強迫型人格者經常受到強迫觀念的困擾，在這些揮之不去且不必要的觀念的影響下，經常感到緊張、焦慮，為了緩和這種情緒，采取某些特定的行為，因此形成了強迫行為，比如，怕臟的人會不斷洗手。所以，擺脫緊張焦慮情緒就成了走出強迫型人格的關鍵所在。

第一節 如何讓自己進入全身放松的狀態

讓自己放松了才不會有緊張、焦慮的情緒，才會走出強迫型人格。所以，強迫型人格者首先要學習的就是如何在短時間內讓...