保證每日飲水量

飲水能確保血液循環順暢，促進新陳代謝，排出毒素，并能及時供應大腦工作所需的氧，緩解學習帶來的疲勞。

足量飲水

女生每天至少飲水1 200毫升，男生每天至少飲水1 400毫升。

最好喝白水

應少喝或者不喝含糖的飲料，盡量不要喝茶和咖啡。飲用茶或咖啡會讓大腦興奮，影響睡眠質量。