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運動與學(xué)習(xí)并不矛盾

運動與學(xué)習(xí)并不矛盾，適當(dāng)?shù)膽敉膺\動不僅不會擠占我們的學(xué)習(xí)時間，還會提高我們的學(xué)習(xí)效果，讓我們更積極、更快樂。

芝加哥有一所中學(xué)實施零時體育計劃，即讓學(xué)生早上七點到校開始跑步、做運動，達(dá)到中等運動強度后，才開始上課。

家長們起初不理解：起大早，再去操場跑幾圈，進(jìn)了教室又累又困，還有精力學(xué)習(xí)嗎？最終結(jié)果卻顯示，早上跑完步后，學(xué)生會更清醒，記憶力和專注力增強，學(xué)習(xí)效率大大提高。

科學(xué)家們分析發(fā)現(xiàn)：這和人在運動時產(chǎn)生的多巴胺、血清素和去甲腎上腺素這3種神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。多巴胺是正向的情緒物質(zhì)，運動使人心情愉快。血清素則與情緒和記憶有直接關(guān)系，血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果當(dāng)然更好了。去甲腎上腺素跟注意力直接相關(guān)，它能增強專注力，所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。

另一個研究團(tuán)隊對學(xué)生健康狀況進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)每周運動3 ～ 5次，每次30 ～ 45分鐘，能大大提升學(xué)生的記憶力和注意力。

看到運動對學(xué)習(xí)有那么多的好處，你還愿意犧牲運動鍛煉的時間來學(xué)習(xí)嗎？

小貼士

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