Day1 晚餐

牛油果煙熏三文魚沙拉

牛油果可以用在沙拉里替代油脂，帶來潤澤的口感，這樣在吃生菜的時候不會覺得很干而難以下咽。由于膳食纖維含量較豐富，它有很強的飽腹感哦。

原料

煙熏三文魚　25克

中型番茄　1個（約100克）

牛油果　1個

沙拉菜　40克

調(diào)料

檸檬汁　1茶匙

橄欖油　1 1/2茶匙

黑胡椒　適量

步驟

1.將三文魚切碎；

2.番茄去子切小塊；

3.牛油果破開，去核，切塊，用1茶匙檸檬汁和1/2茶匙橄欖油拌好；

4.沙拉菜用1茶匙橄欖油拌勻；

5.將三文魚、番茄、牛油果和沙拉菜一起拌好，撒黑胡椒即可。

熱量 441大卡

碳水化合物 23.4克

膳食纖維 14.9克

糖 4.2克

脂肪 37.7克

飽和脂肪 5.6克

蛋白質(zhì) 10.5克