一、跨越心理障礙，邁出成長第一步
1.戰勝自卑，自信表達
小王進入大學之后，在系里有很好的人緣。為了更好地鍛煉和提高自己，他決定報名參加學校學生會干部的競選。可是，在報名的那天，他發現別人都有很強的優勢，而自己不但沒有明顯的優勢，甚至連身材都顯得是那么矮小瘦弱。他猶豫了？？
晚上，小王偶然在政治課本里讀到了美國前總統羅斯福的故事：“他是美國歷史上惟一連任四屆的總統，是美國歷史上繼開國總統華盛頓和南北戰爭時期的總統林肯之后最偉大的政治領袖。他不僅把美國人民拉出了經濟大蕭條的泥潭，同時也引導世界反法西斯力量打贏了第二次世界大戰。但是，就是這樣一位縱橫萬里、敢作敢為、大刀闊斧的政治家，竟然是一位雙腿癱瘓的殘疾人。羅斯福在他39歲的時候，就因身體突患麻痹癥而導致了終身殘疾，但是，他拖著癱瘓之軀，克服自卑心理，憑著高度的自信心，戰勝了常人難以想像的種種困難，最后贏得了競選州長、競選總統的勝利。”
羅斯福的故事給了小王非常大的啟發。經過認真準備和分析，小王在競選學生會干部的那天，充滿自信地走上了講臺。十足的自信和切實可行的“施政綱領”，使他的語言具有極大的吸引力和感召力，最終使他贏得了競選的勝利。
其實，自卑是一種消極的自我評價或自我意識，具有自卑感的人通常不是首先被別人看不起而垂頭喪氣，而是因為自己總是愛自我貶低，總是覺得自己事事不如他人，所以變得無精打采，毫無斗志，喪失信心，進而悲觀失望，不思進取。
一個人，特別是成長中的青少年，如若被自卑感所控制，其精神世界也會受到嚴重的束縛，聰明才智和創造力也會因此受到影響而無法正常發揮。如果一味地沉浸在自卑中而喪失了追求進步的勇氣，這樣，自卑就成了牢籠，讓人無法真正地奔跑在人生的原野上。
由于心態、性格各不相同，每個人的言語表達也各具特色，方式、角度、特點都不盡相同，有的人說話口齒伶俐，有的人說話嚴謹清晰，有的人說話音色悅耳，抑揚頓挫。在別人這些優勢面前，有人可能會想：“我能有這樣的說話能力嗎？我如何比攀得上他呀？如果聽聽我的發言，豈不大煞風景，讓人難堪。還是不說為好，免得丟人現眼。”其實，這是心理上對別人說話優勢的放大所致，是被對方鎮住了，是將自己的說話劣勢與對方優勢進行參照。
實際上每個人都有自己的優勢，堅持自我，認真說話，同樣會獲得別人的良好反應。有一個年輕人說起話來一板一眼，雖語速緩慢，卻很清晰，富有節奏感，也很能打動人，可他在人面前總是說話不多，一副卑怯的樣子。究其原因后才知道，他十分仰慕那些說話睿智風趣、輕松靈巧的人，感到自己相形見絀，認為別人的水平那么高，見解那么獨到、深刻、精辟，自己是無法比及的。因此要保持沉默，不要說出來鬧了笑話。他只看到了別人說話的優勢，卻忽視了自己的優勢，由此而產生了卑怯心理。
某高校文學社經常組織文學沙龍活動，別看這些青年學生一臉稚氣未脫的樣子，但談起文學話題來，卻是個個高談闊論，其中不乏精彩之論。某女生自入社以來很想與同學們交流，可每次活動她都在別人的高見面前喪失信心，有些意見到了嘴邊又犯起嘀咕，打了退堂鼓。其實這個女生在文學上還是有些見解的，創作上也有所收獲。她只是在別人獨到見解面前產生了錯覺，出現了卑怯心理。如果她能意識到這些，也同樣會發表出令人耳目一新的見解。
青少年如果意識到自己在某些方面的不足，并懂得以勤補拙、笨鳥先飛的道理，那就意味著他（她）已經走上了克服自卑的道路。其實，要想克服自卑心理，就要學會與自信為友。自信是消除自卑心理的根本動力，只有相信自己，樂觀向上，對未來，對前途充滿信心，并積極進取，才是消除自卑、促進成功的有效方法。
那么，如何克服說話的自卑心理呢？
（1）從生理的角度進行心理調節
生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理產生影響。當人說話產生怯懦現象時往往是不由自主，難以控制的，但通過生理上的一些調節措施，往往能取得良好效果。比如，通過深呼吸、搓手、舒展四肢、跺腳等方式，都可以使卑怯緊張的心理得到緩解與消除。
（2）以心理暗示進行心理放松
心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認識，對自己做準確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。如當別人說話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。
（3）加強對對方的認識，提高自信心
說話的卑怯現象，從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價對方，悲觀地評價雙方的關系，從而看輕了自己，產生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，更不要神化，要還其本來面目，把他看做一個平常人。同時，談話者都是平等關系，發言時也以講民主為宗旨，不要人為地把雙方關系拉開。正確認識自我，擺正自己的位置，提高自信心，這樣還談得上卑怯心理嗎？
（4）克服表現欲望，注重表達效果
有時我們說話產生卑怯現象，并不是小覷自己的緣故，而是極強的表現欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人。當發現別人口才卓絕、見解精到時，心理上產生失落感、挫折感，情緒受到沖擊而一落千丈。對此，要培養樸實、自然的說話風格，把自己的意思圓滿地表達出來就行了，不要期望值太高。這樣心態平穩，卑怯意識也無從談起。
（5）增強責任感，消除退卻情緒
在別人出色的表現面前，一旦產生了卑怯現象怎么辦？打退堂鼓草草收場，難免陷于尷尬境地，給以后說話也帶來惡性循環。此時要增強說話的責任感，以力陳己見為職責，堅持下去決不退卻，怯懦心理反而會得到克服。人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現象會自動得到克服。
青少年應該對自己有更大的信心，對自己的前途有更清醒地認識，始終以積極自信的心態去面對學習、工作和生活，而且，這種信心是強有力的，是充滿斗志和必勝信念的。那么，他將會取得更豐碩的成果。如果形成了客觀公正的、正確的自我評價，他身上的所有能量就會被動員起來，幫助他實現理想。因為，人生總是隨著確定的理想走，總是朝著人生目標確定的方向走，信心越大，勇氣就會越盛，方法就會越多，通往成功的道路就會越走越順暢。
2.話為情動，言為心聲
說話的藝術是一個人在社會上謀求立足不可或缺的本領。青少年朋友們，當你看到有人自信地登上講臺，在臺上聲情并茂、慷慨激昂地進行演說時；當你看到晚會上，有人意氣風發，妙語連珠地主持節目時；當你看到別人泰然自若、出口成章地與朋友交談時？？你是否對他們羨慕不已？你是否為自己不能在臺上贏得陣陣掌聲而沮喪難過？
口才是衡量一個人思想水平高低的重要標準，也是一個人才干和人格魅力的檢驗標準。一流的口才，可以讓你的表達更清晰，讓你的說服更有力，讓你的人際關系更融洽。想要讓自己更受歡迎，想要給人留下深刻的印象，你就必須培養自己的說話能力，也只有這樣，才能盡情地表達你的所聞、所想，才能打開人與人之間交往的大門，贏得他人的友誼和尊重。
常言道，“語為情動，言為心聲。”好口才就是說話時語調時高時低，頻率時緩時急，時而慷慨激昂，時而聲情并茂，時而機智幽默，時而妙趣橫生，時而抑揚頓挫，時而文采飛揚。在嚴峻復雜的場面上神態堅定冷靜，在悲痛的場面上穩重嚴謹，在歡欣熱烈的場面上熱情洋溢，特別是能隨時把握場面氣氛和聽眾的心理，臨場發揮，觸景生情，貼近聽眾，緊扣人心，引起共鳴。
但是，好口才并非天生具備，而是需要后天不斷學習和努力的。在我們成長的過程中，口才的培養和提高，需要從點滴做起，掌握一些切實可行的方法和技巧，以求自己少走些彎路，少遇些挫折。那么，我們應該如何提高自己的口頭表達能力，培養出良好的口才呢？
（1）博學多識，以文采助口才
孔子曰：“言之無文，行而不遠。”意思是說語言如果不講究文采，就不可能傳播得很遠。有些人過分相信自己的魅力，以為自己的話講得好不好都有人聽，久而久之，聽眾就會產生厭倦情緒，你本身的魅力和影響力就會下降。如果在講話時適當增添一些文采，把一些名人格言、詩詞警句、民間俗語或寓言典故穿插在講話中，則可以使講話內容增輝添彩、妙趣橫生，又可以吸引聽眾，增加你的人氣指數。然而，語言的文采取決于知識的積累，它是講話者的見識閱歷和淵博知識的反映。一個見識短淺、知識貧乏的人不可能作出一場文采飛揚的講話。因此，青少年朋友在平時就應該廣泛涉獵多學科的知識，只有學習和掌握了一定的政治知識、歷史知識、社會知識、文學知識和語言知識，才能使自己的語言迸發出耀眼的火花。只有“讀書破萬卷”，才能“下筆如有神”。只有“胸藏錦繡”，才能“語出華章”。
（2）增添幽默，以風趣助口才
幽默，是提高口才的又一重要手段。在講話中，若能以風趣幽默的語言表達一些嚴肅抽象的道理，不僅可以活躍氣氛，使人們放松心情，而且可以深化主題，使一些事理表達得更形象、更生動。讓人們在輕松愉快的笑聲中受到感染和啟迪。
幽默的語言，切忌低級庸俗、嘩眾取寵，高雅的幽默是知識和智慧的結晶，情趣和哲理的統一。幽默應該靈活，不能生搬硬套。要分清場合、對象以及氣氛，根據語言環境靈活運用，生搬硬套只會弄巧成拙。另外，還要注意幽默的啟發性，平淡無味的幽默是毫無價值的。
幽默不僅僅是為博他人一笑，而是要使得人們在會心一笑的同時有所思考，有所感悟。理性的幽默是趣味性和啟發性并存的，只有這樣的幽默才能達到“其言也沁人心脾，其論也霍人耳目”。
（3）姿態得體，以風度助口才
在講話中，適當運用一些手勢或造型，可以達到用手勢助說話，以風度助口才的目的。當你在面對聽眾時，你面部的表情、身體的姿態、恰當的手勢，也都和語言一樣，無不吸引著對方、影響著對方。深刻而富有感染力的話語，如果配上靈活得體的手勢，不但給對方以思想上的啟發，而且給人以審美的感受。
我們敬愛的周恩來總理是一位杰出的外交家，在他的外交生涯中，曾無數次地站在各種類型的講臺上演說，他豐富靈活的手勢為世人所稱道。美國前總統尼克松曾這樣描述周總理的講話姿態：“他經常靠在椅背上，用富于表現力的手勢來增強談話的效果。當要擴大談話的話題時，或是從中得出一般性的結論時，他經常用手在面前一揮；在擱淺的爭議有了結果時，他又會把手放在一起，十指相對。”
青少年在眾人面前講話，更要講究言談舉止的大方得體。恰當地運用各種得體的姿勢，會使談話者在聽眾中樹立起良好的形象，增添語言的魅力和個性風采。
3.來點積極的自我暗示
所謂積極的自我暗示，是通過主觀作用使內心產生良好預期的一種自我刺激過程，它的特點是不要在行動之前就去體驗遭受失敗后的情緒，即使在不利的情況下，也要鼓勵自己信心百倍地去面對，常用“我行”、“我能”來鼓勵自己，而不是用“我不行”、“我不能”來低估自己。用積極的思想、語言來不斷地提示自己，克服悲觀、沮喪和恐懼心情，使人精神振奮。
自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至會創造奇跡。二戰時期，前蘇聯有一位天才的演員畢甫佐夫，平時講話老是口吃，但是當他演出時卻克服了這個缺陷，所用的辦法就是利用積極的自我暗示，暗示自己在舞臺上講話和做動作的不是他，而完全是另一個人——劇中的角色，這個人是不口吃的。
意大利著名影星索菲婭·羅蘭，當初進入影視業時，幾乎所有的攝影師都認為她的脖子太長，嘴巴太大，希望她能去做美容手術，而索菲婭·羅蘭卻認為這正是自己的特點，如果要她去做美容手術，她寧可放棄拍電影，索菲婭·羅蘭告訴自己，修長的脖子會使自己的身姿更加迷人，一張大嘴會更加增添自己的性感與魅力。索菲婭·羅蘭以她的自信和她出色的演技成為一代電影明星，贏得了成功。
從前，有一個國王被仇敵追殺，落荒而逃，不得已躲在一間破屋里，他在那里獨自生活了很長時間，萬念俱灰，不知所措，他覺得自己已經失去力量和勇氣。突然，他發現一只螞蟻正背著一顆比它身體大數倍的麥粒，奮勇地往墻上拖，但是卻一再地摔下來。那個國王默默地數著它掉下來的次數，一次又一次，螞蟻持續地努力著，在第七十次時，它終于爬上了墻頭。國王感到精神大為振奮，小小的螞蟻都有堅持到底的信心，更何況人呢！他不斷地在心里給自己鼓勁：“我一定行的，我會勝利的。”終于，他等到了援兵的到來，脫離了困境，并經過不懈地努力，恢復了往昔的榮光。