一個(gè)20多歲的人，并不一定擁有20歲的器官，一個(gè)30歲的人可能已經(jīng)擁有了60歲的心臟……隨著生活方式的改變，飲食方式的改變，現(xiàn)代人的生理年齡和真實(shí)年齡總會有些偏差，這就讓我們對年齡的判斷失去了標(biāo)準(zhǔn)。怎樣才能知道一個(gè)人真正有多大呢？除了實(shí)際年齡之外，我們還需要知道他的生理年齡，還有他的器官年齡。

用器官機(jī)能判斷年齡最為科學(xué)

“今年多大了？”醫(yī)生問一年輕患者。

“32歲。”患者答。

聽到患者的回答，醫(yī)生愕然抬頭，隨即皺眉，“單子沒拿錯(cuò)吧？”然后又詳細(xì)問了姓名以及其他的一些問題。

當(dāng)?shù)玫阶C實(shí)后，醫(yī)生嚴(yán)肅地對患者說：“你必需要好好保養(yǎng)身體了，再這樣下去，你就不是30多歲，而是60多歲了。”

“為什么？”患者不解。

“你的檢查報(bào)告上清楚地告訴我，你的心臟是60歲老人才會有的，骨骼是50歲老人才會有的，連腎臟、肺、前列腺也都開始明顯衰老。再這樣下去，我只能稱你為‘年輕的老人’。”

這件事情告訴我們，不要覺得自己年齡小，就理所當(dāng)然地認(rèn)為自己年輕。對于目前的社會來說，用器官機(jī)能判斷年齡才是最為科學(xué)的。有些人年紀(jì)輕輕卻擁有老年人才會有的器官年齡，這不能不說是一種悲衰。

用減齡活法再造青春人人均可

一個(gè)人都會有兩個(gè)年齡，一個(gè)是自然年齡，一個(gè)是真實(shí)年齡。當(dāng)一個(gè)人的真實(shí)年齡大于自然年齡的時(shí)候，就需要開始“減齡”。有關(guān)調(diào)查顯示，人的衰老之所以加快，有75%的原因是不良生活習(xí)慣和生活方式造成的，因此，想要順利將年齡減下來，就需要改掉這些不良的生活習(xí)慣和生活方式。

有人說，我剛剛20歲，正是青春年華，不需要進(jìn)行什么減齡生活；有人說，我都已經(jīng)70歲了，就算開始減齡生活，應(yīng)該也沒什么用了吧？

20歲的你是自然年齡吧，你的年齡真的只有20歲而已嗎？就算你仍然年輕，“減齡”生活會讓你繼續(xù)保持這種年輕；如果你已經(jīng)70歲，更需要開始“減齡”生活，讓年輕重新回到你的生活中來。當(dāng)然了，在進(jìn)行“減齡”計(jì)劃的時(shí)候，20歲的人和70歲的人畢竟不一樣，不同年齡的人群，需要注意的“減齡”重點(diǎn)當(dāng)然也不一樣。

20歲“減齡”重點(diǎn)

和香煙保持距離吧，這樣才能繼續(xù)保持年輕和活力。20歲的年輕人總是覺得抽煙很酷，一個(gè)不會抽煙的人一定是和社會脫節(jié)的人，只是，你們應(yīng)該知道，吸煙可謂是一個(gè)慢性殺手，它會在不知不覺間“吃掉”你的年齡。如果現(xiàn)在的你還不會抽煙，那么不要輕易去嘗試；如果已經(jīng)接觸了它，那么馬上戒掉！

30歲“減齡”重點(diǎn)

不要再繼續(xù)坐下去，動起來吧，這樣會讓你年輕一些的。30歲的身體，肌肉開始慢慢萎縮，關(guān)節(jié)也慢慢變得僵硬，這個(gè)時(shí)候最需要運(yùn)動。現(xiàn)在運(yùn)動起來，會讓你更加年輕的，也會讓你的身體更有活力，重新回到20多歲的年紀(jì)。

40歲“減齡”重點(diǎn)

40歲的你要開始學(xué)會減壓了。當(dāng)人一到40歲，高血壓、糖尿病開始慢慢出現(xiàn)，還時(shí)不時(shí)地被肥胖困擾。這時(shí)候的你，要學(xué)會從容應(yīng)對生活中的壓力和煩惱，這樣可以讓你延緩衰老的計(jì)劃更進(jìn)一步。

50歲“減齡”重點(diǎn)

眨眼間，人已過半百，這時(shí)候的你已經(jīng)是個(gè)名副其實(shí)的中年人了，需要做的是堅(jiān)持合理的營養(yǎng)以及平衡的膳食。不管你再怎么喜歡吃辣，也不管口味再怎么重，都不能依據(jù)自己的口味吃飯了，必須開始為自己制作一個(gè)健康的食譜。

60歲“減齡”重點(diǎn)

60歲的人了，開始退休了吧？這時(shí)候的你開始無所事事，于是開始胡思亂想……千萬不能這樣，別讓自己閑下來，給自己找些事情做。寫字、畫畫、下棋、跳舞，不管是什么，讓自己忙起來，這樣可以使心中的那種失落感得到彌補(bǔ)。再說了，讓大腦再次轉(zhuǎn)動起來，對防止衰老也是好事一件。

70歲“減齡”重點(diǎn)

70歲的你絕對不想做垂暮老人，那么和老伴恩恩愛愛地度過你們晚年的生活吧。要知道，夕陽余暉下的“性福”生活不僅可以讓婚姻生活質(zhì)量提高，還可以讓人從身到心生出一種滿足感，對延年益壽來說可是不小的幫助。

從現(xiàn)在開始，打造你的減齡計(jì)劃

知道嗎？一個(gè)女人到了35歲的時(shí)候，她每天會比25歲的時(shí)候少消耗300卡的熱量。每過10年，我們的新陳代謝水平就會降低5%。知道了這些，你是不是決定從現(xiàn)在開始，打造你的“減齡”計(jì)劃了呢？

清晨醒來，營養(yǎng)早餐必不可少

當(dāng)人在睡覺的時(shí)候，新陳代謝的速度會降到最低，早晨一覺醒來，新陳代謝也會慢慢回復(fù)到正常的水平，這時(shí)候吃點(diǎn)東西，可以讓新陳代謝的速度加快。如果你喜歡在早晨做運(yùn)動的話，那么在運(yùn)動前吃個(gè)香蕉吧，然后在運(yùn)動后再吃早餐。

如果實(shí)在來不及吃早餐，那也不要讓自己空著手去上班，為自己準(zhǔn)備一個(gè)面包，一個(gè)水果，再加上一瓶酸奶。當(dāng)你餓的時(shí)候，隨手一拿，一份營養(yǎng)早餐就握在手了，不僅為工作，也會你的身體“加油”。

睡眠不足，很容易長胖的

過了午夜12點(diǎn)了，你還是不能和周公去約會嗎？當(dāng)你一天天睡眠嚴(yán)重不足的時(shí)候，可能沒有想到，睡眠時(shí)間不夠居然是讓你腰圍胖了一圈兒的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ匈Y料顯示，每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重3～4千克。如果睡眠時(shí)間不夠，正常的睡眠時(shí)間被剝奪的時(shí)候，身體就會產(chǎn)生大量的抗壓激素，用來減緩新陳代謝的速度。到了第二天，食欲就會增強(qiáng)，這樣一來，不胖才怪。為了保證良好的睡眠，睡前還是不要看電視了吧，如果真的睡不著，泡個(gè)熱水澡吧，或者看一本不錯(cuò)的小說，這些都有助于睡眠。

手邊放杯水，隨時(shí)都喝一口

不管什么時(shí)候，身體都需要補(bǔ)充大量的水分，如果身體缺水的話，新陳代謝的水平會比原來的要降低20%。所以，不管你是在家里還是在公司，不管是在工作還是看電視，在你的手邊放杯水，不管渴不渴，隨時(shí)都喝一口，以補(bǔ)充水分。

在飯前或飯后喝水的時(shí)候，盡量避免喝茶、蘇打水以及咖啡，要知道，這些飲品中都或多或少地含有咖啡因，在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。因此，為了能讓身體可以吸收到更多的水分，那些東西最好不要在飯前或飯后喝。

從電腦前站起來，你需要的是運(yùn)動

為了工作，很多人在電腦前一坐就是一天，這樣下去，年齡增加得會更快。其實(shí)，運(yùn)動不需要太刻意，不經(jīng)意間就可以運(yùn)動了。早晨起來，別急著穿衣服，伸伸胳膊，踢踢腿，打個(gè)哈欠，伸個(gè)懶腰，這都是運(yùn)動。晚上吃完飯，到樓下走半個(gè)小時(shí)，這也是運(yùn)動。不要小看這些運(yùn)動，只要讓身體動起來，新陳代謝的速度將會增大一倍。

當(dāng)然，不要以為運(yùn)動一秒就可以奏效，每小時(shí)最起碼抽出5分鐘的時(shí)間運(yùn)動，才能收到效果。所以，從電腦前站起來吧，運(yùn)動一下，讓年齡減少一點(diǎn)。