啟動生活的良性循環

自全方位飲食法首次在我們醫院應用以來的近10年里，我和同事們親眼見證了患者的生活發生的改變：當他們每次回醫院檢查時，體重都有所下降，健康和幸福感也在不斷攀升。或許更重要的是，他們熱愛這個過程！你將在本書中讀到來自其中一些患者振奮人心的反饋，這些反饋告訴我們——全方位飲食法為他們的生活帶來了良性循環！

例如，改變你的飲食會讓你的心情變得更好，精力也更充沛，從而更愿意去鍛煉。當你更規律地運動時，大腦會被內啡肽這種讓人感覺良好的激素所充斥，這些激素能夠緩解焦慮并改善睡眠。當你睡得更好時，早晨會更有動力去關注當天的食物選擇。因此，你可以看到這個循環會不斷持續下去，逐漸形成一個積極、不斷強化的正向循環，推動你邁向一個充滿自信、擁有理想體重、健康的未來。如果你曾經認為過上這樣的生活對你來說是不可能的，那這本書即將向你展示轉變的力量。

感謝湛廬，讓《飽了才能減下去》這本書從英國的我手中傳遞到了到中國的你手中。現在，科學減重的方法就在你面前，請翻開它，你未來的體重、健康和幸福都將由你自己來書寫。