養生之道是保存和延續生命的行為方式，也是生命與生活達到最佳狀態的方式。女性在生理上有經、孕、產、乳等特點，再加上工作繁忙，心理緊張、焦慮、高壓，身心免不了受到雙重壓力，維持身體健康，做好養生保健已成為越來越多女性所關注的話題。

中醫視點 精、氣、神與女性養生

精、氣、神在中國傳統養生理論中占有十分重要的地位。“精”是構成人體和維持生命活動的精微物質，有“先天精”和“后天精”之分。“先天精”是人體生長發育的基礎，源于父母精、血，是生命活動的原始微觀物質。“后天精”源于后天五谷飲食，并將其作用于人體各個臟腑而構成。兩者共儲存于人的兩腎之中，形成“腎精”。對女性而言，腎臟精氣充盈，身姿、面色、臟腑都不易早衰。腎精盛衰盈虧與女性月經來潮及人體生殖繁衍相關，女性又具經、孕、產、哺等生理功能，故“養精”的重要性不可忽視。“氣”在中醫養生學是一種極微小且處在活動狀態的精微物質，構成并維持人體生命活動的全過程。“氣”的生成與腎、脾胃、肺等臟腑密切相關。同時，各臟腑正常生理功能的發揮均依賴于氣機的升、降、出、入。“氣”可推動臟腑組織活動、促進血脈運行，女性以血為本，血暢即面嫩、嬌美、有女人味。“氣”可維持臟腑功能、新陳代謝的正常活動，促成體內毒素的順利排出，讓女性無毒一身輕。“氣”還可護衛肌表、防御外邪入侵，讓女性具備一個好體質。可見，“養氣”是女性健康豐富生活的根基之一。“神”以先天之“精”為基礎，以后天“精”氣為補養。人的大腦精神、意識思維活動以及臟腑、經絡、氣血等全部機體活動全依賴于“神”，且“神”是全部機體活動功能的外在表現。《黃帝內經》說“得神者昌，失神者死”。

中醫解碼 精、氣、神養生事項

1.忌七情過度。女性屬陰，以血為先，其性多柔弱，比男性更易因情志為患。“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”說明七情過度偏激對人體氣血、臟腑的損害。對女子而言，最易傷肝，而肝主疏泄，是人體重要的排毒系統之一，故調整心理慎防太過對身體健康非常必要。

2.忌起居無常。“起居有常，養其神也”。若長期起居無常，作息失度，會使人精神萎靡，呆滯無神。現代職業女性由于工作生活壓力大，長期緊張的腦力勞動，加上經常“開夜車”，缺少充足睡眠和休息，勞逸無度，極易造成早衰，出現脫發白發、面色晦暗等肌膚問題，與美麗無緣。

3.忌飲食無常。挑食、厭食、節食、暴飲暴食等飲食不良現象都或多或少的在女性身上出現，職業女性不僅要在職場上有一席之地，還要給自己的健康有一個很好的保證，如此才能維持機體的正常運作，以利于生活和工作的順利進展。

中醫VS現代醫學

精、氣、神是中醫理論的核心，在西醫看來是機體協調和精神意識的完美和諧。人的軀體活動即是協調的機體活動和健全的精神心理的反映。同時，這些又反過來作用于軀體。因此，加強這方面的養生保健意識，對防病延年具有重要意義。

中醫視點 養形與養神

中醫認為，人身由“形”與“神”組成。神有廣義和狹義之分，廣義指整體生命活動現象；狹義指神志，包括人的精神、意識、思維、性格、情感等活動。古代先賢首先重視養神，《素問·上古天真論》說：“精神內守，病安從來？”突出了心（神）在養生中的作用。形指人的整個形體，包括五臟六腑、經絡、四肢百骸等組織結構和氣、血、津液等基本營養物質。《素問·八正神明論》說：“養神者，必知形之肥瘦，營衛氣血之盛衰”，并提出慎起居、適勞逸、順寒暑、飲食有節、導引等有效的“保形”方法。中醫強調“形與神俱，不可分離”。神是一切生命活動的最高主宰，它能協調臟腑、氣血、陰陽的變化，維持人體與外環境的平衡。神為形主，無神則形無。同時，神是形的產物，形是神的物質基礎。形的病變可導致神的異常，神的改變也可影響形的生理功能變化。形神共養是中醫推崇的一種最高養生方法。《素問·上古天真論》中就提出過外避邪氣（虛邪賊風避之有時）以養形、內養真氣以充神（恬淡虛無、真氣從之、精神內守）的形神合養法。

中醫解碼 形神共養注意事項

1.重在養神。中醫主張形神共養，并不意味著把形、神放在同等重要的位置上。《藝文類聚·養生》中說：“太上養神，其次養形”，說明中醫養生學的首務在養神。心神能統率五臟六腑、五官七竅、四肢百骸。《靈樞·天年》說：“失神者死，得神者生也”。這些都說明“得神”、“守神”，能保持健康、祛病延年；反之，神傷則病，無神則死。可見，形神兼顧、養神為先。

2.養生不可忽視自然觀、防治觀、意志觀、精氣觀、動靜觀以及食療觀的統一協調。自然觀，即順應自然規律，根據四時不同，春夏養陽，秋冬養陰的方法，進行人體的正常生命活動，以求“天人合一”。“春捂秋凍”即是順應四季的養生之道。防治觀要做到未病先防，外避六淫之邪，內免精神刺激。意志觀重在調養精神意志。精氣觀要做到積精全神，重在藏精。動靜觀，在動靜結合，主張形神兼養，按四時不同，養形調神。食療觀依照中醫“醫食同源”的概念，根據自身體質選擇最適宜的食物，從而更好地發揮食物調理體質，補養身體的作用，甚至還能醫治一些簡單疾病。日常養生應以食療為主。

中醫VS現代醫學

現代醫學認為，養形就是要實現“生命在于運動”的意義，運動能促進血液循環，保持肌膚的紅潤、光澤與彈性；能增加大腦血液循環，使人更機敏、不易早衰。還可預防動脈血管硬化、膽固醇、高血壓等疾病。養神就是要做到精神衛生，力求精神的安靜和調、胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒。