降低血壓，改善血脂，預防糖尿病

經常進行力量練習，能夠降低血壓。進行力量練習時，全身血液循環速度增快，心臟和肺部供血量增加，促進心臟功能提升。同時力量練習能提高血管壁的彈性，可以起到降血壓的作用。

力量練習可以改善血脂成分。

力量練習可以增加肌肉量，讓更多的肌肉有效利用胰島素，從而更有效地從血液中攝取糖，使身體對胰島素的依賴性降低，預防2型糖尿病。