巧成拙。

（3）做到面帶笑容

說話時(shí)面帶笑容不但可以化解自己心中的緊張感，還能使說話的氛圍親切和諧，讓聽者的心情也得到放松，更有利于彼此深入地交流。

（4）你的目光和聽者交流

說話時(shí)要看著對(duì)方的眼睛，但為了避免使對(duì)方產(chǎn)生壓力，有時(shí)也可以把目光移動(dòng)到對(duì)方的其他部位。自己的眼睛要有神，不要東張西望，或是一直盯著地面和天花板，否則會(huì)顯得很不尊重對(duì)方。

（5）學(xué)好普通話

小馨是來自海南的學(xué)生，普通話不夠標(biāo)準(zhǔn)成了她與人交往的最大困擾，由于怕自己說的話別人聽不懂，原來非常活潑熱情的小馨不再愿意主動(dòng)發(fā)言，下課也很少和同學(xué)一起交談，性格變得越來越孤僻。

小岳非常喜歡律師這個(gè)職業(yè)，當(dāng)一名律師是他的夢想，但是糟糕的普通話水平成了他職業(yè)道路上的“攔路虎”。

大家都知道，普通話是漢語表達(dá)的基礎(chǔ)，也是語言規(guī)范化的需求，更是全國各地人們相互交流的通用語言，但如果講不好普通話，勢必會(huì)影響和他人交流的效果，影響自己將來的發(fā)展，甚至像小岳一樣會(huì)貽誤工作。我國是幅員遼闊的國家，多樣化的地域特色和豐富的地方語言是寶貴的語言資源。在保護(hù)好這些資源的基礎(chǔ)上，還要盡力地學(xué)好普通話，掃除交流中的語言障礙。

怎樣才能學(xué)好普通話呢？

①樹立自信和勇氣。

剛剛開始撇開方言學(xué)習(xí)普通話時(shí)，會(huì)感到有一些難度，這個(gè)難度一方面來自于普通話本身的難學(xué)，另一方面也來自于周圍人對(duì)你突然改變說話方式的議論。這時(shí)，你一定要堅(jiān)定信心，拿出一點(diǎn)勇氣來，克服心理障礙，走好第一步。

②為自己創(chuàng)造學(xué)好普通話的語言環(huán)境。

學(xué)習(xí)英語的時(shí)候，我們會(huì)通過看英文電影、聽英文廣播、和英語國家的人們對(duì)話來提高自己的英語水平。學(xué)習(xí)普通話也是一樣的道理，聽廣播、看電視、找普通話說得比較好的人交流會(huì)使你進(jìn)入一個(gè)良好的語言環(huán)境，有助于你更好地掌握普通話。

5.摒棄不良的口頭禪

肖云說話柔聲細(xì)語的，但是她講話有一個(gè)壞習(xí)慣，就是愛說“那個(gè)”。平時(shí)，如果遇到她不知道該如何形容的事情時(shí)，一律用“那個(gè)”代替。漸漸地，朋友們也就習(xí)以為常，對(duì)于“那個(gè)”到底是“哪個(gè)”也只有自己去揣摩。有一次，她上臺(tái)演講，臺(tái)下的老師不時(shí)地緊鎖眉頭。在最后點(diǎn)評(píng)的時(shí)候，老師說，在她演講的二十分鐘里，竟然說了一百六十多個(gè)“那個(gè)”，以至于在關(guān)鍵的地方，所有的老師都不明白“那個(gè)”到底是指什么。

“那個(gè)”就是肖云的口頭禪。其實(shí)在我們的生活中，幾乎每個(gè)人都有自己的口頭禪，而口頭禪的種類也是五花八門。有的人遇到壓力大的事情就喜歡說“累死了”、“我瘋啦”，遇到驚奇的事情就說“天啊”、“哎呦”。每個(gè)人說話都有他自己獨(dú)特的習(xí)慣，可是如果沒說兩句話就來個(gè)口頭禪，那倒是有些讓他人難以承受。

其實(shí)，口頭禪并不是什么嚴(yán)重的語言障礙，在大多數(shù)情況下是不會(huì)妨礙語言表達(dá)的。可口頭禪一旦過度，就會(huì)產(chǎn)生阻礙，它讓語言少了順暢感和利索感。

怎么才能戒掉自己的口頭禪呢？

（1）逐步矯正法

如果一時(shí)很難完全克服自己習(xí)慣已久的口頭禪，可以試著從減少字?jǐn)?shù)和次數(shù)開始矯正。例如，你原來的口頭禪是“那么······”現(xiàn)在就說“那······”再慢慢完全改掉。

（2）他人監(jiān)督法

可以請(qǐng)你身邊的人，例如，請(qǐng)老師和同學(xué)監(jiān)督你，讓他們一發(fā)現(xiàn)你講口頭禪就提醒你，甚至批評(píng)你。或者可以和身邊的人打賭，用這種消極的辦法避免自己冒出口頭禪，如果“犯規(guī)”，就接受“懲罰”。

（3）同義語替代法

口頭禪之所以有時(shí)招人討厭，是因?yàn)橐粋€(gè)詞語在有限的話語里重復(fù)的頻率太高了。你可以用同義語來降低這種頻率。例如，你的口頭禪是：“拜托！”可以試試用“求你了”、“幫幫忙”、“行行好嘛”、“做回好心人啦”等不同語句來分別替代各個(gè)“拜托”，最終用豐富的語言戰(zhàn)勝單調(diào)的口頭禪。

（4）代詞還原法

要是你的口頭禪是“那個(gè)”、“這個(gè)”的話，下次說話的時(shí)候不妨仔細(xì)想想“那個(gè)”和“這個(gè)”到底是什么東西。如果指代的是人，就把它還原為人稱；如果指代的是事物，就還原為事物的名稱。這樣說話既清晰明了，又消滅了口頭禪。

在青少年中，還有一類口頭禪，要么是一些狂妄自大的話，要么是一些粗俗不堪的臟話。這些不良的口頭禪是你溝通中的阻礙力量，小則不歡而散或無法溝通，大則與人為仇或制造事端等。比如“你不懂······”“這個(gè)我比你更清楚······”“你有問題······”“廢話少說······”“笨蛋······”“你思維太幼稚了······”“我比你懂，這個(gè)不要你教······”“你什么級(jí)別，怎么亂說話······”等等。

口？頭禪作為習(xí)慣，既是一種無意識(shí)的動(dòng)作，又是一種在一定思想指導(dǎo)下的行為。一般說來，習(xí)慣一經(jīng)形成，就具有使思維、動(dòng)作和方法等趨于“自動(dòng)化”的作用。比如，在日常生活中，有人有挖鼻孔、咬指甲、掏耳屎的習(xí)慣，這常常是無意識(shí)的習(xí)慣動(dòng)作。實(shí)踐表明，人在某件事、某個(gè)方面一旦形成了一種不良習(xí)慣，要克服和糾正是相當(dāng)困難的。但是，人應(yīng)該支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人。

要改掉不良的口語習(xí)慣，你應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到不良口語習(xí)慣的危害，使自己產(chǎn)生對(duì)它的厭惡感。應(yīng)該看到不良的口語習(xí)慣是不文明的表現(xiàn)，是與青少年應(yīng)有的形象不相稱的，它可以折射出青少年的精神世界，反映一個(gè)青少年的文化素養(yǎng)。試想，如果你時(shí)常把粗話臟話掛在嘴上，并形成了口頭禪，那么當(dāng)你同別人交往時(shí)，開口便來粗話，有誰還能對(duì)你產(chǎn)生良好的“第一印象”？又怎能不使人對(duì)你的品德產(chǎn)生疑問呢？再比如說，在社交場合，你新結(jié)識(shí)了一位朋友，假若他衣著得體、風(fēng)度翩翩，你就會(huì)覺得賞心悅目。可是一旦在不經(jīng)意的言談中，這位儀表堂堂的朋友突然冒出幾句不堪入耳的臟話來，你就會(huì)像在一盤美味佳肴里突然發(fā)現(xiàn)了一只死蒼蠅一樣，對(duì)他原有的美感馬上會(huì)被一種厭惡情緒所代替。

古人說得好：“贈(zèng)人之言，重于珠玉；傷人之言，重于劍戟。”因此，你在日常生活中，應(yīng)該注意從思想上強(qiáng)化消除“語言垃圾”和克服這種不良習(xí)慣的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，行動(dòng)的決心才會(huì)越大，效果也才會(huì)越明顯。

倘若你已下定決心改掉不良的口頭禪，就必須堅(jiān)定地“痛改前非”。你可找出平時(shí)使用頻率最高的粗話臟話，集中力量改掉它，并且在每次說話前，都要提醒一下自己，使說話語氣暫時(shí)停頓一下，改變?cè)械臈l件反射。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐后，出現(xiàn)頻率最高的粗話臟話改掉了，其他粗話臟話的克服也就不難了。你還可以把自己要戒除壞習(xí)慣的想法告訴周圍的朋友，求得他們的幫助和監(jiān)督。許多戒除不良習(xí)慣者都深切體會(huì)到，別人的幫助和監(jiān)督十分重要，是防止復(fù)發(fā)的有效手段。你講粗話臟話，已是習(xí)慣成自然，往往講了自己還不在意，如果旁邊有人及時(shí)加以提醒、監(jiān)督，將會(huì)有利于你抑制和克服講粗話臟話的不良習(xí)慣。另外，你也可以在自己的房間里、桌子上貼上或壓上一張“切勿說粗話臟話”的紙條，在日常生活中時(shí)時(shí)事事提示自己，每當(dāng)粗話臟話要脫口而出的時(shí)候，要立即關(guān)上“閘門”。

總之，要改掉壞習(xí)慣關(guān)鍵在于決心和毅力。而一個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)意志則是通過千百件的小事長期鍛煉出來的，可以說改掉不良的口頭禪也是對(duì)你的意志力的一種磨煉。相信自己一定會(huì)獲得成功！

6.克服失敗心理，磨練你的口才

你是否有過這樣的經(jīng)歷，由于第一次演講或發(fā)言沒有發(fā)揮好，或是一次發(fā)言時(shí)忘了詞，再或是一次交談時(shí)說錯(cuò)了話，結(jié)果就對(duì)開口說話產(chǎn)生了恐懼感，不敢再登臺(tái)了，頭腦里揮之不去的始終是失敗的陰影。

其實(shí)，恐懼、怯場等等也并不是某個(gè)人的特殊現(xiàn)象。很多大人物初次在特定場合講話時(shí)也會(huì)產(chǎn)生恐懼與緊張。

國際工人運(yùn)動(dòng)杰出的女活動(dòng)家蔡特金第一次演講時(shí)，雖然早就做過細(xì)致準(zhǔn)備，可一登場，“要講的話一下子從腦子里全溜掉了，大腦出現(xiàn)了空白。”

英迪拉·甘地夫人初次登臺(tái)時(shí)，嚇得連一點(diǎn)兒聲音也發(fā)不出來。講了什么自己也不清楚，只聽到一個(gè)聽眾在說：“她不是在講話，而是在尖叫。”她在一場哄堂大笑之中匆匆結(jié)束了講話。

美國著名作家馬克·吐溫談起他首次在公開場所演說時(shí)說道：“那時(shí)仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像爭奪賽跑金牌。”

英國政治家路易·喬治第一次做公開演說時(shí)，舌頭緊緊抵在嘴的上膛，竟不能說出一個(gè)字。

美國前總統(tǒng)福特初入政壇時(shí)，講起話來結(jié)結(jié)巴巴，人們聽起來很不舒服，曾有人戲稱他為“結(jié)巴運(yùn)動(dòng)員”。

連英國前首相撒切爾夫人都承認(rèn)：“我不知道哪位大臣不緊張。我任首相7年半了。每當(dāng)我起身發(fā)表重要講話，我就緊張，每當(dāng)我走進(jìn)下議院，我也感到緊張。”

英國另一位首相狄斯端里也曾說過，他寧愿率領(lǐng)一隊(duì)騎兵去沖鋒，也不愿在下議院講一次話。可見，害怕講話現(xiàn)象很普遍。然而，人們不可能永遠(yuǎn)逃避講話，而只能設(shè)法使自己從恐懼中走出來，用自信心來武裝自己，勇敢地面對(duì)說話，就像那些終成大器的眾多名人一樣。

的確，在眾人面前講話是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

大量的事實(shí)可以證明，不是每個(gè)人都是天生的演講高手，很多人一開始都有失敗的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷甚至是帶有侮辱情緒的。但是，關(guān)鍵問題在于，他們沒有沉溺在過去失敗的陰影中，而是勇敢地向自己發(fā)出了挑戰(zhàn)，以堅(jiān)定的信念和勇氣，走出一條屬于勇敢者的成功之路，最終成為能言善辯之人。

如果你能正確對(duì)待失敗，勇敢地戰(zhàn)勝自己的心理障礙，驅(qū)除心理中的失敗陰影，將失敗打敗，那么，你同樣可以勇敢地站在眾人面前，自信地說出你的心中所想。