序言

我很高興能夠?yàn)檫@本內(nèi)容經(jīng)過擴(kuò)充、更新的改進(jìn)版撰寫序言。最重要的是，我的合著者兼朋友艾米·馬修斯的合著身份在這個(gè)新版本中得到了準(zhǔn)確的體現(xiàn)。在第1版中，我承認(rèn)了與艾米的合作是我經(jīng)歷過的最豐富多彩、最有價(jià)值的工作關(guān)系之一。截至目前，我們已合作了幾年，我要將定語“之一”刪掉。艾米和我一起工作時(shí)，我們兩個(gè)人的知識(shí)和觀點(diǎn)是互補(bǔ)的，就好像是兩個(gè)專業(yè)的大腦半球組合在一起成為超級(jí)大腦一樣。合作伙伴的加入能夠讓我比獨(dú)自工作時(shí)更加聰敏，這真的是一種愉快的體驗(yàn)。輔以優(yōu)秀插畫家莎朗·埃利斯的才華，以及“呼吸項(xiàng)目”（The Breathing Project）創(chuàng)意團(tuán)隊(duì)的支持，我們變成了一個(gè)強(qiáng)大的組合。

本書的上一版于2007年夏天出版后，所取得的成功讓所有人都感到吃驚。在撰寫本文時(shí)，它已被翻譯成19種語言，出版了超過300000冊(cè)，并且仍然是美國最暢銷的瑜伽書之一。我們已經(jīng)收到了大量讀者的積極反饋，許多讀者是教育工作者，他們現(xiàn)在將本書作為其瑜伽教師培訓(xùn)課程的必修教科書。整形醫(yī)生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提（Pilates）和禪柔（Gyrotonic）導(dǎo)師等不同從業(yè)者也在充分利用這本書。

在我收到的反饋中，有一部分與以呼吸和脊柱內(nèi)容為主的前兩章有關(guān)。在這兩章中，我的意圖是提供一些自己在25年前就希望得到的信息。當(dāng)時(shí)，我試圖理解我的老師在瑜伽體式練習(xí)中獨(dú)特呼吸方法的解剖學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。我感到特別高興的是，這些信息如此受歡迎，并且很高興有機(jī)會(huì)在這次第2版中增加更多的插圖，同時(shí)也能更加深入地討論內(nèi)在的平衡、收束以及脊柱的簡要?dú)v史，在第1版中由于篇幅有限而刪除了這部分內(nèi)容。

艾米和我也收到了來自讀者、同事以及在多個(gè)領(lǐng)域中德高望重的專業(yè)人士的重要反饋。在回復(fù)這些反饋的過程中，我們也在不斷提升自己，其中最重要的是艾米增加了有關(guān)骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的兩章新內(nèi)容。這兩章內(nèi)容是復(fù)雜性和簡單性的獨(dú)特組合。加入這兩章后，本書便成為一本更有用的書，讓讀者更好地了解在介紹瑜伽體式的各章節(jié)中所使用的具體解剖術(shù)語，特別是關(guān)節(jié)的動(dòng)作和肌肉的動(dòng)作。

第5章也是全新的一章，由我們共同撰寫，這一章分析了體式，并說明我們?nèi)绾芜x擇。讀者在閱讀針對(duì)特定體式的任何條目之前，都應(yīng)該先閱讀這一章，因?yàn)樗忉屃宋覀儗?duì)于分類、呼吸、關(guān)節(jié)動(dòng)作和肌肉動(dòng)作的非常規(guī)觀點(diǎn)，有時(shí)甚至是爭議性觀點(diǎn)。

艾米已經(jīng)全面審查并修訂了體式的各個(gè)章節(jié)。她已刪去了隨意或混亂的分類、術(shù)語和概念，并增加了一些信息，以澄清肌肉的動(dòng)作，提高陳述的整體一致性。莉迪亞·曼提供了設(shè)計(jì)方面的協(xié)助，將修訂后的數(shù)據(jù)整理為表格，便于大家理解。其他改進(jìn)包括增加了更多變式，針對(duì)具體關(guān)節(jié)和肌肉的新插圖索引，以及對(duì)全書的插圖進(jìn)行了更正和重新標(biāo)記。

艾米和我有信心，新版本將繼續(xù)成為瑜伽以及所有其他健康運(yùn)動(dòng)從業(yè)者的寶貴資源。我們?cè)诰幾緯鴷r(shí)享受到很大的樂趣，我們希望讀者在使用本書時(shí)也能感受到同樣的樂趣。請(qǐng)繼續(xù)讓我們得知你在使用這本書時(shí)的體驗(yàn)。

雷斯利·卡米諾夫

紐約市

2011年9月