小貓逃開影子的招數

小貓湯姆和托比是一對好朋友，它們經常在一起玩耍，然而每次看到自己的影子，都覺得很討厭。“如果被媽媽發現我們玩得這么得意忘形，她一定會懲罰我們的吧，”它們倆一直這樣想。

“影子真討厭！我們一定要擺脫它。”小貓湯姆和托比都在心底這樣默念，然而只要它們出現在陽光下面，就會看到那令它們抓狂的影子。

最近，湯姆和托比都有了對付影子的絕招，湯姆的方法是，永遠閉上自己的眼睛，那樣它就再也看不到自己的影子了；而托比則選擇永遠待在其他比它更龐大物件的陰影里，那樣就顯示不出它自己的影子了。

那些都是情緒制造的“假象”

一件小事會引發什么樣的“血案”？生活中，似乎經常有相似的場景，譬如一對夫妻為件微不足道的小事吵架，本來是小吵怡情的閨房之樂，誰知道越吵越愛翻舊賬，幾乎將芝麻綠豆的陳年舊事都挖出來數落一番，或者威脅要鬧離婚。又譬如一個員工與領導的小摩擦，本來很快就可以息事寧人，結果旁邊有了起哄的，于是上綱上線到恨不能捅刀子才能咽下這口氣。

這些，都是存在于人際間的一種重要的現象——情緒勒索（Emotional Blackmail，EB）。如果你關心電視新聞，幾乎每天都可看到或聽到不少的家庭暴力或人際沖突所衍生的法律案件，其中總免不了一些情感上的糾葛，以及情緒上的勒索。人們常說的EQ（情緒智商）包含了兩大部分：管理自我的情緒，以及管理他人情緒的能力。然而，想要掌握自己的情緒已屬不易，若要進一步妥善地處理他人的情緒更不簡單，也難怪人們常陷入情緒的迷霧中，任情緒勒索一再地重演，卻面對它束手無策。

很多人說“一時沖動”，于是沒有控制好自己的情緒，忍不住口出惡言、相互攻擊，以至發展到動手打架。而且許多人都喜歡翻出以前的陳年舊事來說事，或者和別的與此事無關的其他人比來比去，用過期的承諾來打動對方，讓對方處于劣勢。可如果一招又一招都失去效力后，就會變本加厲，拿出感情這個砝碼，演一場苦肉計，看看生活的天平上，誰的分量更重，誰付出的更多，其實不過是互相傷害，時間久了一樣也會讓人倦怠、麻木。到最后，就連分手、離婚，這些原本最具殺傷力的狠話也變成了“狼來了”。感情中沒有控制好自己的情緒就注定要吃虧。

心理學家蘇珊·弗沃（Susan Forward）認為，“情緒勒索者”的行為常會造成混沌不清的迷霧（Fog），就是那些令被勒索者感到的恐懼（Fear）、義務（Obligation）及罪惡感（Guilt）。情緒勒索者會為“施與受”制定新的界限，往往在他們的概念當中，總是強調自己的犧牲，以及對方的責任，所有愛和甘愿的動機似乎全被“義務”和“責任”所取代。更令人覺得悲哀的是，身陷于這些感覺的被勒索者，常會摸不著頭緒，找不到出路，就像陷在迷霧陣一般。

你從何時進入這樣的迷霧？當你覺得別人試圖掌控你，并且始終不理會你的抗議，堅持他們在性格及動機上絕對優于你，對于你們之間的真正問題采取逃避態度，甚至于只求滿足一己之需而忽略你，那么非常有可能的是，你已經面臨“情緒勒索”了。存在你生活周圍的情緒勒索者，是不是正在影響著你的生活，又或者你還沒有將他們找出來呢？

情緒勒索者們，總是站在自己的角度去要求別人，不太能容許別人有絲毫的討論或改變的余地。他們當中有施暴型，若不順從他們，就會怒發沖冠，語帶威脅或是生悶氣，似乎是你的老板們經常這樣做，他們總是在暗示和明示：“不聽我的話，就請走人！”當然為了達到目的，他們會不擇手段，甚至有時選擇傷害他們自己。最令人頭痛的還是那種“自虐型”施暴者們，談一場風花雪月的戀愛也會提升到“以死相脅”的境界。

勒索者經常會運用一些手段，讓被勒索者產生恐懼、困惑與罪惡感。或許有的時候，他們的姿態相反是弱勢的，往往在他們無法滿足愿望的時候，就會特別沮喪、沉默，好讓人察覺其苦處，但卻避談真正的原因，表面上好像他們很脆弱，但卻是“沉默的暴君”。當然還有些欲擒故縱型，允諾關于愛情、親情、友情、錢財或升遷的要求，然后再告訴他人，如果不順從他們的要求，便什么都不可以了。

情緒勒索當然不會直接威脅到我們的生命，但是卻從我們身邊奪走了非常珍貴的一項資產——自我完整性。如果你總是向情緒勒索低頭的話，你會漸漸覺得自尊、自我形象逐漸被侵蝕，你會覺得自己是一個軟弱無能的失敗者。情緒勒索者常以混亂的情況讓我們內心的指導原則無法運作，無法理清自己真正的需要，總是屈服于別人的需求，往往只在被迫的情況下悔恨、自責。

你有沒有想過，為什么總是會被情緒勒索盯上，是不是因為你身上被勒索的色彩過于濃郁了，你是不是特別需要別人的認同，是不是害怕拒絕別人會令別人生氣，是不是希望能夠維持表面的平靜而犧牲更多，是不是缺乏自信懷疑自己的能力。真的有那么糟糕嗎？生活中的每一個狀況都可以讓我們領悟到其中的關鍵點，如何去切入，如何去調整，要從今天開始學習，慢慢成長，告訴自己樂在工作，其實不難。在每個人的生命中，只要多開心一點點，在成長的過程中就會學到很多，得到很多。

一定要堅持自己的原則，為自己設定一些無法打破的底線，更要直面壓力，讓情緒勒索者知道他們的行為是不可取的。當你面對“情緒勒索”的時候，要學會適當地、婉轉地向對方說“No”。比如說今天你的那位很霸道的同事又請你幫忙做一件事，可是你也抽不開身啊，這時候你要對他說：“我知道你很辛苦，可是我現在也很忙，真的抽不開身，我相信你可以自己做的。”

自助守則

1.將情緒控制在自己手中，對于別人那些不合理的要求，不去刻意地評價，都一笑了之吧！天天微笑，保持好心情。

2.你首先要了解自己的身體狀況，假如一件事讓你的心情不好，身體也會有征象，自己要關心、了解、接收身體的信息，注意身體上、心理上的感受，然后管理情緒，不讓自己去觸碰自己的情緒底線。