本書閱讀指南

本書的閱讀指南將為您提供深入理解和有效利用本書內容的指引。通過本指南，您將掌握本書的主要思想、關鍵觀點及實用技巧，從而更加高效地進行閱讀和學習。

1 了解本書目的

本書將帶領您深入了解如何通過簡單的運動方式，改善肩周炎帶來的不適，邁向更健康的生活。

2 基礎知識講解

在這一部分，我們將通過基礎知識講解，幫助您了解肩周炎（五十肩）的原因、癥狀，以及澄清一些關于肩痛的認識誤區。

3 實踐訓練動作

在這一部分，我們介紹了一系列實踐訓練動作，旨在幫助您緩解肩痛、增加肩關節活動度，并最終實現肩關節功能的恢復。每個練習都配有詳細的步驟說明和圖解，以確保您能夠正確執行每個動作。