腎臟在人體的八大功效

人一生的健康都離不開腎。腎被稱為先天之本、生命之源，對生命有重要意義。下面，我們就了解一下腎臟對人體的功效。

腎好，生長發(fā)育就好

人從生命形成到降生、成長、衰老，直到死亡，這些個過程都與腎中精氣的盛衰有密切關系。腎精是人體生長發(fā)育的根本，如果腎精虧少，人體的生長發(fā)育就會受到很大影響。有時候會在生活中見到一些兒童比同齡人發(fā)育遲緩，那多半是由于腎精虧少引起的。而有些人未老先衰，出現(xiàn)少白頭、脫發(fā)、駝背等情況，也多半是因為腎精虧少。

腎好，生殖能力就好

人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力的強弱，都依賴于腎。腎里面的腎精是胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)，能促進生殖功能的成熟。人出生后，隨著腎精的不斷生成，生殖器官發(fā)育成熟，男子產(chǎn)生精液，女子則按時來月經(jīng)，于是就具備了生殖能力。如果腎功能異常，就會造成生殖能力下降。

腎好，水液正常代謝

腎是主管和調(diào)節(jié)人體水液代謝功能的重要臟器，故腎又有“水臟”之稱。腎能將喝到肚子里的水及時氣化排出體外，如果腎功能失常，不能及時將水氣化，就會產(chǎn)生尿多、尿頻、尿失禁的問題。因此，腎好，能使人體的水液代謝正常。

腎好，頭發(fā)烏黑濃密

頭發(fā)的生長與脫落、榮潤與枯槁，與腎中精氣的充足與否關系很大。如果腎精充足，頭發(fā)就烏黑茂盛；反之，頭發(fā)就會稀疏干枯，容易變白脫落。

腎好，呼吸系統(tǒng)就好

“腎主納氣”，是說腎具有攝納肺吸入的清氣從而起到調(diào)節(jié)呼吸的作用。人體的呼吸雖然由肺來主管，但吸入的清氣必須下達到腎，由腎攝納，經(jīng)過肺和腎的相互協(xié)調(diào)才能通暢調(diào)勻。如果腎的納氣功能失常，吸入之氣不能歸納于腎，就會出現(xiàn)呼吸表淺、呼多吸少、氣短、氣喘等病理表現(xiàn)，稱為“腎不納氣”。

腎好，精足血旺

我們在工作生活中，都要消耗體內(nèi)的生命基本物質(zhì)。生命物質(zhì)不斷被消耗，也就需要不斷進行補充。補充進來的物質(zhì)要藏起來，以維持生命活動的需要。這些物質(zhì)最終就藏在腎中，而其中最重要的就是精氣。

血液的化生主要與脾胃和腎有密切的關系。脾胃是氣血生化之源，而血之化在于腎，故有“脾生血”“腎化血”之說。腎主藏精，主骨生髓，精髓可以化生氣血。故精足血則旺，血旺精自足，精血相互滋生、共同生存。

腎好，記憶力強

腎生髓，而“腦為髓之海”，因此，如果腎精充足，大腦得到滋養(yǎng)，能使人頭腦發(fā)達，精力充沛，記憶力變強；而如果腎精不足，大腦就得不到充分滋養(yǎng)，從而會影響智力。對小兒來說，就會造成大腦發(fā)育不全，智力低下；而成年人則多表現(xiàn)為思維遲緩、精神萎靡、記憶力減退等。

腎好，骨骼強健

腎有掌控骨骼生長的功能，如果腎精充足，人的骨質(zhì)就會得到很好的滋養(yǎng)，骨骼發(fā)育良好，骨質(zhì)細密，骨頭堅固有力；如果腎精不足，骨骼就會失去滋養(yǎng)，骨質(zhì)疏松。若腎功能失常，對小兒來說，易造成骨骼發(fā)育不良或生長遲緩等；成人則易腰膝酸軟、步履蹣跚等；老年人則骨質(zhì)脆弱，容易骨折等。

西醫(yī)講的“腎”指人體的泌尿器官

人有兩個腎，形狀似蠶豆

西醫(yī)口中的“腎”，指的是人體泌尿系統(tǒng)中的一個臟器，位于人體第1~3腰椎左右兩側(cè)，形似蠶豆。也就是說，西醫(yī)上的“腎”指的是具體的腎臟器官，而不涵蓋其他系統(tǒng)的其他器官。西醫(yī)上的腎臟疾病包括腎小球腎炎、腎盂腎炎等。

腎臟的功能

腎臟在人的身體中有不可取代的作用，主管人體的尿液分泌排泄、調(diào)節(jié)人體水鹽代謝，具體功能如下：

1.腎臟能生成尿液，排泄代謝產(chǎn)物。

2.腎臟能排出體內(nèi)多余的水分，維持體液平衡及酸堿平衡，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

3.腎臟可分泌腎素、前列腺素、激肽等，并能通過分泌腎素來調(diào)節(jié)血壓。

4.腎臟可生成紅細胞生成素，刺激骨髓造血。

5.腎臟還能活化維生素D3，調(diào)節(jié)鈣磷代謝。

6.腎臟還是許多內(nèi)分泌激素降解的場所，如胰島素等，能避免發(fā)生代謝紊亂。

7.腎臟分泌的前列腺素等物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)腎臟本身血流量的作用。

腎臟與血壓的關系

腎臟是調(diào)節(jié)水鹽代謝的重要器官，當腎小球的過濾功能受阻時，體內(nèi)的水分和鹽分的過濾就會受到影響，會造成水鈉潴留，進而使血壓升高。腎性高血壓是繼發(fā)性高血壓的一種主要癥狀，患有腎臟疾病的患者中，80%患有高血壓。

中醫(yī)講的“腎”涵蓋人體多個系統(tǒng)

腎系統(tǒng)

中醫(yī)講的“腎”和西醫(yī)講的“腎”是不完全相同的概念。中醫(yī)講的“腎”主要是從其功能的角度來說的，它包括了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各組織、器官，能夠調(diào)節(jié)人體功能，為生命活動提供“元氣”“原動力”。中醫(yī)里所說的“腎”不但包括俗稱為腰子的腎器官，還包括被人們稱為“先天之本”的生命系統(tǒng)，在五行中它屬水，與膀胱、骨、髓、腦、發(fā)、耳、二陰等一同構(gòu)成了腎系統(tǒng)。

腎是“先天之本”

腎是“先天之本”，它貫穿于人類生命從孕育、出生、成長、發(fā)育、生長、衰老的全過程。我們可以從腎主先天之精、蟄藏元陰元陽、元氣之根本、生殖繁衍之源四個方面來詮釋。

古人云“人始生，先成精”，精是人體中一切精微物質(zhì)如氣、血、精、津、液的總括，而這些生命物質(zhì)正是由腎來封藏的。腎是人體的管家，主管化生藏蓄先天之精。

腎寓藏元陰元陽，元陰指的是陰精，元陽指的是元氣，元陰元陽在人的生命活動中起著決定性作用，維持著生命的基本活動。

元陰元陽可以理解為老百姓所說的“身體素質(zhì)”，其實元氣、真氣指的就是腎氣，元氣是生命動力的源泉，能推動一切組織器官的生理功能。

人體隨著腎經(jīng)及腎氣的不斷充盈會產(chǎn)生“天癸”，該物質(zhì)能促進人體生殖器發(fā)育成熟，維持正常的生殖功能。

壽命長短，腎說了算

人的壽命與腎息息相關

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，腎乃先天之本，主生長、發(fā)育、生殖，為全身陰陽之根本。如果一個人的腎氣虧損，就會表現(xiàn)為體弱易衰。當然，中醫(yī)中的腎并非西醫(yī)所指的腎臟器官，它涵蓋著人體的多個系統(tǒng)。

《素問·上古天真論》指出：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也……丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”此文大意是說，人在七八歲時，腎氣日漸強盛，故開始換牙長發(fā)；到了十四五歲左右，人的腎氣充盛，開始出現(xiàn)可使性功能發(fā)育成熟的“天癸”，這時，女子可排卵，男子可射精，性機能逐漸成熟，并開始有了生殖功能；到了四五十歲時，腎氣開始衰弱，性機能以及生殖能力日益低下。當人們年老體弱多病時，人體精氣日漸虛弱，此時便出現(xiàn)了腎虛癥狀。

由此不難看出，腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。可以說，人的壽命長短與腎氣之強弱有非常緊密的聯(lián)系。人的壽命與腎息息相關，因此說，養(yǎng)腎對于我們的生命至關重要，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。

腎決定著幸福指數(shù)

中醫(yī)認為，腎乃健康與生命之源。不過，腎會隨著年齡的增長而逐漸變得衰弱。腎關乎一個人一生的幸福，若想提高生活質(zhì)量，在身體上從溫飽進入小康，就必須把腎鍛煉強壯。若腎出現(xiàn)衰弱癥狀，可以通過多種渠道養(yǎng)護腎臟，如經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣不斷得到充養(yǎng)；刺激腎經(jīng)上或其他經(jīng)脈有助養(yǎng)腎的穴位，可消除癥狀，強健腎臟；也要注意飲食的調(diào)養(yǎng)，多食用對腎有益的食物；還有注意日常生活的習慣以及運動等，這些都有助于養(yǎng)腎。

腎功能不好，心功能受損

心腎相交

心是五臟之首，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱其為“君之主官”。心主血脈，它能夠配合其他所有臟腑的功能活動，推動血液輸送至全身；心藏神，它統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。根據(jù)陰陽屬性，心在我們身體上部分，屬陽，在五行中屬火；腎在我們身體下半部分，屬陰，在五行中屬水。在正常生理狀態(tài)下，心陽不斷下降，腎陰不斷上升，上下相交，陰陽相濟。

心腎之間這種相互依存、相互制約的關系，被稱為心腎相交，或水火相濟。兩者平衡，則陰陽和諧，水火相濟；兩者失衡，則陰陽失調(diào)，陽氣太盛或陰氣太盛，都會造成心腎不交，從而導致身體不適。

子時不失眠，午時小睡有助養(yǎng)心

子時是夜里11點到次日1點這段時間，這時人體陰氣最盛，陽氣初生。“陰氣盛制寐”，這個時候睡覺，體內(nèi)的陽氣才能生發(fā)出來，精神狀態(tài)才能好。午時是上午11點到下午1點這段時間，是心經(jīng)的當令之時，也是陽氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點，此時的養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰，小睡一會兒或靜坐一刻鐘，對養(yǎng)心都有很好的效果。

養(yǎng)護心臟的飲食原則

膳食要低鹽少油，避免高血壓和心臟病的發(fā)生。每人每天食鹽量不宜超過6克，食油量不宜超過25克。

限制動物性脂肪和膽固醇的攝入量，否則長期食用不僅會造成肥胖，還會加重心臟負擔。

多吃紅色食物，紅色食物有養(yǎng)心的功效，如紅豆、番茄、草莓、西瓜、花生等。

少喝或不喝茶和咖啡，因其含有茶堿、咖啡因等生物活性物質(zhì)，可對心臟造成嚴重威脅。

手心搓腳心，有利疏通人體氣機

每天睡前用溫水泡腳，再將雙手搓熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，直到搓熱雙腳為止。經(jīng)常按摩腳底有滋陰補腎的作用。

肝腎宜同補

肝腎同源

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝主疏泄，有疏通、舒暢、條達、升發(fā)的特性，能調(diào)暢全身的氣機。肝主藏血，有貯藏血液和調(diào)節(jié)血流量的作用。從中醫(yī)五行來看，肝屬木，腎屬水，水能生木，肝腎相關。