10.老年人運動后肌肉酸痛的原因是什么

老年人運動后沒有進行充分的拉伸，可能會出現肌肉酸痛。這是由于肌肉運動時氧氣供應不足，肌糖原無氧分解釋放能量，產生乳酸，在肌肉和血液中堆積起來。組織缺血、缺氧加上酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉酸痛。運動后拉伸可避免或減輕肌肉酸痛，同時還具有以下作用：

（1）運動后拉伸可緩解肌肉緊張或酸痛：

運動疲勞后做拉伸運動能保護韌帶、降低肌肉緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，促進血液循環，加速運動后的恢復，讓身體更加放松。因此，拉伸運動可減緩運動后的肌肉酸痛。

（2）運動后拉伸可提高身體的協調性：

運動后的拉伸運動可以提高身體的協調性，讓身體更加輕松自如。

（3）運動后拉伸能降低運動后肌肉受傷的風險：

強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力。

（4）運動后拉伸可以保持身體柔韌性：

經常做運動后的拉伸動作可以讓身體保持比較好的柔韌性，從而使身體不會因年齡變大而越來越僵硬，這也有助于之后運動的開展，從側面增強運動的效果。

（5）運動后拉伸可促進肌肉增長：

當進行肌肉拉伸時，該肌群的整體協同性會提高，肌肉增長的能力就會增強。拉伸能促進對運動肌肉有益的激素分泌，從而更好促進肌肉增長。