內容提要

本書由具有多年執教經驗的健身教練打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了什么是拉伸、人體的骨骼肌肉系統、拉伸的適用人群及功效等基礎理論知識，細致解析了不同身體部位的經典拉伸動作，詳細標記了每個動作的動作要點、發力方向，分步驟提供了動作口令，并設計了適合不同練習目標的主題拉伸方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內容，輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。