同學小王常年在外工作，難得假期回家，去年春節一家人歡歡喜喜地度過了除夕，接下來的日子就是考慮怎么娛樂。小王的岳父、岳母是麻將迷，早已退休。無奈平日老兩口加上小王太太是“三缺一”，少了一只“鐵腳”，所以除了每日三餐，剩下的時間往往是在玩門球、養花種草中度過。小王難得回家一趟，剛好湊齊一桌。岳母建議小王和太太陪他們玩上幾圈，過把癮。但這一上桌，就難離開了，每天除了買菜做三餐飯外，其余的時間幾乎都泡在麻將桌上，開始幾天小王玩得還比較“歡”，接下來就感覺不對勁，坐在那里，肩、頸、腰部酸痛。為了不掃兩位老人的興，小王只有堅持著，那滋味真是“茶壺里裝餃子，他心中有數”。可岳父、岳母卻忍不住“哎喲喲”直呻吟。雖是這樣，他們卻“勇往直前”，絲毫沒有歇手的意思。

正月初八深夜，岳父大人的“手氣”特別好，連和幾樁后，突然高叫一聲：“和了，清一色。”還沒來得及倒牌，人卻滑到桌子底下去了。一家人見狀嚇慌了，七手八腳把老頭子扶起來一看，老頭子已不省人事，口角都歪了。急忙送往醫院急診，正好我值班，聽完小王的講述，趕緊給老爺子做了腦CT檢查，竟然是腦出血。而小王緊張之余，邊說邊晃脖子、伸懶腰。我心里嘀咕：“年紀輕輕，送一個人到醫院，也不至于累成這個樣子”。一問原因，小王直吐苦水，還說看東西，好像視力都比以前差了。于是我順便給他檢查了一下視力。結果把他嚇了一跳。回家前，他兩眼視力均為12，現在卻明顯下降。唉，看來，凡事都要有個度，不要樂極生悲。

對于老年人和高血壓患者來說，必須注意以下幾點：

（1）忌飯后即打。老年人消化液分泌減少，消化功能減退，飯后應稍事休息，讓血液更多地供應腸胃，以促進食物的消化吸收。如果放下碗筷即搓麻將，緊張地用腦，就會減少腸胃的血液供應，導致消化不良和腸胃病的發生。

（2）忌時間過長。如果打麻將一坐就是半天甚至一天，會使下肢血液回流速度緩慢，出現下肢麻木、疼痛、水腫等癥狀，甚至發生下肢靜脈栓塞。所以，坐一小時左右，應適當地站起來活動一下肢體。

（3）忌情緒波動。老年人血管彈性差，有的患有動脈硬變、高血壓、冠心病等血管疾病。如果過度興奮、緊張，則會刺激體內交感神經，使心跳加快，血壓升高，容易誘發中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發生猝死。所以，搓麻將作為一種娛樂、消遣，應心平氣和，不要為一張牌爭得面紅耳赤，不要把勝負看得太重，更不要賭錢。

（4）忌熬夜打牌。有些中老年人的夜生活常常是以打麻將的方式消遣掉的。要知道，老年人的生理功能減退，容易疲勞，而且不易恢復，故應有足夠的睡眠時間。否則就會出現頭昏眼花、精神疲勞，誘發出其他疾病來。

（5）忌忽視衛生。人到老年，身體的免疫功能減退，抗病力差，一旦遇到微生物感染，就容易發病。因此在打麻將前后應該洗手，中途不要嗑瓜子或用手拿食物吃，同時還應將麻將經常放在陽光下暴曬。此外，患有肝炎、痢疾、肺結核等傳染病的人，最好不要去打麻將，以免傳染給他人。

長時間下棋

弈棋，是一種“斗智”的藝術，是鍛煉智力的一種娛樂活動，它有助于提高人的記憶力，使大腦皮層的活動功能增強，還能提高理解和判斷能力、加強運算能力。運算能力越強、越準，獲勝的機會越大。紋絲對坐，從容談兵，奧妙莫測，“樂在棋中”，會把人帶到豐富多彩的精神世界里，享受到無窮的樂趣。同時，對那些智力遲鈍、減退，注意力不集中的老人，弈棋則是最佳的治療方法。

但是娛樂必須適度，對于高血壓患者來說更是如此，切記下棋時間不要太久，或與人爭執。因為下棋時間太久，勢必減少活動量，使運動系統的功能減退。在“棋逢對手”，競爭激烈時，全神貫注，目不斜視，頸部肌肉和頸椎長時間固定于一個姿勢，血液局部循環不良，肌肉勞損，易發生緊張性頭疼和頸椎病，還可降低胃腸的蠕動，導致心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱，有損身體的健康。因此，下棋每次不宜超過1小時，消遣消遣足矣。同時有些人弈棋爭強好勝，常為一兵一卒爭執，乃至“唇槍舌劍”，互不相讓，這樣會使交感神經興奮性增高，心動過速，血壓驟升，心肌缺血。原有高血壓或隱性冠心病的人，便有可能突然發生意外招致不幸。

貪玩游戲機

美國公共健康中心的科學家研究發現，電子游戲與兒童高血壓有密切聯系。科學家們曾對附近兩所學校的1400名學生進行跟蹤調查，詢問了他們家庭的高血壓病家族史。經過比較有關血壓資料，結果發現，經常玩電子游戲的兒童患緊張性高血壓病的比例高于不玩的兒童。

研究還發現，兒童期高血壓病對成年后的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓患者。因此，對家長來說，一定要控制好孩子，莫貪玩電子游戲。

長時間看電視

隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業余文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響，這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視后，可引起機體耗氧量增加和神經系統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓會明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視后不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢復正常；但高血壓患者的升壓反應卻可持續10～15小時，少數人還會出現顱內刺激癥狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病中心研究所報告，所有高血壓患者在看完電視之后，血壓均上升，大約有1／3的患者的血壓直至次日還不能恢復到原有水平。

關于看電視引起升壓反應的機制尚在探索之中。根據初步研究結果認為，造成升壓反應的原因，除了精神情緒上的應激反應（尤以緊張、恐怖及悲傷的情節畫面影響最為顯著）和電視機的輻射之外，閃光、聲音的刺激亦是重要因素。因此，為了健康和安全起見，不論是高血壓患者還是正常健康人，看電視時均須注意以下幾個問題：

（1）每次持續看電視的時間不應過長，通常以不超過2小時為宜。中途應當休息片刻，到室外走走，眺望遠方，活動肢體，呼吸新鮮空氣。

（2）看電視時，室內光線不宜太暗，最好是有較弱的側光照明。

（3）避免電視畫面“跳躍”或“閃爍”，少看驚恐悲切的情節，高血壓患者以不看為宜。

（4）看完電視后若有不適反應時，就應及時節制，以免造成不良后果。

（5）看電視的距離以距電視機（508厘米）15米為最低標準，眼睛視線的水平與電視機屏面中心呈13°夾角為宜。

另外，兒童超長時間看電視可能導致性早熟。

昨天帶著兒子小馬和一幫朋友吃飯，席間朋友對兒子的乖巧贊不絕口，把他夸成了一朵花兒似的。我撇了撇嘴，然后告發兒子：昨天他還跟我們夫婦大鬧了一場呢！朋友們不解，紛紛問是怎么回事，小馬也在一旁煽風點火地讓叔叔阿姨們給他做主申冤。

我告訴他們，我昨天剛剛看了一份文獻，上面報道說意大利研究人員最新的研究發現，兒童超長時間看電視將會導致褪黑激素分泌的減少，這種被稱為“睡眠荷爾蒙”的激素與兒童的青春期時間有密切的關系。那些遠離電視、電腦的青少年褪黑激素的分泌量要比平均值高出30%。研究人員認為，長期暴露在電視等人造光源下，是極有可能導致性早熟的。所以我對小馬說，以后你看電視的時間不能超過2個小時，這是命令。結果小家伙就不干了，哭天喊地地跟我們鬧。

朋友們聽了，紛紛表示回家也要對孩子發出“電視限制令”，小馬一看“敵眾我寡”，沒有人支持他，也就只有耷拉著腦袋不再爭辯了。

不愛運動，常臥床休息

經常躺在床上，憂心忡忡，思想過度緊張，甚至唉聲嘆氣、精神不振，加之腦組織要消耗大量的葡萄糖、氧氣、腦卵磷脂、氨基酸等能源物質，會造成大腦暫時的營養不足，以致產生頭暈、渾身乏力等癥狀，造成體力不佳。而且長期臥床，就會降低胃腸功能，導致食欲不振，使全身營養缺乏，對身體本身和抵抗疾病都不利。嚴重者，肢體老是處于靜態之中，可能造成肌肉萎縮、骨骼脆性增大和關節不靈活，使肢體僵化。人躺在床上長久不動，勢必會造成血液循環緩慢，血液是身體一切組織器官供給營養、供給氧氣的通道，如果血液循環不暢，會使全身健康受損，還會導致其他疾病的發生。長期臥床于室內，空氣中含有大量細菌、霉菌和發酵顆粒，以及二氧化碳、灰塵等有害物，由于空氣不清潔，呼吸受阻，對高血壓患者極為不利。如果出外活動，使新鮮氧氣參加人體的生化代謝活動，有利于蛋白質的合成和增強免疫功能，對康復是有好處的。生活較有規律的正常人，體內的激素分泌是比較均衡的，一般白天較高，夜間較低，如果老是睡覺，就會擾亂生物鐘，擾亂內分泌系統的正常工作。

總之，要根據個人的身體狀況，進行力所能及的活動。專家指出，患者每天堅持3次、每次20分鐘的戶外活動，比如散步等，就會明顯改善身體器官的功能。

情緒誘病

情緒激動與高血壓有關嗎

王師傅是高血壓患者，一天下班回家后，他發現家門口有堆狗屎，忍不住在樓道間破口大罵。回屋之后，他仍絮絮叨叨，氣憤難平，結果忽然陷入昏迷，再沒醒過來。動輒發怒往往成為高血壓發生和惡化的誘因，寡欲精神爽，思多氣血衰。心平血壓降，氣和則安康。

情緒與疾病關系密切，且互相影響。疾病可引起情緒的波動，高血壓就是其中最常見的一種。無論哪一時期的高血壓，都會對人的情緒產生影響。高血壓初期，血壓波動很大，忽高忽低，而人的情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動，愛發脾氣。隨著病情的發展，并發癥的出現，患者心理負擔日益加重，情緒更加不穩定，更加急躁、易怒、易沖動。到了晚期，多個臟器受損，功能喪失，情緒往往變得深沉、憂郁，有時焦躁不安，還可能出現多疑、敏感，甚至產生被害的妄想等癥狀，也可能出現行為異常。

反過來，情緒的變化亦可引起血壓的變動。激動、憂慮、煩惱、焦急等情緒會使心跳加快，血壓升高，而保持寧靜愉快的心情，血壓則下降。

高血壓患者最忌的就是大喜大悲，在憤怒、悲傷、恐懼或大喜時血壓驟然升高，易誘發心腦血管疾病的突發，情緒的激動往往是誘發腦卒中的因素。