憤怒就像失控的列車，一旦爆發，往往會造成難以挽回的后果。當怒火直沖腦門時，理性被瞬間淹沒，我們的言行可能會傷害到他人，也會讓自己在事后陷入深深的懊悔之中。因此，學會控制憤怒情緒至關重要。

物理隔離是最有效的第一步。當感覺怒火即將爆發時，立刻前往衛生間，遠離沖突現場，為情緒降溫爭取時間。在衛生間這個相對獨立、安全的空間里，我們可以嘗試一些小方法來轉移注意力。用洗手液慢慢搓洗指縫，細致的觸覺...