2.適度表達憤怒，宣泄心中的不快

控制情緒并不是讓你壓抑情緒，而是避免任何過度的情緒反應。情緒控制的本質(zhì)是以最恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，就如大哲學家亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼猓删碗y上加難。”所謂適時適所，指的是選擇恰當?shù)膶ο螅∪缙浞值乇磉_你的不良情緒。

如果你正為某些事情發(fā)愁，為工作上的事情感到煩惱，千萬不要悶在家里，不妨找三五個朋友聚聚，吃吃飯、聊聊天，閑扯一些生活瑣事，聽聽別人講的笑話，再笑一笑自己。也許轉眼之間，壓力就會灰飛煙滅，讓你感覺輕松無比。

著名作家保羅·科埃略在小說《我坐在彼德拉河畔，哭泣》中，也講述了一段類似的自己親身經(jīng)歷的原諒歷程：

“一天清晨，當我從加利福尼亞的死谷向亞利桑那州的圖森邁進時，我在心里寫下了一份名單—那些所有傷害了我、讓我恨之入骨的人。我一個人一邊走著，一邊在心里挨個地檢視著他們。6個小時之后，當我終于到達圖森時，我驚詫于自己的靈魂變得如此輕盈，而人生也有了一個驚喜的轉變。”