- 職場幸福課:把工作折騰成自己想要的樣子
- 王鵬程
- 1882字
- 2024-12-18 17:54:55
二、你期望的結(jié)果,就是你得到的結(jié)果
在“職場幸福課”上,談及幸福四要素時,我總是反復(fù)強調(diào)“思維模式”。思維模式,就是我們看待、理解、詮釋世界的方式,它是人生能否幸福的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。境由心生,你覺得自己幸福,你就幸福;你覺得自己悲催,你就悲催。你怎么想,都是對的。思維模式,對人生有決定性的影響。
比如說,你怎么看待壓力?如果用一句話總結(jié)對壓力的看法,你更認同下列哪個描述?
壓力有害,應(yīng)該規(guī)避、減輕、管理。
壓力有益,應(yīng)該接納、利用、擁抱。
相信很多人,包括兩年前的我,會毫不猶豫地選第一個。
多年以來,我們都接受并傳播同樣的信息:壓力有害。我們知道壓力會導(dǎo)致疾病,提高從患普通疾病到重癥的風(fēng)險。同時壓力會殺死腦細胞,破壞DNA,加速衰老。而且我們也聽過上千遍的減壓建議——深呼吸、保證睡眠、管理時間。
總之,盡你所能,減少壓力。
而2006年,心理學(xué)界有了一個令人震驚的科學(xué)發(fā)現(xiàn)。1998年,三萬名美國成年人被邀請回答,過去一年他們承受的壓力狀況。同時他們被問道:“你認為壓力有礙健康嗎?”八年后,研究人員徹查了公開的記錄,以找出三萬參與者中哪些人去世了。
壞消息是,高壓提高了43%的死亡風(fēng)險。
但是,引起我們注意的是,提升的死亡風(fēng)險,只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報告承受了高壓力,但不認為壓力有害的受訪者,并不容易死亡。實際上,他們是受訪者中死亡風(fēng)險最低的,甚至低于那些報告自己只承受著很少壓力的人。
研究人員得出結(jié)論:壓力本身并不會殺人,而壓力加上認為壓力有害的信念會。
根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù),“相信壓力有害”已成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因,比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
思維模式,或者說某些信念,甚至?xí)绊憠勖1热缯f,對于變老持積極態(tài)度的人,比那些對變老持消極態(tài)度的人活得更久。
耶魯大學(xué)研究人員曾經(jīng)做過一項經(jīng)典研究,他們對一群中年人跟蹤了二十年后發(fā)現(xiàn):那些中年時對變老持積極態(tài)度的人,比那些持消極觀點的研究對象,平均多活了7.6年。
原因在于,對變老持積極態(tài)度的人,更愿意采取運動、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態(tài)度的人,大部分就稀里糊涂等死了。
另一個會影響壽命的因素和信任有關(guān),那些認為他人可信的人活得更久。
杜克大學(xué)做過一項為期15年的研究,在一群超過55歲的受訪者中,60%認為他人可信的人在項目結(jié)束時還活著。與此呈鮮明對比的是,60%對人性持懷疑態(tài)度的受訪者已經(jīng)去世了。
當(dāng)涉及健康和壽命時,有些信念至關(guān)重要。
哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家艾麗婭·克拉姆,曾經(jīng)以“想想就能減肥”和“相信健康即會健康”兩句口號,博取了公眾的眼球。她在全美七家酒店招聘服務(wù)員,做一項信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作,每小時會消耗超過300卡路里。與鍛煉相比,這相當(dāng)于舉重、水上有氧運動、每小時走3.5英里的消耗量。然而,克拉姆招聘的服務(wù)員中,有三分之二的人認為自己沒有規(guī)律地鍛煉身體,三分之一的人說從來不運動。她們的身體反映了自己的想法。服務(wù)員的平均血壓、腰臀比和體重顯示,她們好像從沒勞作,就像每天久坐一樣。
克拉姆設(shè)計了一個標簽,說明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。鋪床、收拾地上的浴巾、推重重的行李車、吸塵,等等,這些都需要耗費體力。標簽上甚至包括做每項工作燃燒的卡路里,比如,一個140英鎊重的婦女,打掃浴室15分鐘,將消耗60卡路里。
在七家酒店里,克拉姆選了四家,把這個信息傳達給服務(wù)員。克拉姆告訴服務(wù)員們,她們的工作,完全達到或超過了衛(wèi)生局局長建議的運動標準,對身體健康有益。
另外三家酒店的服務(wù)員是控制組,她們接收到運動對健康有益的信息,但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。
四周之后,克拉姆回訪了這些實驗對象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員,體重和體脂率都有所下降,血壓也趨于正常了,甚至變得更喜歡自己的工作。
而工作之外,她們沒做任何行為調(diào)整,唯一改變的就是觀念,她們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較,控制組的服務(wù)員,在以上方面,沒有任何提升。
那么,這是不是意味著,如果告訴自己看電視可以燃燒卡路里,你就能減肥呢?
對不起,不會。
克拉姆告訴服務(wù)員的是對的,她們的確在運動。只是研究開始時,服務(wù)員沒有那樣看待自己的工作而已。相反,她們更傾向把收拾酒店看作對身體的煎熬。
當(dāng)兩種結(jié)果都有可能時,就像上述研究中,鍛煉的好處或體力活兒的勞累——人們的思維模式會影響最終結(jié)果。她得出結(jié)論,服務(wù)員將工作視為鍛煉的想法,轉(zhuǎn)化了工作對身體的影響。換句話說,你期望的結(jié)果,就是你得到的結(jié)果。
好神奇啊!的確,思維模式,就是這么神奇。你的思維,決定了你的行為;你的行為,會帶來你想要的結(jié)果。境由心生。你,就是你的思想。