堅果：我們發(fā)現(xiàn)堅果是大家最愛的斷食日食品，有飽足感，GI值又低。杏仁的熱量雖高，但蛋白質(zhì)和膳食纖維含量也高，因此非常有飽足感。開心果也是（更棒的是得花很多時間剝殼）。腰果和椰子肉能為沙拉增添口味的變化，但是要審慎斟酌分量，堅果的熱量可是很高的。

種子：葵花籽含有優(yōu)質(zhì)的脂肪，還有鐵、鋅、鉀、維生素E及維生素B1、鎂、硒。麻雀雖小，五臟俱全。

湯：美國賓州大學的科學家發(fā)現(xiàn)，湯很能打...