精、氣、神是構成生命活動的三大要素。精充、氣足、神全則益壽延年，精虧、氣虛、腎衰則體弱多病，故男性養生重在精、氣、神的保養。

中醫視點 男性養生原則

精為構成人體的基本物質，有“先天精”與“后天精”之分。精可化氣，又可益神，《東醫寶鑒·內景篇》中就曾指出：“先寶其精，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健而少病。內則五藏敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明，老當益壯矣”。精還有助陽之功效，正如《壽世保元》所說：“男子以精為主，女子以血為主，精盛則思室，血盛則懷胎。”可見腎精充盈則陽氣勃發，而腎精虧虛則陽虛火衰、性欲冷淡。

陽氣為男性生命活動的動力，《素問》指出：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。陽氣又是男性特征形成與發育的影響因素，陽氣盛者則健壯剛強，充滿男性氣概，腎陽虛者則會影響到男性正常功能的降低，一般可通過溫陽益氣藥物進行補益與治療。陽氣還可維持正常的房事，陽氣盛則腎精充實，陽氣虛則陽事不堅。陳士鐸在《辨證錄》曾說：“交感之時，婦人正在興濃而男子先萎，陽事不堅，精難射遠，人以為命門之火衰也，誰知陽氣之大衰乎”。此外，陽氣還可抗邪衛外，陽氣盛則可抵抗六淫，陽氣虛則會令邪氣入侵，滋生疾病。

神是男性生命活動的外在表現，它可以體現精氣的充盈與否，古人就曾提出“精滿則氣壯，氣壯則神旺”的觀點；神又可影響精氣的運行與消耗，“得神者昌，失神者亡”即是對其影響的闡釋。《靈樞·本神篇》也曾對此做出論述：“怵惕思慮則傷神，神傷則恐懼，流淫而不止，恐懼而不解則傷精，精傷則痿厥，精時自下”。

中醫解碼 精、氣、神的保養與調適

男性養生的關鍵是保精益氣調神，那么，什么是保精益氣調神呢？

1.保精

保精就是保養腎精。中醫認為，男性不可“破陽太早”，亦不可“縱心恣意，倍力行房”，男性保精關鍵是要節制房事，以免耗傷腎精；男性還可借助飲食生精，《黃帝內經》認為“精生于谷”，只有得到水谷精微不斷化生，才能保證腎精的充盈；藥物是男性保精養精的重要途徑，清代醫學家葉天士指出血肉有情之品是補精的佳品，如鹿角膠、牛骨髓、紫河車、魚鰾等均有固精養精之功效。

2.益氣

益氣就是陽氣的護養和助益。陽氣的護養首先應防寒。“嚴寒冬令為殺戾之氣也”，故男性應在冬季注意防寒，只有御防寒邪的侵入才能攝護陽氣；春夏溫暖之季也應防止過度貪涼，以免損傷陽氣，《老老恒言·燕息》就曾指出：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”；辛甘溫熱食物也可護氣養陽，《素問》中就曾指出“辛甘發散為陽”，故男性可多食蔥、姜、蒜，及花生、羊肉等食品。

3.調神

“太上養神，其次養形”，調神在養生中發揮著重要作用。男性首先應注重修身養性，祛除不良的嗜欲、情緒與雜念，不因“榮華勢利”、“素顏玉膚”、“愛惡利害”、“功名聲譽”而勞心傷神；其次，男性應進行合理的生活調養，不僅要節制房事、順應四時，還需養成良好的起居習慣，良好的休息可影響男性的神情，《素問》指出：“起居如驚，神氣乃浮”；此外，養神還須合理飲食，不可多食辛辣厚味食品，《素問·生氣通天論》也曾指出：“味過于辛，筋脈沮馳，精神乃央。”男性調神重在修身養心，“恬淡虛無，真氣從之，心安而不？形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”。只有實現神情的調合，才能促進精、氣的保養，反之則會傷精損氣。

中醫VS現代醫學

現代醫學認為，情緒平和愉快可保證大腦的活躍與身體各器官、系統活動的協調，使男性可以精力充沛，并可大大提高其體力與腦力勞動的效率，同時積極的情緒還可以增強機體的免疫力。情緒消極者大腦和神經系統往往會出現異常，如恐懼會促進腎上腺分泌增加，呼吸、心跳、脈搏加快，血小板也會隨之增加，從而引起血液的凝固，導致全身病痛的出現。

顯然，這和傳統中醫關于“調神”的理論是基本一致的。