因大發(fā)雷霆而明白的事情

可以說，憤怒情緒同樣是為了保護(hù)我們自己免受傷害。

舉個(gè)例子來說，當(dāng)我們感到憤怒的時(shí)候，最直接的反應(yīng)往往就是反擊對(duì)方吧，諸如怒火中燒的時(shí)候就會(huì)以冷嘲熱諷進(jìn)行回?fù)舻取＿@種時(shí)候，憤怒情緒算得上是“讓我們意識(shí)到對(duì)方正在往自己身上施以攻擊，并促使我們生成向?qū)Ψ绞┮苑磽舻哪芰俊薄?/p>

換言之，正是因?yàn)閼嵟覀儾艜?huì)察覺到“自己正受到他人不合理的對(duì)待”；正是因?yàn)閼嵟覀儾艜?huì)試圖憑借“憤怒”之勢(shì)消除這種“不合理的事情”。

這與我們的身體感覺到疼痛是一樣的原理。正是因?yàn)樯眢w感覺到“疼痛”，才借此得以明白自己被別人踩到腳了。同理，也正是因?yàn)槲覀兊纳眢w感覺到“疼痛”，才會(huì)縮回被踩到的腳。假如不會(huì)感覺到疼痛，我們的腳也許就會(huì)一直被人踩著而不自知吧。

“憤怒”情緒是心理上的痛覺

當(dāng)我們的腳被人踩到時(shí)，我想很多時(shí)候除了感覺到疼痛，我們還會(huì)感到憤怒。

因?yàn)槲覀兊哪_被人踩到這件事代表了我們不單單是遭受了物理性傷害，同時(shí)還代表“自我”這個(gè)人格遭受“損害”。換言之，也就是身體的生理性感覺系統(tǒng)讓我們感受到來自腳部的疼痛，而自我人格遭受“損害”這種心理上的痛覺則被我們內(nèi)化為“憤怒”情緒。如果將憤怒情緒看作是心理上的痛覺，大概就比較容易理解。

縱使是我們的腳被人踩到了，若是對(duì)方表現(xiàn)出一副感到非常抱歉的樣子，并真心實(shí)意地向我們道歉，雖然我們?cè)谏韺用孢€是會(huì)感覺到疼痛，但是憤怒情緒會(huì)因?yàn)樗说恼\摯歉意得以平息。因?yàn)槲覀儚乃说膽B(tài)度得以明白“自我”這個(gè)人格并未受到損害。但是如果對(duì)方擺出一副“我是踩了你，你又能拿我怎么著”的態(tài)度，縱使我們本來只感覺到一點(diǎn)疼痛，也會(huì)大發(fā)雷霆的吧。

接收到“自我人格受到侮辱”的信號(hào)

我們受到的侮辱性言辭抨擊，也是典型的“自我人格受到損害”的情形。

不過，與被他人踩到腳的情形有所不同的是，當(dāng)我們受到來自他人的侮辱性言辭的批評(píng)時(shí)，我們一般不會(huì)感覺到來自身體的疼痛，而感到憤怒就成了“自我人格受到損害”的唯一信號(hào)。

我們一旦感到憤怒，如果能夠馬上提醒對(duì)方“你這樣說話讓我感覺到了傷害，希望你再也不要這樣了”，就能改變當(dāng)時(shí)的狀況。但是，假如我們感覺不到憤怒，這種被他人言辭侮辱的狀況一直沒有得到糾正，那么，我們就會(huì)繼續(xù)被他人侮辱。

自我覺察“必須當(dāng)場(chǎng)處理問題”的契機(jī)！

綜上所述，不僅僅是在我們?cè)馐懿划?dāng)對(duì)待時(shí)反射性的憤怒能夠讓我們“覺察到自己受到傷害”，“長期性憤懣”也具備同樣的功能。慢性疼痛是在提醒我們身體的某個(gè)部位發(fā)生了問題，而慢性的憤怒情緒同樣表露了自己在某些方面“受到傷害”，也就是自己在某些方面持續(xù)處于憤懣的狀態(tài)。它在提醒我們，現(xiàn)在需要處理某些問題。

稍后我會(huì)詳細(xì)地介紹各種憤怒情緒的類型，現(xiàn)在只希望大家先理解一下簡(jiǎn)單的構(gòu)造：“感到憤怒并非糟糕之事”，感到憤怒只是在提醒我們“需要處理某些問題”。這與身體的痛覺反射是同樣的原理。

感受到疼痛并非糟糕之事（雖然這是不舒服的事情），它反而會(huì)成為我們覺察到自己為什么會(huì)感覺到疼痛（疼痛原因）的契機(jī)。

憤怒情緒的產(chǎn)生也是同樣的原理，感覺到憤怒情緒不是什么糟糕透頂?shù)氖拢m然這是不舒服的事情）。假如把它看作是促使我們覺察到自己為什么會(huì)感到憤怒（憤怒原因）的契機(jī)，我想我們就能夠積極地直視“憤怒”了。

控制憤怒情緒的第一步，即充分了解憤怒情緒具備這樣的功用。