推薦序

RUNNING IS MY THERAPY

在人生的至暗時刻，我選擇去跑步

跑在哈萊姆區（Harlem Run）創始人、《紐約時報》暢銷書作者艾莉森·馬里埃拉·德西爾（Alison Mariella Désir）

2012 年時，我很少離開自己的公寓。部分原因是我沒有出門的理由，因為我失業了，還有部分原因是我往往沒辦法鼓起勇氣走下床。如果你今天才認識我，你可能會對此感到訝異，我那時候大部分時間都待在床上，看電視，或是漫無目的地上網。在我的手夠到贊安諾（Xanax）時，我便會服下 4 ～ 6 片，以進入深度睡眠，我暗自希望自己永遠不會醒來，而當我只能找到奈奎爾（NyQuil）時，我每天要服用數十劑來平復我無比焦躁、思考 過度的大腦。

我曾患上抑郁癥。當時我父親已經被診斷為萊維小體病（Lewy body dementia）7 年，這意味著他僅僅是我認識的那個人的軀殼而已。他無法走路，無法自己吃飯，也不能說出連貫的句子，由于我失業了，所以在母親工作時，我要分擔照料父親的責任。

那時候我也剛從一段痛苦的關系中走出來，我深陷其中已久，在經歷了多年的傷害和失望之后，我和我的伴侶結束了關系，而這只會讓我陷入更深也更強烈的抑郁中。

回想起那段時間，我很難忍住眼淚。我在社交方面變得孤立無援，很少見到朋友或家人—甚至連我的室友也幾乎不知道我的行蹤。我確信自己是世上最不快樂的人，不可能有人像我一樣痛苦。

然而在這一切的自我厭惡中，一個閃光點出現了。有一位朋友報名參加了一場馬拉松，我在臉書（Facebook）上觀看了他的比賽視頻，讓我震驚的是，他并非人們眼中的“典型跑者”（他膚色黝黑，但并不苗條），但這并沒有令他止步，訓練似乎改變了他的人生。

由于他和我印象中的馬拉松跑者形象太不符合，反而更接近我這樣的“凡人”，那時候，我還無法連續不停地跑1英里（1 英里約等于 1.609 千米），我開始思考，也許自己也能夠（也應該）跑一次馬拉松。反正我已經沒有什么可失去的了，因此我就報名了，收到自己的第一個培訓計劃，也獲得了為美國白血病與淋巴瘤協會（The Leukemia and Lymphoma Society）籌集資金的機會。

在接下來的 16 周里，我發現自己累積的里程數是我從前不敢想象的。在我成長為一個“跑者”后，我發現跑步對我的幫助要比想象中的更加深遠。跑步不僅為我提供了一種宣泄的方式，也為我開啟了新的體驗和思維方式。例如，在應對我父親日益惡化的病征方面，跑步成了我最有效的工具之一。知道他一天比一天的狀態更脫離正軌這個可怕的事實，讓我感到十分無助。但跑步緩解了我的失控感。即使我無法阻止他的癡呆惡化，但我至少能夠對自己的跑步計劃負責：我的里程、速度、距離和路線。

當我堅持自己的訓練計劃時，我便感到了真正的變化：我能夠跑得更快、更遠、更輕松。這也是我第一次感到努力和改善之間似乎有著直接的聯系。我迷上了這項運動，隨著我對跑步越來越投入，我參加了馬拉松之前的調整賽，并開始為自己設定越來越有挑戰性的健身目標，然后逐個完成。

在完成我的第一場馬拉松，并為白血病與淋巴瘤協會籌集了5 000 多美元后，我明白跑步可以讓我從抑郁中解脫出來。我在幫助他人的同時也幫助了自己，找到了意義、目標與自豪感。

如今，跑步是我反思我所面臨的挑戰的時刻，也是我積極應對挑戰的時刻。它也讓我每天提醒自己，我有能力改變自己的生活環境，令它變得更好。當我特別焦慮的時候，跑步固有的重復律動，讓我得以專注內在并找到平靜—這是一種在移動中產生的冥想。我幾乎總是在跑步結束后感覺精神更好，我常常產生一種新的感覺，覺得自己能夠解決生活中的所有問題。

也許最重要的是，我不會在困境中感到孤獨了。當我創立跑步運動“跑在哈萊姆區”，以及為“為每個女性而跑”（Run 4 All Women）時，我遇到了一群志同道合的跑者，他們和我一樣，通過跑步找到了成就感。而通過領導這些團體，我在社交媒體上認識了世界各地成百上千的跑友，以及成千上萬的支持者。他們一次又一次地告訴我，跑步激勵他們采取行動改變自己的生活。這一切都是我前進的動力。

在我的至暗時刻，我希望有一些簡單的方法能讓我感覺好些。我希望有人為我開出完美劑量的藥方，或是安排神奇的治療，只有這樣我才能真正快樂起來。我曾經會花上幾小時，幻想著自己到一家昂貴的康復機構進行自我探索之旅，就像我想象中的那些名流一樣，從機構里走出來的將是一個全新的我。當然，如此容易的解決方案并不存在。

與此同時，我無意中發現了跑步，這為我提供了控制抑郁的渠道；我唯一要做的就是全情投入。現在這項活動還在繼續，我采取了充滿活力又多管齊下的方式：我定期尋求咨詢，我遵照處方服用藥物，同時我也在繼續完成自己的跑步任務。

而現在，我有幸閱讀了這本書，這是本我迫不及待想要擁有的書。《跑步的力量》這本書通過軼事和科學的論證，證實了我從自身經歷中發現的東西：跑步對你的大腦有著深遠的積極影響，它能夠在抑郁和焦慮的管理方面發揮關鍵作用—對一些人來說，它甚至可能成為其所需的全部治療。愿這本書幫助你找到自己的道路，通過跑步獲得更好的心理健康狀態。