004 拖延行為：你的拖延癥并不是因為懶

你有拖延癥嗎？有人說，拖延癥堪稱當代生活的“絕癥”。拖延癥患者會感到極度焦慮，時間越少，焦慮感越強。據調查顯示，95%的人都有過拖延行為。拖延并不是因為“懶”，最深層的原因是“恐懼”。有人恐懼失敗，通過拖延，暫時逃避自己預想的失敗；有人恐懼孤獨，通過拖延，獲得即時的愉悅；有人恐懼控制，通過拖延，暗暗反抗被控制的無力感。總而言之，拖延就是一種應對恐懼的防護機制。

那么我們就拿拖延無能為力了嗎？當然不是。當拖延出現時，首先，我們可以冷靜地觀察自己的情緒，看看內心究竟在害怕什么。找到自己的恐懼點，然后對癥下藥，采取新的行動，而不是回到那個越恐懼越拖延的惡性循環中。最后，學著從“完美主義心態”調整為“成長心態”，不求事事都完美，但求事事有回應。