肝腎之間的關系極為密切，有“肝腎同源”“精血同源”之說。肝藏血，腎藏精，精能生血，血能化精。肝血有賴于腎精的資助，腎精足則肝血旺，腎精依賴肝血的滋養，肝血旺則腎精充。如果肝血不足則會引起腎精虧損；同樣，如果腎精虧損也會導致肝血不足，出現頭昏、目眩、耳鳴、腰酸等問題。

腎衰則肝衰

中醫認為，人老腎先衰，腎衰則會累及肝衰。肝、腎充和人體的臟腑，二者衰則人體臟腑開始衰老。正所謂“欲養其肝，必滋其腎”，肝腎同補才是健康之道。

養護肝臟的飲食原則

多喝水以協助肝臟排毒。

多吃綠色食物，中醫認為“五色入五臟”，而肝主綠色，可多吃菠菜、芥藍、冬瓜、綠豆等。多吃高蛋白、低熱量的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等。這些食物中豐富的蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

少吃或不吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免損傷肝氣。少喝或不喝酒，過量飲酒易傷肝，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

怒傷肝，養護肝臟少生氣

要調節情志，少生氣，否則容易造成肝氣郁結，時間長了可能會造成肝硬化，女性還可能會出現乳腺增生。

脾腎互助，則水液代謝正常

脾腎互助

脾主運化水谷精微，是人身氣血生化的源頭，是負責管后勤的。《黃帝內經》中稱其為“倉廩之官”“后天之本”。脾主運化，可對飲食物進行消化和吸收，可運化人體內的水液；脾氣主升，還統攝血液。

腎是“先天根本”，脾是“后天根本”，先天、后天之間的關系是“先天生后天，后天養先天”。脾氣的健運需要依靠腎陽的溫煦，而腎精也需要脾所運化的水谷精微的補充。脾的運化離不開腎氣的鼓動，腎氣又需要脾化生的氣血來提供營養。因此，脾和腎之間在生理上是相互滋養、相互促進的，中醫稱之為脾腎互助。

脾腎對水液代謝的作用

脾主運化，負責運化水液，而腎是主管水液代謝的，兩者在水液代謝過程中，只有相互幫助、相互配合才能完成。若兩者功能失調，必會引起水液代謝的紊亂，如尿少浮腫、腹脹便溏等癥。

健脾又補腎的食物

中醫認為，黃色食物養脾，可多食用玉米、小米、黃豆、香蕉、檸檬等黃色食物。另外，也可多食用健脾又補腎的食物，如豇豆、扁豆、山藥、蓮藕、牛肉、羊肉、蝦、鱔魚、板栗、花生、核桃等。

脾腎虧虛的影響

脾腎虧虛會導致小兒生長發育遲緩、中年人未老先衰。由于小兒脾胃受納、轉輸功能尚不健全，喂養稍有不慎就易出現厭食、嘔吐、泄瀉等疾病，所以父母要格外用心。而中年人工作節奏快、生活壓力大，加之經常思慮勞作，易造成脾腎精血的虧耗，在這個時期補益脾腎可延緩衰老。

腎與肺，如母子相生

肺腎相生

中醫認為，肺主一身之氣，司呼吸，主宣發、肅降。《黃帝內經》中稱其為“相傅之官”。如果說心是一國的君主，那么肺就是輔佐君主的宰相。

肺屬金，腎屬水，根據五行理論，肺金和腎水是母子關系。腎與肺的關系主要表現在水液代謝和呼吸運動兩方面。水液代謝方面，腎為主水之臟，肺為“水之上源”，肺腎協作，共同維持水液代謝正常。呼吸運動方面，肺主呼氣，腎主納氣，意思是說“肺”主管人的呼吸，而從肺吸入的氣，要下沉到腎臟，被腎所吸納，肺、腎二臟協調維持人體氣機的升降正常。中醫稱之為肺腎相生。

腎肺如母子相生相依

肺腎是相互滋生的關系。肺為腎之母，肺陰充足能夠下輸于腎，使腎充盈；腎為肺之子，腎陰為一身陰液之本，腎陰充足能夠上滋于肺。二者相生相依。

養護肺的飲食原則

選擇清淡飲食。多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重（過咸或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

少吃辣椒、冷飲等刺激性食物。這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

潤肺重點補充營養

潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

冬季養腎最相宜

冬季是藏精補腎好時節

冬季是新陳代謝能力最低的時候，一些年老、體弱的人容易感到手足不溫，畏寒喜暖。人們常把這種情況叫作“火力不足”。中醫把這種“火力”稱為 “陽氣”。中醫認為，陽氣發源于腎，因為腎主生殖功能，是生命活動的原動力，腎又是貯藏營養精華的臟器。

所謂“腎藏精”就是說腎是機體營養的供給者。當寒冬到來時，人體需要足夠的能量和熱量以御寒，倘若腎功能虛弱，自然就會“火力不足”，甚至出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，所以冬季養腎尤為重要。

早睡晚起，避寒保暖

《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”意思是說冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規律，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應“腎主藏精”的生理狀態。

冬季可進補海參等補品

通過飲食調養可使陽氣潛藏于體內，保存能量，保養精氣，為來年春天的復蘇做好準備。冬季可選擇海參、羊肉、紅棗、黨參、枸杞子、肉蓯蓉等食物，對補氣益腎、生精養血都有很好的功效。冬天不宜劇烈運動

《黃帝內經·四氣調神大論》中關于冬三月養生的核心是藏，“無泄皮膚”就是不要讓皮膚開泄出汗，因為出汗會使陽氣外泄，陽氣就不能藏了。所以，冬三月盡量不要劇烈運動，否則大汗淋漓就會傷腎，就違背了冬三月養藏的宗旨。

專題：給腎臟排排毒

腎臟肩負著重要的排毒功能

腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。通過排尿可以代謝出人體內的大量廢物，腎臟能為我們清除體內的垃圾、毒素，若腎臟罷工了，體內的水液、毒素就會泛濫，就易得尿毒癥，也會影響其他臟器功能，甚至威脅生命。

測一測你的腎臟需要排毒嗎

腎臟功能強勁，身體的新陳代謝才能正常進行，看看你是否有下面的情況，測一測你的腎臟是否需要排毒。

1.早晨起床后四肢乏力。（5分）

2.梳頭發的時候，掉頭發特別嚴重。（5分） 3.患有風濕癥。（10分）

4.腰腹部有贅肉出現。（10分） 5.經常會便秘或者腹瀉。（5分）

6.呼吸道不舒服，感覺不通暢。（5分）

7.面部皮膚干燥、粗糙。（5分）

8.季節交替時經常皮膚瘙癢。（5分）

9.工作一小時后，就感到胸悶氣短、渾身乏力。（5分）

10.總是容易有無名火氣，而且火氣很大。（5分）

11.進餐特別少，吃什么都沒有滋味。（10分）

12.夜晚失眠，即便睡著了，也是在做夢中度過。（10分）

13.身體免疫力下降，容易感冒。（5分）

說明：1.如果累計總分超過20分，說明您體內已堆積了少量毒素；2.如果累計總分超過40分，表明您體內毒素堆積較為嚴重；3.如果累計總分超過60分，表明您體內已堆積了大量毒素，需要及早清除，否則容易引發其他不良癥狀。

幫助腎臟排毒多喝水

排除腎臟毒素的一個重要措施就是充分飲水，這樣不僅可以稀釋毒素的濃度，而且還能促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水，可起到沖洗腎臟、將毒素排出體外的作用。每天應喝2000~3000毫升水，相當于8大杯水。

另外，多喝豆漿也能起到很好的排毒功效。豆漿富含膳食纖維，可起到潤腸通便的作用，這樣可以縮短食物殘渣中的毒素在人體內的停留時間，這種排毒效果還體現在：小腹不再凸出、面部青春痘和暗瘡減少了！

有效排毒的黃金食材

玉米

玉米中富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，加速糞便排泄，有助于清除宿便，排出體內毒素。

大白菜

大白菜中含有豐富的膳食纖維，不但有刺激腸胃蠕動、促進大便排泄、幫助消化的作用，還能有效促進排毒。

紅薯

紅薯中富含膳食纖維，有很好的促進胃腸蠕動、預防便秘、通便排毒的功效。

南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。

黑木耳

黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質能夠吸附腸道內的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。

紫菜

紫菜中的膳食纖維可以保持腸道健康，加快體內有毒物質的排泄。

按摩排毒方

掐按曲池穴

按摩原理：刺激曲池穴具有很好的疏風解表、清熱排毒效果。

精準取穴：將手肘內彎約呈直角，用另一只手的拇指下壓手肘橫紋盡處凹陷處，即曲池穴。

按摩方法：拇指彎曲，用指尖掐按曲池穴1~3 分鐘，以有酸痛感為度。

專題：腎臟疾病常用的檢查

腎臟疾病常用的檢查有哪些

腎臟疾病的常用檢查有尿常規、尿培養、腎血流量測定、內生肌酐清除率、放射性核素腎圖腎臟B 超以及靜脈及逆行腎盂造影等。

引起腎臟疾病的原因有哪些

1變態反應疾病，也叫過敏反應疾病，如急、慢性腎小球腎炎。

2腎血管病變，如高血壓性腎病等。

3各種原因引起的感染，如急、慢性腎盂腎炎。

4藥物、毒素引起的腎病，如服用大量止痛藥所引起的腎病。

5代謝異常及先天性疾

病，如糖尿病腎病、腎結石等。

血液生化檢查中反映腎功能的指標

1.血尿素氮

尿素是人體蛋白質代謝的主要終末產物，血正常值為3.2~6.0毫摩爾/升（mmol/L）。

2.血清肌酐

血清肌酐是肌肉組織中肌酸的終末代謝產物，血正常值男性為70~106微摩爾/升（μmol/L），女性為53~88微摩爾/升（μmol/L）。

3.血清尿酸

血清尿酸為嘌呤類物質的終末代謝產物。正常值男性為237.9~356.9微摩爾/升（μmol/L），女性為173.4~297.4微摩爾/升（μmol/L）。