瑜伽呼吸，輕松提高基礎代謝
瑜伽呼吸，是通過控制我們的呼吸方式，掌握呼氣、吸氣和屏息的頻率與深度，起到調節身心、促進身體各器官健康的作用。這對于減肥有很好的促進作用。因為人在吸氣、呼氣時，就為肺部提供了足夠的氧氣，能自然加快體內的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發胖的體質。
腹式呼吸
減肥功效
●通過腹腔壓力的改變，能促進消化道的消化吸收功能，有助于排出毒素。
●調節腦部的攝食中樞，起到控制進食的作用。
●鍛煉小腹的肌肉，消除腹部的贅肉。
重復次數：5～10次
步驟1：挺直腰，把右手輕輕放在肚臍上，以感受腹部的變化。用鼻吸氣，把空氣直接吸入腹部，手能感覺到腹部微微抬起。
步驟2：慢慢呼氣，呼氣時要慢且長，不要中斷，手能感覺腹部朝脊柱方向收。
胸式呼吸
減肥功效
●此練習可以緩解壓力，消除人體緊張感。
●將體內的廢氣排出體外，凈化血液。
重復次數：5～10次
步驟1：挺直腰部，雙腿盤坐于墊子上，右手輕輕放在胸部上方，指尖相觸。
步驟2：吸氣加深時，腹部向內、朝脊柱方向收，此時肋骨是向外和向上擴張的。呼氣，肋骨向下并向內收。
完全式呼吸
減肥功效
●集合胸式、腹式呼吸法為一體，也稱橫膈膜呼吸法。完全式呼吸能使肺活量增大，血液得到凈化，身體的活力和耐力有所增加。
●使腹部、胸部乃至全身都起伏收縮，起到調節全身器官的作用。
重復次數：5～10次
步驟1：先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區域已充滿氣體。
步驟2：繼續吸氣，盡量將胸部吸滿，擴張至最大限度。感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。
步驟3：慢慢吐氣，先從胸部的位置開始放松，然后再放松腹部，最后用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出。