做情緒的主人，別讓“生氣”牽著鼻子走
情緒具有巨大的魔力。好情緒如春雨，可以滋潤萬物；壞情緒如野火，可以毀滅一山蒼翠。智慧的人知道怎樣控制情緒，而愚昧之人總是淪為情緒的奴隸。增加生活閱歷、培養強大的內心世界，我們就能夠操控情緒，扼住命運的咽喉。
你能操控情緒，就能操控一切
造物者給予人類最寶貴的財富之一就是豐富的情感。因為生活酸甜苦辣而生出的喜怒哀樂讓人類世界多彩多姿。然而，人類的情感并不是都充滿正能量。如果任由各種情緒為非作歹，生活就會陷入無盡的煩惱之中。不良情緒如秋風掃落葉，冷酷無情，剝奪人們幸福快樂的權利。所以，我們要加強理智對情緒的調控作用，及時遠離壞情緒。只有這樣，我們才能成為情緒的調解師，做生活的主人。
生活中，我們每一個人都或多或少遇到過一些挫折。每當這個時候，不良情緒總會趁機跳出作亂。抱怨聲中，我們能獲得片刻的安慰和解脫，結果卻讓我們的意志消沉，讓我們在無形中忽略了主宰生活的職責。瘋狂的發泄怒火之后，我們的心情得到暫時舒暢，結果卻是因小失大，將自己推向更多的煩惱之中。
有一位出了名的售票員，大家都喚她王姐。她所服務的公交車創下了幾十年沒有乘客鬧事、投訴的記錄。當被問到工作訣竅時，王姐靦腆地笑著：“我沒有什么訣竅，就是脾氣好而已。”
王姐經常向新參加工作的售票員講述這樣一個故事。在某年的十一黃金周，火車站客流量激增。每天上車的人很多，售票員都要不住地勸說：“門口的乘客請往里挪一挪！”又一次，在王姐服務的車上，車門關上的一剎那，突然跑來一個乘客。車門一關，那個乘客的腳就被夾在門縫里。
王姐急忙開門，那乘客一上來就對司機火冒三丈地嚷：“你怎么開車的，人還沒上完就關門，找投訴的吧？”
車里的氣氛頓時緊張起來，眼看一場唇槍舌劍就要爆發。然而，王姐的舉動卻出乎所有人意料，她走到這位乘客身邊，態度和善地道歉：“非常抱歉，由于我們的失誤讓你受傷了。”
那乘客還是不依不饒，不但占用了王姐的售票員專用坐，還一定要王姐在下一站帶他去醫院檢查。面對乘客的無禮行徑，王姐沒有生氣，依舊和顏悅色地說：“請您諒解，等我跑完這趟之后，就立馬陪您去醫院！”
一路上，王姐不停地詢問乘客的傷勢。等到站時，那位乘客有些激動地說：“其實，我的腳一點問題都沒有，只是一時生氣想發泄一下。你態度這么好，我就不為難你了。謝謝你的服務，下次見吧。”
在與乘客的關系中，王姐成功地控制住了自己的脾氣，看似出于被動地位，其實事事主動。沒有人在和氣的糖衣公關下不屈服的，也沒有煩惱不會融化在和顏悅色中。所以，王姐正是成功地操控了自己的情緒，才操控了整個車廂的氣氛。如果王姐沒有和顏悅色地安撫乘客，結果可想而知，這位憤怒的乘客肯定會撥打投訴電話，王姐將會因此受到處罰。
其實，控制情緒并沒有我們想象得那么難。輸入自我控制的意識是開始駕馭自己情緒的關鍵一步。經常提醒自己，自覺注意自己的言行，主動調整情緒，我們就能在潛移默化中擁有一個健康和成熟的情緒。另外，自嘲也是有效地控制不良情緒的方法。在生活、工作中，當遇到不公正的待遇，或受到不合理的評價時，我們常常怒火中燒，需要適當發泄。但是，發泄的后果我們無法承受，那就可以學著運用自嘲，以委婉暗示的方式，把內心的郁悶、不滿吐露出來，以正視聽。
憤怒的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的不良情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，人們首先要學會控制自己的憤怒情緒。憤怒不僅僅會給我們留下過于情緒化的印象，讓周圍人不敢與你接觸，同時還會影響自己對事物的正確判斷，導致一系列的不良影響和后果。
生活常有不盡如人意的時候，關鍵在于怎樣面對。性情暴躁之人，人際關系往往不好，因為沒有人愿意把一個定時炸彈留在身邊；性情暴躁之人，事業很難成功，因為好不容易積累起來的資本，一把怒火就會將其全部化為灰燼；性情暴躁之人常常犯錯，因為他頭腦清醒的時間很短暫；性情暴躁之人會淪為情緒的奴隸，即使再努力也無法讓自己優秀。所以，要想把握自己的命運，操控人生的一切，首先要學會掌控自己的情緒。
好心情是身體的靈丹妙藥
心態是人的一種感情狀況，猶如天氣的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奮，憂愁的心情能使人萎靡不振，前者有利健康，后者有害身心。古語“笑一笑十年少”和“氣大傷身”，就是這個道理。所以，壞情緒是健康的天敵，而好心情是身體的靈丹妙藥。
根據生理學家的研究，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米的賽跑。人生氣時，血壓瞬間上升，身體的血液都會涌入臉部和腦部，致使心腦疾病發病率增高。所以，要想保持健康，就盡量不生氣。即使無法控制脾氣，那就在三分鐘內結束怒火。這樣才能把壞情緒的危害降到最低。
好心情對提高人體免疫力也有著極其重要的作用。《黃帝內經》中指出：人的五臟功能協調，精神活動就正常，所謂“五臟安定，血脈和利，精神乃居”；反之則會導致情緒或精神異常。而反過來，情志活動的異常也會影響人的臟腑氣血的正常生理活動，影響人體免疫力的強弱。
心理暗示對人生的影響非常大。積極向上的心理暗示讓人總是充滿希望，推動事態往好的方向發展；而消極被動的心理暗示則會讓人自暴自棄，使原本希望滿滿的生活越來越糟糕。這也是為什么許多積極樂觀的癌癥患者能夠很快康復，而消極悲觀的患者病情會不斷惡化。
有這樣一個故事：重癥病房中有兩位病人。一位得了腦梗塞，安心養病就能康復；一位患了胃癌，每天要配合醫生化療，并且只能吃流食。胃癌患者總喜歡讓看護人員帶著自己去醫院樓下散步，即使有時不能走路也要坐輪椅出去。回來后，他總是興高采烈地向腦梗塞患者講述醫院樓下發生的有趣事情。比如有一對小夫妻在長凳上接吻被醫生訓斥，原因是其中一個人患了重感冒；比如一個小孩追著狗狗跑，結果把自己卡在了兩輛摩托車中間；比如水池里的一條大魚突然跳了起來，嚇壞了在旁邊休息的人等等。
腦梗塞患者因為疾病心情煩悶，對這位胃癌患者說的話不感興趣，有時只是漫不經心地應答幾句；日子長了就非常反感，生氣地責怪他耽誤自己安心養病。可是，胃病患者不以為意，每天仍然去樓下散步。慢慢地，癌癥患者的病情開始好轉，已經可以吃一些松軟的食物。而腦梗塞患者腦血管中的雜物卻遲遲不見消散。半年之后，癌癥患者竟然康復了。康復速度之快讓醫生非常詫異。
有一天，腦梗塞患者想看看病房樓下究竟是什么樣子，就讓家人帶他去樓下。出去一看，他才發現醫院正在整頓，病人只能在一小塊以樹木為屏障的綠地上活動。而這塊綠地上根本沒有長凳、摩托車和水池。腦梗塞患者幡然醒悟：“原來好的心情也是靈丹妙藥啊！”
故事中的癌癥患者總是保持積極向上的心情，即使周圍沒有美景，也會在心中勾畫出一幅安寧祥和的生活圖。他心情舒暢，自然能夠好好地配合醫院治療，因此病情好轉得十分快。而腦梗塞患者卻始終心情郁悶，身體感受不到情緒的正能量，自我愈合能力降低。所以，從這個角度講，是否擁有良好的心態，關系到人能否健康長壽。
人的生活不可避免地要遇到各種困難、坎坷或挫折，也時常會有不良情緒的產生。我們要盡可能地避免這些不良情緒的影響，堅決地減除心理壓力及一切有損于心理健康的情緒。當不良情緒產生的時候，我們不能坐視不管，任由其胡作非為，而是要學會轉移、發泄，比如向知心朋友吐露心聲，做一些喜歡做的事情等。
隨著社會競爭的不斷加劇，人們的生活節奏變得越來越快。越來越多的人投入到無休止的工作中，片刻不得休息。日復一日單調而沉重的工作遲早會把身體壓垮，疾病便會乘虛而入，這也是現代人的健康狀況越來越堪憂的原因。為了增強體質，人們就必須保持良好的心態。在緊張繁重的工作之余，增加業余愛好，陶冶情操，提高生活的樂趣。比如下棋、釣魚、養花、跳廣場舞等娛樂活動，對改善心情都能起到積極的作用。
人們若長期局限于某種工作，很少與人交往，天長日久就容易產生煩悶、苦惱等不良情緒，從而影響身心健康。所以，為了保持心情舒暢，我們應該多參加社會活動，主動結交一些志同道合的知心朋友，相互關愛，讓友誼的力量化解一切煩惱和憂傷。學會寬容是保持好心情的妙招。當一個事事不計較的人，他的心里能容下別人所不能容的事情。一些事情在別人那里是煩惱，在他那里就什么都不算。
科學研究表明，積極的精神能直接影響機體的抗病能力，尤其可以增強對疾病的耐受力和抵抗力。因此，那些身患疾病的樂觀者，總是能夠重獲健康，延長壽命。好心情是身體健康的靈丹妙藥。時刻保持心情舒暢的人，免疫力提高會得到提高，不容易受到疾病的侵襲。一旦不幸患上疾病，他們也能積極配合治療，趕走病魔。
如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂
人生不順之事十之八九，人們總會被各種各樣的事情打擾。生活中無處不在的不如意和無休止的煩惱好似刺鼻的白灰，將我們心靈的五彩斑斕涂抹成單一的蒼白；又好似鉛垂，不斷地給輕如蟬翼的美好時光施壓。不會轉移情緒的人，總是糾纏在煩惱沼澤中，并且越陷越深。所以，當遇到不開心的事情時，適當的轉移會讓生活變得輕松。
生活節奏不斷加快，社會競爭急速攀升，人們總是忙忙碌碌，絲毫不敢懈怠。這就造成了煩悶、壓抑、憤怒等許多不良情緒的出現。情緒不佳時，我們就會用一雙蒙上灰塵的眼睛看世界，驕陽下不再是姹紫嫣紅，皓月下沒有了蛙鳴蟲唱，生活的美好將不復存在。我們的心總是很累，生活變成了沉重的負擔。這個時候，我們需要停下腳步，聆聽自己的心靈：問問它是否喜歡眼下的事情，如果不喜歡那就換一下也無妨。
如果朋友偶爾讓你不爽，那就去找陌生人聊天；如果同事讓你不爽，那就去找上司交談；如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂；如果工作讓你不爽，那就去海邊享受生活。時間總是匆匆，片刻不會停留。當你為某些不如意的事情煩惱時，你會錯過許多美好。人生短暫，為什么要將精力浪費在不喜歡的事情上呢？學會適當的轉移，就不會和幸福生活擦肩而過。
如果因為被日新月異的世界壓得喘不過氣，那就為勞累的心靈放一次假，讓山林中叮咚的泉流，田野里醉人的稻香，綠蔭間清脆的鳥鳴，蕩清你心中的疲憊，或者去釣魚、去打球、去品茶、去賞畫，讓靜謐的時光慢慢撫平心中的褶皺。
在一家外企工作了整整十年的老周，憑借過人的專業素質和廣闊的人脈，拿下了無數難以搞定的客戶。最近，部門總監又交給他一個棘手的案子。老周在得知這項安排的時候是有怨言的。這個案子本來是總監親自在做，可是他花了整整半年時間都沒有拿下來，只好寄希望于經驗豐富的老周。剛整理一些材料，老周就已經看出這是一個付出和收獲不成正比的案子，他不愿意接受這樣一個不屬于自己又棘手的案子。可是，誰讓自己只是個低人一級的副經理呢。老周勉強地接下了這個案子。當他認真地梳理這個案子的頭緒時發現，完成這項工作需要費很大周折。
老周決定先易后難，先用三天時間把簡單的部分做好。可是，他為此連續奔波了一星期都沒有結果。這讓老周非常煩躁，相對簡單的部分都如此難攻，更不用說其他的了。他決定去附近的公園休息十分鐘，再繼續工作。十分鐘的休息是他給自己最大的寬容。這時候妻子打來電話詢問老周晚上幾點回家。當了解到老周的情況時，妻子說：“明天我們去郊區果園摘櫻桃，你也跟我們一起去吧。案子煩人，那就放一放。說不定從郊區回來，你就不煩它了。”老周聽從了妻子的勸告，給自己放了一天的假。他和農場主攀談，吃新鮮的瓜果，喝新鮮的牛奶，心情好極了。第二天，老周的心情依舊很好。當他再回頭想昨天做的事情時，發現并不是案子過于復雜，而是自己的方法不對。就這樣，老周轉移了壞情緒，這項他認為十分棘手的案子很輕松就被解決掉了。
因為生活中的種種磨難，我們心靈疲倦不堪時，那就遠離生活瑣碎的糾纏，掙脫例行公事的羈絆，擺脫眼前的一切，轉移到另外一個世界。我們的心靈會因此獲得正能量，重新燃起激情和希望，從而以旺盛的精力重新投入生活中。老周正是聽了妻子的勸告，在生機勃勃的農場中釋放了心中的壓抑，從而精力充沛地投入到工作中，輕松地解決了原本認為十分棘手的案子。
情緒不佳時，千萬不要勉強自己。如果我們每天像苦行僧一樣，排除千難萬險對成功頂禮膜拜，那么成功會離我們越來越遠。因為我們在幾度渴望事事如意時，心靈會不堪重負，煩惱會接踵而至，幸福生活將漸行漸遠。這時候唯一的解決方法就是換個事情來做。這時的心靈轉移不會浪費時間，而是像砍柴前磨快斧頭，遠行前準備地圖一樣，是在積蓄力量，積蓄更好、更積極工作的力量。適時地給心靈放個假，大自然的靈性就能驅散我們心中的不快，感興趣的事情能撫慰我們疲倦的身心。換個事情來做，換一些我們喜歡的事情來做，工作上、情緒上、思想上的疲憊與煩惱就會被滌清。
與其糾結于不喜歡的事情，倒不如傾心去做喜歡的事情。當不良情緒產生時，我們的心靈會往往十分惱火、暴躁，無法安靜下來。這個時候，可以抬頭看看空中的藍天白云，低頭賞賞腳邊的花花草草，或者聽聽音樂、唱唱歌。這些溫和的行為看起來和排除不良情緒無關，其實恰恰是以靜制動的獨特宣泄方式。它們是以寧靜的心靈平息心頭怒氣，平和的態度緩解壓抑的情緒。
當我們被不良情緒影響的時候，請立刻逃離讓自己不快樂的環境。不妨到鳥語花香的公園、綠樹成蔭的大道上走走，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機都能使我們心胸開闊、身心愉悅、忘記煩惱。學會適時地轉移注意力，是調節情緒的最有效方法。如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂。如此，我們既可以避免電影帶來的負面影響，也不會錯過音樂的正能量。
寵辱不驚，主動掌控情緒
在生活中，我們難免會失去心愛的東西，難免被別人冒犯，我們會為此懊悔、憤懣。但是事情既然已經發生，我們一味地去苛求，除了會使自己感到無比的煩惱外，沒有任何其他的意義。人生一世，草木一秋，匆忙又短暫。與其因為人生的榮辱得失而白白浪費光陰，倒不如從容一些，看淡人生得失。很多時候，人的痛苦與快樂，并不是由客觀環境優劣決定的，而是由自己的心態、情緒決定的。當我們能做到“泰山崩于前而面不改色”時，情緒也就掌控在我們手中了。