雖然現代的月子與傳統月子相比，少了很多禁忌，但如果準媽媽和新媽媽想更加健康地孕育寶寶，一樣有很多需要注意的地方。

臥床休息

是否整天臥床休息

民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息。產婦在經歷了分娩這一過程后，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

同時，產婦也要進行適當的活動。一個健康的產婦（包括做了小的手術如側切等），在產后24小時即可下床在室內活動，下床活動，可以促進血液循環，有利于傷口的愈合，也有利于子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進腸蠕動，以及膀胱排尿功能的恢復，使大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。

我們提倡早期下床活動，指的是輕微的床邊活動及產后保健操等，并不是過早地進行體力勞動。在產后6周內，嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。勞動過早、過重，得不到適當休息，不僅會延長全身康復的時間，還可能發生子宮脫垂。因此，產褥期既不能長期臥床，也不能從事過重的體力勞動。

梳洗的講究

正確的洗浴

剖宮產產婦傷口愈合所需時間較長，最好滿月后再洗澡洗頭。要注意的同上。

洗澡以淋浴方式最佳。不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的時間不宜過長，一般5～10分鐘為佳。

最好不要用冷水洗，用溫水比較好。

正確的刷牙方式

早晚應刷牙，保持口腔衛生。老話說，月子里刷牙“會使牙齒松動”。實際情況是：1個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。如果您真的感覺牙齒松動，應找醫生咨詢，檢查自己是否需要補鈣。

正確的梳頭方式

堅持早晚梳頭，可促進血液循環。很多夏天坐月子的產婦，都已在分娩之前剪短了頭發，這是明智之舉。梳頭時，發梳不要太尖利，梳長頭發不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠發梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷。

月子中心的專業護理

正常分娩的女性，可在1周左右會陰傷口拆線后洗澡洗頭。研究表明，產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增進食欲，使氣色好轉。因此，月子里及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。要注意的是，洗時用溫水，洗后完全擦干，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境；別用吹風機吹干頭發，熱風也不行。

吹空調、電風扇的注意事項

炎熱的夏天，新媽媽久臥，身體長時間處于高溫、高濕的室內環境中，極易因體溫調節中樞功能障礙而導致中暑，那么新媽媽該如何預防產后中暑呢？多數人會想到用空調、電風扇降溫。但對于新媽媽來說，身體虛弱，機體抵抗力差，外界病邪易侵入機體而感冒發熱，所以吹空調、電風扇時，也應該注意：

吹空調的注意事項

吹空調首先要注意定時地交換空氣，保持室內空氣新鮮。必要的時候，在中午最熱的時候可以開啟空調，一般來說，室溫最好保持在26℃～28℃之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25℃也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。早晚比較涼的時候，可以靠自然通風調節屋里的溫度，或者空調開一段時間以后，產婦到另外一個屋子去，好進行這間屋子的空氣交換和流通。產婦千萬不要長時間地呆在密閉的空調房里。

其次不能讓空調的冷氣直接吹到產婦的身體上，可以把空調的排風口朝上吹，因為冷氣是從上到下的，這樣可以使室內的溫度有所下降。實際上不只是產婦，正常人也都不能長時間地直吹空調，因為，長時間在密閉的空調房間，又有冷風直吹，對人的身體健康是有影響的。

吹電風扇的注意事項

使用電風扇的時候，最好不要讓風直接吹到產婦身上，可以讓電風扇朝向墻面，讓風吹到墻上，再反射回來，靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜；另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭，這樣把熱風吹出去帶進涼風。這些做法不但能降低室內溫度，使空氣流通，也不會妨礙產婦身體康復。

其他的降溫方法

擺一盆清水

可以在產婦的房間擺一盆清水進行降溫。不要小看這一盆水，如果在干燥的房間里放一盆涼水，可以達到降溫、保濕的雙重效果。

合適的涼席

一般的情況下，產婦在分娩后，要是感覺身體比較虛弱，那么就可以不鋪涼席。但如果感覺確實太熱，或者汗又比較多，你就可以用一些麻制的，或者絲制的涼席。現在很多家里用這兩種涼席，它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點，不像竹涼席感覺那么涼，但是又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用；有的產婦體質好，產后恢復情況也不錯，睡竹涼席也是可以的。

不推薦的涼席：有些涼席的質量比較差，比如說普通的草席，它里面可能會有一些微生物，也可能還會帶些味道，不適合把初生的寶寶放在上面。因此不推薦產婦用草涼席。

合適的衣服

產婦可適當地選擇一些比較寬松、舒適、純棉的衣物。因為穿這種衣物，產婦一出汗，它會比較容易吸附產婦身上的汗液，使得產婦不至于由于排汗困難，影響到體溫調節中樞，導致身體出現異常。

下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在分娩后第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。至于剖宮產的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產后1個月可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。但是不要做劇烈運動，因為有可能引發婦科病。

居室環境

產婦坐月子的環境要清潔衛生、舒適、安靜，這可以使產婦精神愉悅、心情快樂，有利于產婦的休養和恢復。

清潔衛生

產婦在月子里幾乎整天都在居室內度過，故室內環境一定要打掃得非常干凈。在產婦出院之前，家里最好用3%的來蘇水（200～300毫升/平方米）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，2小時后通風。臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。除此以外，保持衛生間的衛生也不可忽視，要隨時清除便池的污垢，排除臭氣，以免污染室內空氣。在產婦室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌。

居室的空氣要清新

空氣清新有益于產婦精神愉快，有利于休息，不能為了慶賀，賓朋滿座，設宴擺酒，室內煙霧彌漫、酒氣熏人。如果室內衛生環境差，空氣混濁、憋悶易使產婦、寶寶呼吸道感染。