我是一名心理咨詢師，我從別人的命運里體驗著跌宕起伏，也從每段關系里看見自己，看見彼此內心的吶喊與渴望，我深以為榮。

我在第一部作品《解鎖親密關系：愛為何會傷人》中，發現了一個廣為人知又極度糾結的事實：人在親密關系中被滋養著，同時也在親密關系中被傷害著。

而在這部作品中，我找到了一種途徑，可以讓傷害有個療愈的去處：在親密關系中活出自己，給予自己足夠的心靈空間及自我接納。

事實上，我本人正是最大受益者。

原生家庭曾讓我深受其困。我曾濫用親密，并投入混亂虛幻的親密關系中。那時我幾度迷失，惶恐度日，夜不能寐，后來又遠離人群、遠離關系，借此逃開親密。這樣我雖得到了某種狹隘的自由，孤獨感卻與日俱增并消耗著我的能量。

后來我知曉，關系中的困境最終還要回到關系中解決，那些動蕩親密只是無意識的假象，那些孤獨中的自由也只是臨時避難所。

于是，我回歸并直面親密關系，經過無數次沖突與挫敗，我認為自己已找到“關系中的自己”。我想繼續深入體驗這來之不易的成果。

我很幸運地遇見了我的太太。她對我始終包容，與我共同經歷苦痛、分擔憂傷、分享喜悅，我們找到了在彼此心中的位置。

我們還有一個執著向上的兒子、一個靈動通達的女兒。我極少給他們講述人生哲理，但他們每天都會看到我是如何對待自己的。比如我崇尚獨立思考，不會人云亦云；比如我看重自由意志，不會先顧及他人評價；比如我堅守夢想，從不輕言放棄。

親子關系中你告訴孩子什么不重要，重要的是，你是個怎樣的人。你是如何對待自己的，如何面對困境的，這些都會被孩子覺察，并內化為自己的原初信念。

所以，我認為任何孩子問題、伴侶問題都只能排第三位，第二位是你對待他們的態度，而第一位則是你在他們那里學到了什么，感受到了什么，你忠于自己的內心嗎，你活出自我了嗎。

那么，活出自我究竟是一種怎樣的體驗呢？

活出自我，會有越來越多的自我接納、自我允許、自我寬恕。依據出現的階段性，大概有以下三種感受：

第一，爽快感。

你不妨想想，你做過的哪些事讓自己感到痛快、興奮、酣暢淋漓？

即便忐忑和愧疚，依然遏制不住地大呼過癮，那種突破限定的任性會定格在心中，永不磨滅。

這是一種綻放，一種毫不掩飾的真實，不取悅迎合，就像你拒絕了苛刻老板的無理要求，當著全體同事的面大聲告訴他“我不干了”。

這并不容易，需要足夠的面對沖突和恐懼的勇氣。如同樸樹的歌：“能不能徹底地放開你的手，敢不敢這么義無反顧墜落。”偶爾放飛一下自我，也是值得的。

第二，落寞感。

一旦爽快感增多，往往就會出現失落和寂寞，像丟失的東西再也回不來了一樣。

這是成長的代價。

你要丟失的是舊有模式。盡管舊有模式控制你、限制你、捆綁你，但它們陪你長大，可能陪了你幾十年，如今你正在突破它們。

這很像你第一次遠行告別父母在車廂發呆時的感受。雖未來有無限可能等著你，但過去無法重來，你悵然若失。這里更深層的心理機制是“背叛”，成長的代價就是一次次“背叛”過去。

第三，平和感。

經過興奮期和落寞期，你會再次找到新的平衡，適應新的親密關系模式。

一位來訪者告訴我，自從她不再討好、學會拒絕后，老公的態度有了變化，他不像之前隨意忽略她，和她溝通的次數多了。

你在關系中重視自己，他人自然會更重視你。

這個過程需反復輪回，并不容易，因為這意味著權力平衡的打破甚至轉移，對方也會用他的方式與你膠著很久。

最終，在相互試探中調整并達成新的平衡。此時你會感到平和，這是發自內心的安全感，是對內心爭斗的獎賞，你接納了全新的自己。

在這個過程中，你還會發展出兩種能力：

其一，享受獨處的能力。

關系中你有了更多話語權，有了屬于自己的心靈空間，而非處處受限。這個空間就是心理意義上的獨處能力。現實中你也會享受獨處時光，會允許自己無所事事而不自責。

很多來訪者找我的目的之一，就是尋找這份“在關系中做自己”的能力。

其二，價值感外化的能力。

價值感會體現在工作、愛好或其他關系中。首先，你是愿意的、喜歡的，而非應該的；其次，它們并不被你的親密關系影響。

如同寫作和咨詢是我的深愛，我享受其中并獲得價值，而不被他人包括我的家人限定。

也許你的工作自己說了不算，但你依然可以找到掌控的感受，而不是完全臣服于它。你也可以在其他領域尋得滿足。

事實上，為了活出自己，我用了很多年。尋求自由的路上絕非一帆風順。弗洛伊德說過，“信仰是不容易獲得的，如果你們很容易獲得，不久，它們便會失去其價值”，他接著又說，“你們一旦獲得，就有了用生命捍衛它們的權利”。

因此，你不必著急，更不必沮喪。本書中，我會詳細與你分享活出自我的過程，描述內心可能會經歷的沖突，以及任何覺察與頓悟。

這不是我一個人的自說自話，而是基于我大量心理治療的經驗，以及前輩們深厚的研究成果，比如溫尼科特的臨床實踐，比如依戀理論和潛意識理論。

寫這篇序言的當下，正是新型冠狀病毒肺炎肆虐全球之時，作為人類一員，我深感命運的無常。

如果把地球比作家庭，人類與萬物生靈就是相互依存的親密關系，人類做到在關系中活出自己，也要考慮大自然的感受，將心比心，其他物種同人類一樣，也需要活出自己。

此刻，我停筆望向窗外，剛剛烏云密布的天空突然射下一縷陽光，格外耀眼絢麗！就如同人格，無論怎樣黑暗與陰霾，你總會找到屬于自己的那束光，它的名字就叫“活出自己”。