吸煙沒有安全劑量，吸入的每1支煙都會損害健康。

吸煙者戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。35歲以前戒煙，能避免90%吸煙引起的心臟病；59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續吸煙者。

下圖表明，戒煙最大的益處在于找回健康。戒煙的收益是逐漸體現出來的：停止吸煙6小時后，心率就會下降，血液濃度也會輕微降低；12小時后...