前言

肩周炎又稱粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，癥狀通常緩慢出現(xiàn)，然后逐漸加重。90%的肩周炎患者通過(guò)非手術(shù)治療可以好轉(zhuǎn)。主動(dòng)進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉，不僅可以緩解癥狀，還可以縮短病程。本書(shū)按照肩周炎的病程分期，提供了針對(duì)不同階段的鍛煉方法，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌肉力量強(qiáng)化練習(xí)，以及幫助減輕疼痛的練習(xí)。書(shū)中的練習(xí)強(qiáng)度適中，您可以從簡(jiǎn)單易做的小練習(xí)入手，隨著訓(xùn)練狀態(tài)的提升逐漸增加難度。書(shū)中對(duì)每個(gè)練習(xí)都進(jìn)行了清晰的講解，同時(shí)針對(duì)實(shí)際操作中可能遇到的問(wèn)題作出了提示，并給出了有益的建議。肩周炎患者可以通過(guò)實(shí)踐本書(shū)中建議的練習(xí)，來(lái)緩解疼痛和僵硬癥狀，并縮短肩周炎病程。本書(shū)介紹的一系列練習(xí)符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。積極練習(xí)很重要，但同時(shí)也要循序漸進(jìn)，量力而行。