Part 1
現在開始！30天養成易瘦體質

Day 1
心理＆大腦
重新認識減肥

嘗試各種減肥法卻不見成效，深感迷茫

深信“鍛煉肌肉=肌肉發達”

明確發胖原因，養成易瘦體質很簡單

重新看待減肥方法

網絡上流行著各種各樣的減肥方法，比如以前流行呼啦圈減肥法、康普茶減肥法，最近流行核心肌群訓練、戒糖飲食法等。這些減肥方法魚龍混雜，有的根本沒有效果；有的即使有效果，反彈的概率也很大；有的甚至還會對身體造成很大的傷害。并且，大家嘗試的減肥方法越多，積累的錯誤知識和錯誤經驗也就越多，這就會導致大腦一下子難以接受真正安全有效的減肥方法。

例如，正確的減肥方法應該是通過多喝水來控制整體的進食量，但如果曾嘗試通過減少飲水量來減肥，那么就會不由自主地懷疑這種方法。再比如說，我們必須對全身都進行肌肉鍛煉才能達到只減少體脂肪的效果，但有人覺得這樣會讓肌肉變得發達，所以只鍛煉自己想要瘦的部分。

找出發胖原因，開啟瘦身之旅

正確減肥的基本要點是“明確發胖原因，然后努力解決”。不管什么事情，只有找出原因并加以解決，才會得到想要的結果。

我們長胖、體脂肪增加的原因其實非常簡單。人為了維持生命和進行日常活動會通過飲食來攝取能量，但如果攝取的能量總是超過身體消耗的能量，就會導致體脂肪增加，從而變胖。那么瘦身的方法也很簡單，原理相反，就是要控制自己攝入的能量少于身體消耗的能量，這樣體內儲存能量的體脂肪才會被消耗掉，人自然而然就會瘦下來。