女性承載著人類繁衍的重任，生育是女性神圣的使命，女性健康關系到孩子的健康成長發育。女性在建立和諧家庭，穩固幸福生活上扮演著重要角色，家庭健康的核心就是女性的健康。當然，女性的健康還是其一生美麗與年輕的根基。

中醫視點 女性健康的“宿敵”

中醫認為，影響女性健康的因素有先天稟賦和后天調養之分，情志、飲食、日常起居、疾病等是常見的幾種后天因素。其中，情志是人體正常的感情活動，一旦過度就會百病滋生。“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，思傷脾，恐傷腎……”說的就是這個道理。

飲食本為生之本，但不節制飲食則對健康無益。《黃帝內經》中說：“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。”如多吃生冷、燥熱、厚膩食物，易損傷脾胃，誘發疾病。

睡眠是維持人體陰陽的重要手段。女性若睡眠不足，易面色暗淡、精神不振。長期下去會導致氣血不暢，陰陽失調，引發疾病。中醫認為，“男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者”。成年男女，若長期沒有性生活，對身體不利。然而，不適當的性生活則對健康有害無益。古人也說：“房中之事，能殺人，能生人”。此外，《黃帝內經》認為，“女子六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。腎虛是更年期到來的根本所在，女性若不注意身體的保養，健康就會走下坡路。事實上，任何一個年齡段的女性都不要走入無病一身輕的健康誤區，防患于未然對健康才是長遠之計。

中醫解碼 擺脫“宿敵”的注意事項

1.七情調和能促進臟腑活動，扶助正氣，提高女性健康質量。對于扮演多重角色的女性要學會勞逸結合，工作之余養花草、欣賞音樂、參加展覽、運動鍛煉，都可怡人情志、調和氣血，有利健康。

2.日常食物不論屬寒或熱，須根據個人體質而定，否則會擾亂陰陽平衡。如荸薺、薏仁等寒涼性食物能清涼消熱，有瀉火及消炎的作用，寒性體質者多吃會加重畏冷、畏寒、風濕等問題。飲食禁忌不可忽視，如豆漿與雞蛋同食，阻礙蛋白質的分解；鯽魚與蜂蜜同食會中毒；海帶與豬血同食會便秘。同時，病人飲食禁忌也須注意，如水腫者要限制食鹽攝入，腹瀉者忌吃肥膩食物，肝病者忌辛熱食物，骨病者忌酸甘食物，寒病者忌生冷水果、蔬菜。

3.科學睡姿，有利于解乏和恢復體力。健康人一般以側臥，尤以右側臥位為佳。而仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松，睡熟后手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，易“落枕”。

4.養生防病不可忽視細節。若兩餐之間感覺虛弱無力、頭暈眼花、渾身發抖，應少吃多餐，忌過度運動、飲酒、進餐不規律。否則易引發厭食癥、患上胃病。

中醫VS現代醫學

現代醫學認識，睡眠疾病是一種嚴重影響人們生活和生命質量的疾病。低質量睡眠可誘發多種臟器疾病，造成身體多個系統損害，并誘發高血壓、心律失常、腦血管病、糖尿病、腎病等20多種疾病，嚴重威脅人類健康。