第二章　認識健康

第一節　世界衛生組織關于健康的概念

一、世界衛生組織的健康概念

“能吃、能喝、能睡，不吃藥、不打針，體格強壯，就很健康”，這只是傳統意義的健康。如今健康的定義并不僅僅指身體沒有病而已，根據1989年世界衛生組織對健康的定義：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的良好狀態。這就是現代關于健康的較為完整的科學概念。

二、健康概念的內涵

生理健康：身體結構完整，生理功能正常，生理指標在正常范圍內。

心理健康：指的是具備健康心理的人。人格完整，自我感覺良好，情緒穩定，積極情緒多于消極情緒，自控能力較好，能保持心理平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。在自己所處的生活環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系。對未來有明確的生活目標，能切合實際地不斷努力，有理想、有事業的追求。

社會適應性良好：有些人到了一個新的環境，很快就能適應新的生活，而有些人卻難以適應，這是社會適應性的一種體現。社會適應性良好，指的是一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環境變化，被絕大多數人所理解和接受。社會適應性良好包括道德健康，最主要是不以損害他人利益來滿足自己的需求，有辨別真偽、善惡、榮辱和美丑等是非觀，能按社會認同的準則約束、支配自己的行為。

三、健康的自我判斷

了解了健康的定義，我們如何來對自己進行評判呢？世界衛生組織提出的身體健康有10條標準：① 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和工作，而且不感到過分緊張和勞累；② 處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔；③ 善于休息，睡眠好；④ 應變能力強，能適應外界環境的各種變化；⑤ 能夠抵抗一般性感冒和傳染病；⑥ 體重適當，身體勻稱；站立時，頭、肩、臂的位置協調；⑦ 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；⑧ 牙齒清潔，無齲齒；不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；⑨ 頭發有光澤，無頭屑；⑩ 肌肉豐滿，有彈性；走路輕快，有活力。