1.通過轉移注意力冷卻憤怒的情緒

遇到不好的事情時，產生不良情緒是正常的，但這并不等于要立刻將不良情緒發泄出來，可以嘗試著轉移注意力，讓自己的不良情緒平復和冷卻下來，之后采取建設性的方法解決問題。轉移注意力的辦法有很多，你可以暫時走開，到外面轉一圈；也可以去洗手間洗個臉，照一照鏡子；還可以聽一聽曲調緩和的音樂。如果你的憤怒情緒持續很久還未平復，不妨通過運動療法，讓自己的憤怒隨著汗液排出，在運動累了之后，洗個熱水澡，呼呼睡一覺，這樣你的不良情緒肯定會煙消云散。