（二）預防認知衰退，延緩大腦老化

6.哪些疾病可以導致老年人記憶力下降

人的記憶力隨著年齡增長而逐漸下降，這是正常的生理現象。一提起記憶力下降大家就會想到老年期癡呆、阿爾茨海默病這些名詞，其實有些心理和軀體疾病也可導致記憶力下降，早期干預可以逆轉記憶力下降或者減緩記憶力下降的速度。老年期抑郁癥及腦血管病在老年人中很常見，且易導致老年人記憶力下降，治療一般能取得良好的效果。下面我們以這兩種疾病為例來介紹。

老年期抑郁癥患者常常出現思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思考問題困難，記憶力下降，甚至生活能力下降，以為得了老年期癡呆，服用促智藥物效果不佳，但應用抗抑郁藥后，患者的癥狀往往得到顯著改善。

很多人可能會有疑問：老年人離退休后本應頤養天年，為什么也會抑郁呢？有些老年人會感覺自己個人價值難以繼續體現，因為孩子工作忙，很長時間見不到，就容易出現情緒低落、興趣缺乏、早醒（比平時早醒2～3小時，早醒后不能再入睡）、身體各種不舒服的情況。如果這些癥狀持續2周以上要盡快就醫。遵醫囑治療后，大多數老年期抑郁癥患者不僅情緒變好，而且記憶力下降的情況也會逆轉。

老年人的血管會逐漸老化，合并高血壓、糖尿病的老年人更易發生心腦血管疾病。腦梗死或大腦供血動脈狹窄所致慢性腦缺血可導致患者記憶力下降。有些老年人發生腦梗死后四肢活動并未受到影響，而僅僅表現為記憶力下降，這時腦血管病容易被忽視，以致耽誤治療。所以，老年人出現急性記憶力下降等需到醫院及時接受診治。還有一些老年人并沒有急性腦血管病變，記憶力呈進行性下降，行顱腦計算機斷層掃描（CT）等檢查可見多發慢性缺血灶，這類老年人也需要在醫生指導下進行治療。積極的干預會使記憶力下降的情況得到遏制或減緩惡化。老年人應定期進行血管性危險因素的篩查，如血糖、血壓、血脂，體檢發現異常指標盡早處理，預防腦血管病的發生。如果已經發生腦血管病，應遵醫囑服藥，依從健康生活方式，定期復診。

我國已進入老齡化社會，隨著老年人口占比越來越大，老年朋友們的身心健康對家庭、社會的影響也越來越顯著。因而，應該更加重視老年人的心理健康，同時督促老年人定期體檢，對疾病做到早發現、早治療，實現健康老齡化。

7.年紀大反應慢該怎么辦

有些老年人對別人說的話一時反應不過來，別人的提問自己心里明白，但不能恰如其分地表達，難免著急懊惱，該怎么辦呢？

聽不懂別人說話的意思或者聽懂了想回答卻說不出來、詞不達意，如果在短時間內突然出現這種情況，需要立即就醫，明確有無急性腦血管病等異常情況；如果這種情況是緩慢進行性出現的，那要謹防神經變性疾病或者顱腦腫瘤的可能，同樣需要盡快就醫明確診斷，及時治療。

另外，老年人聽力下降很常見，一句話往往需要別人重復幾遍才能弄明白意思。時間長了，老年人與外界交流的意愿下降，反應能力逐漸降低。聽力障礙的老年人需要及時就醫，必要時佩戴助聽器，加強與外界交流，慢慢恢復自信。

老年人常因體力下降不愿出門，與人交流減少，長此以往可能出現語言能力下降。應鼓勵老年人多參與娛樂活動，兒女要抽出時間多和老年人聊天。在社會和家庭的關愛下，老年人會最大限度地保持活力。

8.聽說吃核桃是補腦的妙招，靠譜嗎

民間有“以形補形”的說法，核桃因為長得像人類大腦，經常被認為有補腦的功能。核桃真的能補腦嗎？核桃中含有豐富的脂肪和蛋白質，其中對健康有益的不飽和脂肪酸含量占到了總脂肪酸含量的90%以上。從科學的角度來說，核桃能“補腦”并不是因為核桃仁形狀類似大腦，而是因為核桃中富含一種重要的營養素——α-亞麻酸，的確對大腦健康有益。α-亞麻酸是一種人體必需的多不飽和脂肪酸，在體內可以轉化為二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。α-亞麻酸是人自身無法合成的，需要從食物中攝取，而核桃中α-亞麻酸含量在常見堅果中名列前茅。所以，老年人以及腦力工作者每天吃適量核桃對維持大腦健康、減緩認知衰退有幫助。但是食補只是促進大腦健康的一個方面，追求全面健康的生活方式才是根本。

（高文超）