運動減肥首選瑜伽

瑜伽是一種最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你完全不用擔心會反彈。只要你堅持練習，傲人的身材就能與你常相伴。瑜伽會從以下幾個方面來塑造我們的身材。

消耗熱量

瑜伽的動作雖然很平緩，但消耗的熱量卻很大。每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，這相當于2塊威化餅干的熱量。每周堅持進行2～3次的瑜伽練習，每次練習30分鐘左右，你體內多余的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。此外，瑜伽還能幫助拉伸肌肉線條，讓你練出修長緊實的好身材。

調節(jié)內分泌

瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調節(jié)自主神經的作用，并且能間接調節(jié)內分泌系統(tǒng)。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養(yǎng)內分泌腺，使人體的內分泌系統(tǒng)恢復正常。因此，堅持練習瑜伽的人常常會感覺自己的食欲正逐漸減弱，從而控制食量，達到瘦身的目的。

引導膳食取向

瑜伽能引導你的膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時間后，便會發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉而傾向于蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，瘦身后也不會反彈。

調整心態(tài)預防肥胖

現(xiàn)代人工作、生活等各方面的壓力都很大，而過大的壓力，容易導致人體內分泌失調，誘發(fā)肥胖。練習瑜伽，有助于調整身心，讓你保持良好的心理和生理狀態(tài)，能夠從容面對和化解生活、工作中的各種壓力，對預防肥胖和減肥有積極作用。