將冒險(xiǎn)融入生活

你可能會(huì)說(shuō)，把玩樂(lè)融入生活這事說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。的確，成年以后，我們很多人都非常清楚，玩并不是件容易的事。

當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，生活充滿了冒險(xiǎn)的體驗(yàn)。我們探索花園里的每一寸土地，我們?cè)谏虉?chǎng)里奔跑，我們爬樹(shù)，我們?cè)跇?shù)枝上蕩秋千。我們不為實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)而奮斗，也不為提升自己的簡(jiǎn)歷而努力。我們只是追隨自己的好奇心，享受玩的過(guò)程，而不用擔(dān)心結(jié)果。

隨著年齡的增長(zhǎng)，這種冒險(xiǎn)精神慢慢被擠出了我們的生活。除非你的父母特別有遠(yuǎn)見(jiàn)，否則你可能被教導(dǎo)說(shuō)：成為成年人的第一步就是不要再玩了，要開(kāi)始認(rèn)真對(duì)待生活。生活從充滿冒險(xiǎn)變得平淡無(wú)奇、日復(fù)一日。

但這是一個(gè)錯(cuò)誤。因?yàn)槭聦?shí)證明，冒險(xiǎn)是玩的第一要素——或許也是快樂(lè)的第一要素。

2020年，紐約大學(xué)和邁阿密大學(xué)聯(lián)合開(kāi)展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試人們?nèi)绻麕е半U(xiǎn)意識(shí)生活，會(huì)帶來(lái)什么影響，并試圖將這種影響進(jìn)行量化。研究人員招募了130名參與者，征得他們的同意后，使用手機(jī)GPS追蹤他們的位置。在接下來(lái)的幾個(gè)月里，研究人員給參與者發(fā)短信，問(wèn)他們感覺(jué)有多快樂(lè)、興奮或放松？

實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人大開(kāi)眼界。隨著GPS數(shù)據(jù)和回復(fù)短信的不斷回收，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些有更多冒險(xiǎn)經(jīng)歷的人感覺(jué)更快樂(lè)、更興奮、更放松。他們?cè)敢獍炎约簬У礁鼜V泛、更隨機(jī)的一些地方，比如選擇一條新的上班路線，或嘗試一家不同的咖啡店，而不是一直墨守成規(guī)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論是：冒險(xiǎn)的生活是釋放積極情緒的關(guān)鍵。

所以，要充分利用玩的潛力，第一種方法就是將冒險(xiǎn)融入我們的生活。但怎么做呢？其實(shí)，有了正確的工具，我們?nèi)匀豢梢哉一卦谏虉?chǎng)里奔跑、在樹(shù)枝上蕩秋千時(shí)的那種興奮感。要做到這一點(diǎn)，有兩個(gè)辦法，第一個(gè)是選擇你的角色。

實(shí)驗(yàn)1：選擇你的角色

我坦白，我曾經(jīng)沉迷于《魔獸世界》。

這是一款以面向書(shū)呆子而聞名的線上角色扮演游戲。你首先要選擇一個(gè)角色，可以是術(shù)士、戰(zhàn)士、圣騎士或者其他角色，然后開(kāi)始探索艾澤拉斯的奇幻世界。你與其他玩家組成團(tuán)隊(duì)在世界各地飛行，殺死惡魔，升級(jí)武器，享受人生。

這款游戲還以極易讓人上癮而聞名。我14歲時(shí)發(fā)現(xiàn)了這款游戲，此后3年時(shí)間，我總共玩了184天，也就是4 416個(gè)小時(shí)。算下來(lái)，我平均每天都要玩4小時(shí)，也就是我清醒時(shí)間的25%。可真不少。

為什么《魔獸世界》會(huì)讓我如此著迷？作為一個(gè)14歲的孩子，沒(méi)有什么比殺死怪物和完成任務(wù)更令人興奮的了（其實(shí)作為成年人，這聽(tīng)起來(lái)仍然很有吸引力）。如果說(shuō)這個(gè)簡(jiǎn)單的道理解釋了最初幾個(gè)小時(shí)這個(gè)游戲?yàn)槭裁春芎猛鎯海赡芙忉尣涣藶槭裁次一藥浊€(gè)小時(shí)玩這個(gè)游戲。說(shuō)實(shí)話，過(guò)了一段時(shí)間，這個(gè)游戲就不再那么有趣了，因?yàn)槟隳鼙慌扇フ犬?dāng)?shù)卮迕窦依镓堖涞暮脵C(jī)會(huì)也就那么幾次。

我越來(lái)越意識(shí)到，并不是《魔獸世界》的游戲機(jī)制讓我如此喜歡它，而是它提供了逃避現(xiàn)實(shí)的機(jī)會(huì)。這個(gè)游戲提供了另外一個(gè)生動(dòng)的世界，在這里你可以用一個(gè)魔法咒語(yǔ)殺死一群僵尸，或者馴服一條龍，然后騎在它的背上在空中飛行。更重要的是，這是一個(gè)你以某種角色進(jìn)入的世界。在《魔獸世界》中，我從來(lái)不選阿里·阿布達(dá)爾這個(gè)角色，他是個(gè)有點(diǎn)書(shū)呆子氣的學(xué)生，而且嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)能力和自信心。我一直選塞法羅斯，一個(gè)高大英俊的血精靈術(shù)士，他身穿飄逸的紫色長(zhǎng)袍，還指揮著一支惡魔大軍。

游戲能讓我們體驗(yàn)不同的角色，無(wú)論是在《魔獸世界》里選一個(gè)角色，還是和同伴在廣場(chǎng)上玩假扮游戲。這些角色讓我們展示出自身另外的一面，從而使我們的體驗(yàn)更加有趣。當(dāng)你扮演不同的角色時(shí)，你就開(kāi)始冒險(xiǎn)了。

而這種“冒險(xiǎn)”并不要求你做一些出格的事：選擇你的“角色”并不意味著你要在一夜之間改變自己的個(gè)性（也不需要你在同事面前裝成一個(gè)妖怪）。實(shí)際上，它意味著找到與你最能產(chǎn)生共鳴的游戲，然后選擇一個(gè)合適的角色來(lái)體現(xiàn)你的個(gè)性。

斯圖爾特·布朗博士職業(yè)生涯的大部分時(shí)間都在研究游戲心理學(xué)。作為一名臨床心理學(xué)家，他目睹了游戲?qū)Σ∪说霓D(zhuǎn)變作用，然后開(kāi)始研究游戲的益處。最終，他建立了國(guó)家游戲研究所，還成為加州大學(xué)圣地亞哥分校的精神病學(xué)臨床教授。在此期間，他與來(lái)自各行各業(yè)的5 000多人討論了游戲?qū)λ麄兊囊饬x，這些人當(dāng)中有藝術(shù)家、卡車司機(jī)、諾貝爾獎(jiǎng)得主，等等。

在采訪過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)，我們大多數(shù)人都傾向于選擇一種或兩種特定類型的角色扮演。通過(guò)找到那些最能與我們產(chǎn)生共鳴的角色，我們開(kāi)始展現(xiàn)自己的“游戲人格”，從而產(chǎn)生一種冒險(xiǎn)感。以下是布朗博士通過(guò)研究提煉出的8種“游戲人格”（見(jiàn)圖1-1）。

圖1-1

1.收集者喜歡收集并整理東西，喜歡尋覓珍稀植物，在檔案館或舊貨銷售市場(chǎng)搜尋東西。

2.競(jìng)爭(zhēng)者喜歡游戲和運(yùn)動(dòng)，享受竭盡全力去贏的感覺(jué)。

3.探索者喜歡到處閑逛，通過(guò)徒步旅行、自駕游和其他冒險(xiǎn)活動(dòng)去發(fā)現(xiàn)新地方和新事物。

4.創(chuàng)造者喜歡制作東西，每天可以花上幾個(gè)小時(shí)畫(huà)素描、畫(huà)油畫(huà)、制作音樂(lè)、做園藝等。

5.故事講述者具有豐富的想象力，并能利用自己的想象力給別人帶來(lái)愉悅感。他們喜歡寫(xiě)作、舞蹈、戲劇和角色扮演游戲等活動(dòng)。

6.搞笑者努力把別人逗笑，他們可能通過(guò)表演單口相聲、即興表演，或者搞一些惡作劇來(lái)把你逗笑。

7.領(lǐng)導(dǎo)者喜歡計(jì)劃、組織和領(lǐng)導(dǎo)別人，可以勝任多種角色或活動(dòng)，包括指揮舞臺(tái)表演、經(jīng)營(yíng)公司、從事政治或社會(huì)宣傳活動(dòng)等。

8.運(yùn)動(dòng)者喜歡體育活動(dòng)，如雜技、體操和自由跑。

要做到帶著游戲的冒險(xiǎn)精神對(duì)待工作和生活，第一個(gè)辦法就是：反思一下你最認(rèn)同這些角色中的哪一個(gè)，然后試著代入那個(gè)角色來(lái)處理你的工作。如果你是“愛(ài)講故事的人”，可能你就需要想辦法把一項(xiàng)無(wú)聊的任務(wù)（比如寫(xiě)一封枯燥而邏輯化的電子郵件）變成一件讓你覺(jué)得好玩兒的事（想辦法把它變成一個(gè)故事，有開(kāi)頭、中間和結(jié)尾，也許還有一個(gè)意想不到的轉(zhuǎn)折）。如果你是“創(chuàng)造者”，這可能意味著你需要把單調(diào)的任務(wù)（比如填寫(xiě)無(wú)趣的表格）轉(zhuǎn)化為表達(dá)自我的機(jī)會(huì)（將其轉(zhuǎn)化為視覺(jué)美觀且便于理解的信息圖）。

找到并探索我們的游戲人格可以幫助我們找回童年時(shí)的一些冒險(xiǎn)精神——那時(shí)的我們，快樂(lè)是常態(tài)，而不是例外。這種精神依然與我們同在。正如斯圖爾特·布朗所說(shuō)：“記住游戲的意義，使它成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，這可能是通往自我實(shí)現(xiàn)之路最重要的因素?！?/p>

實(shí)驗(yàn)2：擁抱你的好奇心

“恐龍”（dinosaur）這個(gè)詞到底是什么意思？

披頭士樂(lè)隊(duì)的哪首歌留在美國(guó)單曲榜上的時(shí)間最長(zhǎng)？

哪位美國(guó)總統(tǒng)在任期間，“山姆大叔”的形象首次被畫(huà)上胡須？

這些問(wèn)題可不是瘋狂的酒吧競(jìng)猜題。它們是加州大學(xué)戴維斯分校神經(jīng)科學(xué)研究中心的研究人員在一項(xiàng)開(kāi)創(chuàng)性實(shí)驗(yàn)中使用的19個(gè)問(wèn)題中的3個(gè)。研究人員向24位志愿者提出這些問(wèn)題，然后讓他們就自己對(duì)每個(gè)問(wèn)題答案的關(guān)心程度進(jìn)行評(píng)分，從“好奇程度低”到“好奇程度高”給予不同的分?jǐn)?shù)。然后研究人員再讓參與者在腦海中把這些問(wèn)題醞釀一段時(shí)間。（順便說(shuō)一下，上面3個(gè)問(wèn)題的答案分別是“可怕的蜥蜴”“Hey Jude”和“亞伯拉罕·林肯”。）

研究人員試圖研究的是好奇心對(duì)人們思維的影響。首先，他們有一種預(yù)感，當(dāng)人們對(duì)某事感到好奇時(shí)，他們會(huì)更好地記住細(xì)節(jié)。這是對(duì)的。研究表明，人們回憶起有趣事情的可能性要比回憶起無(wú)聊事情的可能性高出30%。

但更令人驚訝的是，當(dāng)人們回憶起這些事情時(shí)，實(shí)驗(yàn)參與者的大腦內(nèi)部也發(fā)生了變化。對(duì)他們進(jìn)行腦部掃描時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，他們被問(wèn)到感興趣的問(wèn)題時(shí)神經(jīng)活動(dòng)與平日大不相同：大腦好像受到了一波多巴胺的沖擊。有4種激素能引起好心情，多巴胺正是其中之一，它還能激活大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的那個(gè)區(qū)域。對(duì)實(shí)驗(yàn)參與者來(lái)說(shuō)，沉浸在好奇感中讓他們心情好，這反過(guò)來(lái)又讓他們能夠更好地記住信息。

因此，將冒險(xiǎn)精神融入生活的第二個(gè)辦法就是充分利用好奇心。好奇心不僅讓我們的生活更有樂(lè)趣，也讓我們更加專注。作家沃爾特·艾薩克森（Walter Isaacson）花費(fèi)大量精力研究列奧納多·達(dá)·芬奇（Leonardo da Vinci）和史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）等歷史上最具開(kāi)拓性人物的傳記，他這樣總結(jié)自己的發(fā)現(xiàn)：“對(duì)一切充滿好奇不僅讓你更有創(chuàng)造力，還會(huì)使你的生活更加豐富。”

好奇心不僅讓我們的生活更有樂(lè)趣，也讓我們更加專注。

那么，我們?nèi)绾螌⒑闷嫘娜谌肷钪心兀恳环N方法是尋找我所說(shuō)的“支線任務(wù)”。在《塞爾達(dá)傳說(shuō)》《巫師》和《魔戒》等電子游戲中，有許多支線任務(wù)等待玩家去完成。這些支線任務(wù)并不影響游戲的主線，而是由玩家的好奇心所驅(qū)動(dòng)：如果我進(jìn)入這個(gè)洞穴，或者嘗試到達(dá)這個(gè)區(qū)域的最高點(diǎn)，或者游到這個(gè)湖底，會(huì)發(fā)生什么？游戲中的許多秘密可能就隱藏在洞穴、森林和村莊中，而遵循游戲主線的玩家不會(huì)發(fā)現(xiàn)這些秘密。

我常常覺(jué)得自己的生活中包含著一系列支線任務(wù)。每天，我坐下來(lái)工作時(shí)，會(huì)看一下日程表和任務(wù)清單，然后問(wèn)自己：“今天的支線任務(wù)是什么？”這個(gè)問(wèn)題能幫助我將思維從面前顯而易見(jiàn)的任務(wù)轉(zhuǎn)向其他可能的方向。它可能會(huì)促使我離開(kāi)辦公室，去附近的咖啡館工作幾個(gè)小時(shí)?；蛟S它還會(huì)鼓勵(lì)我探索一款新的軟件，用來(lái)解決我正在研究的問(wèn)題。

在每天的工作中增加一個(gè)支線任務(wù)，就能為好奇心、探索和玩樂(lè)創(chuàng)造空間，還可能讓你發(fā)現(xiàn)一些令你驚奇而且完全意想不到的東西。