二、你期望的結(jié)果，就是你得到的結(jié)果

在“職場幸福課”上，談及幸福四要素時(shí)，我總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)“思維模式”。思維模式，就是我們看待、理解、詮釋世界的方式，它是人生能否幸福的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。境由心生，你覺得自己幸福，你就幸福；你覺得自己悲催，你就悲催。你怎么想，都是對的。思維模式，對人生有決定性的影響。

比如說，你怎么看待壓力？如果用一句話總結(jié)對壓力的看法，你更認(rèn)同下列哪個(gè)描述？

壓力有害，應(yīng)該規(guī)避、減輕、管理。

壓力有益，應(yīng)該接納、利用、擁抱。

相信很多人，包括兩年前的我，會(huì)毫不猶豫地選第一個(gè)。

多年以來，我們都接受并傳播同樣的信息：壓力有害。我們知道壓力會(huì)導(dǎo)致疾病，提高從患普通疾病到重癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，破壞DNA，加速衰老。而且我們也聽過上千遍的減壓建議——深呼吸、保證睡眠、管理時(shí)間。

總之，盡你所能，減少壓力。

而2006年，心理學(xué)界有了一個(gè)令人震驚的科學(xué)發(fā)現(xiàn)。1998年，三萬名美國成年人被邀請回答，過去一年他們承受的壓力狀況。同時(shí)他們被問道：“你認(rèn)為壓力有礙健康嗎？”八年后，研究人員徹查了公開的記錄，以找出三萬參與者中哪些人去世了。

壞消息是，高壓提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

但是，引起我們注意的是，提升的死亡風(fēng)險(xiǎn)，只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報(bào)告承受了高壓力，但不認(rèn)為壓力有害的受訪者，并不容易死亡。實(shí)際上，他們是受訪者中死亡風(fēng)險(xiǎn)最低的，甚至低于那些報(bào)告自己只承受著很少壓力的人。

研究人員得出結(jié)論：壓力本身并不會(huì)殺人，而壓力加上認(rèn)為壓力有害的信念會(huì)。

根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，“相信壓力有害”已成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

思維模式，或者說某些信念，甚至?xí)绊憠勖１热缯f，對于變老持積極態(tài)度的人，比那些對變老持消極態(tài)度的人活得更久。

耶魯大學(xué)研究人員曾經(jīng)做過一項(xiàng)經(jīng)典研究，他們對一群中年人跟蹤了二十年后發(fā)現(xiàn)：那些中年時(shí)對變老持積極態(tài)度的人，比那些持消極觀點(diǎn)的研究對象，平均多活了7.6年。

原因在于，對變老持積極態(tài)度的人，更愿意采取運(yùn)動(dòng)、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態(tài)度的人，大部分就稀里糊涂等死了。

另一個(gè)會(huì)影響壽命的因素和信任有關(guān)，那些認(rèn)為他人可信的人活得更久。

杜克大學(xué)做過一項(xiàng)為期15年的研究，在一群超過55歲的受訪者中，60%認(rèn)為他人可信的人在項(xiàng)目結(jié)束時(shí)還活著。與此呈鮮明對比的是，60%對人性持懷疑態(tài)度的受訪者已經(jīng)去世了。

當(dāng)涉及健康和壽命時(shí)，有些信念至關(guān)重要。

哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家艾麗婭·克拉姆，曾經(jīng)以“想想就能減肥”和“相信健康即會(huì)健康”兩句口號，博取了公眾的眼球。她在全美七家酒店招聘服務(wù)員，做一項(xiàng)信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作，每小時(shí)會(huì)消耗超過300卡路里。與鍛煉相比，這相當(dāng)于舉重、水上有氧運(yùn)動(dòng)、每小時(shí)走3.5英里的消耗量。然而，克拉姆招聘的服務(wù)員中，有三分之二的人認(rèn)為自己沒有規(guī)律地鍛煉身體，三分之一的人說從來不運(yùn)動(dòng)。她們的身體反映了自己的想法。服務(wù)員的平均血壓、腰臀比和體重顯示，她們好像從沒勞作，就像每天久坐一樣。

克拉姆設(shè)計(jì)了一個(gè)標(biāo)簽，說明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。鋪床、收拾地上的浴巾、推重重的行李車、吸塵，等等，這些都需要耗費(fèi)體力。標(biāo)簽上甚至包括做每項(xiàng)工作燃燒的卡路里，比如，一個(gè)140英鎊重的婦女，打掃浴室15分鐘，將消耗60卡路里。

在七家酒店里，克拉姆選了四家，把這個(gè)信息傳達(dá)給服務(wù)員。克拉姆告訴服務(wù)員們，她們的工作，完全達(dá)到或超過了衛(wèi)生局局長建議的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對身體健康有益。

另外三家酒店的服務(wù)員是控制組，她們接收到運(yùn)動(dòng)對健康有益的信息，但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。

四周之后，克拉姆回訪了這些實(shí)驗(yàn)對象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員，體重和體脂率都有所下降，血壓也趨于正常了，甚至變得更喜歡自己的工作。

而工作之外，她們沒做任何行為調(diào)整，唯一改變的就是觀念，她們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較，控制組的服務(wù)員，在以上方面，沒有任何提升。

那么，這是不是意味著，如果告訴自己看電視可以燃燒卡路里，你就能減肥呢？

對不起，不會(huì)。

克拉姆告訴服務(wù)員的是對的，她們的確在運(yùn)動(dòng)。只是研究開始時(shí)，服務(wù)員沒有那樣看待自己的工作而已。相反，她們更傾向把收拾酒店看作對身體的煎熬。

當(dāng)兩種結(jié)果都有可能時(shí)，就像上述研究中，鍛煉的好處或體力活兒的勞累——人們的思維模式會(huì)影響最終結(jié)果。她得出結(jié)論，服務(wù)員將工作視為鍛煉的想法，轉(zhuǎn)化了工作對身體的影響。換句話說，你期望的結(jié)果，就是你得到的結(jié)果。

好神奇啊！的確，思維模式，就是這么神奇。你的思維，決定了你的行為；你的行為，會(huì)帶來你想要的結(jié)果。境由心生。你，就是你的思想。