“我真是個廢物”“什么都做不好”，當腦海中響起這樣的自我批判時，我們正陷入內耗的漩渦，被負面情緒不斷拉扯。這種自我PUA不僅會消耗我們的心理能量，還會阻礙個人的成長與發展。我們需要用理性思維打破這種惡性循環，實現自我救贖。

心理學上的“認知重構”方法能有效扭轉負面思維。首先，換位思考，如果朋友遇到同樣的情況，你會用這樣的語言指責他嗎？答案往往是否定的，這能幫助我們意識到對自己過于苛刻。其...