前文簡要的了解了一下“我”，也給到一些建立“我”的方法。此章我們繼續深入的探索“我”，更全面，更客觀的了解“我”。

心理學上，自我意識從結構上分為自我認識，自我體驗和自我控制。“自我認識”指的是自己對自己的覺知與了解。比如：我根據我與他人的人際交往狀況，評價自己言行舉止是落落大方，還是扭扭捏捏。根據自己學習或工作的表現，評價自己是否踏實認真且勤勉。如果我們對于實際“我”認識不清楚，極容易出現以偏概全的情況。要么過高評價──自負，要么過低評價──自卑。“自我體驗”主要是人的情緒感受，關心的是“我喜不喜歡我自己”，“我對自己滿不滿意，它建立在正確的自我認知上。“自我控制”指的是人用理智來控制自己的思想、言語和行為，達到自我期望達到的目標。這在一開始需要用到人的意志力，但我們將這形成習慣，且這個習慣是良好的，我們就不需要理智來控制，它會自動化地進行。比如，我為了讓自己變得自律，我堅持早睡早起，每天鍛煉半小時，把當天工作當天完成等。按照這個行為習慣持續28天，這個習慣穩固后，這個行為模式就會漸漸進入自動化，不容易被其他因素干擾，也不需要意志力來控制，甚至不這么去做還不舒服。

理解了這些，我們便可以好好的利用自我意識內容來發展、完善“我”。第一步，用合理的認知指導自己不斷內觀自己，反思自己的所想所為；第二步，用理智告訴自己，我應該這樣做，也喜歡這樣做；第三步，對思想和行為進行合理的控制。比如，我本來是一個不喜歡社交的，不想與別人有過多接觸。現在我認識到，這種狀態不利于我將來的發展，我便用合理認知“我應該喜歡社交，擅長社交”來指引我的行為，在跟他人相處時主動與他們打招呼，主動與他們攀談，同時理智告訴自己“我喜歡做這種事”，剛開始需要我們用意志力逼自己開口，做的多了，也就能改變原來的行為模式，能做到自如社交。其他方面亦可如此來進行。

之所以說我們需要用一生來探索“我”，是因為生理我，心理我，社會我，會隨著年齡增長，身體變化，環境變化而發生改變。人也要隨著這些變化重新認識自己，評價自己，并做“階段性的調整”，達到正確認識自己，正確處理自身內部、自身與環境的關系。你看，孩童時候我們會想，長大了我要有吃不完的好吃的，長大了，我要給自己買很多的玩具；到了少年期，想著長大后想干什么就干什么，自己能為自己做主，不想總受父母安排；到了青年期，思想、認識更成熟點后，想著，將來能上個大學，能做自己喜歡的工作，證明自己的價值。這些狀況都是在變化的，也需要我們根據具體的情況來做更合理的判斷和選擇，也就是做階段性的調整。以此種方法好好的應對成長中的變化，讓自己發展的越來越好。

生理上，請大家保持身體健康，注意飲食與作息習慣，養生是很有必要的，養生最重要的是養身，身體是我們一切發展的基礎。一個人身體不好，總有不適感，是很難在其他方面有良好表現的，再厲害的運動員，他鬧肚子了，他腳有傷，或者肺部有隱疾，他也難有良好的表現。一個人腦子再聰明，他身體有恙，也很難表現得亮眼。飲食方面，我們要吃的讓身體舒服，而不只是嘴巴舒服，我們的身體不需要那么多辣椒，味精，雞精，醬油，耗油等調味品，當然，適當的調味品是為了讓我們容易吃下這些東西，順帶補充微量元素，但不應該重口，過量就會起到反效果。作息習慣方面，我們要遵循“日出而作，日落而息”的自然規律，依照自然規律來活動與安定，讓身體有節律的運作，這種狀態下，我們的身體機能和精神狀態都會比較好，做起事情會比較有干勁，思維反應也會敏捷一些。建議早上（正常作息下會在6:00左右清醒過來）意識恢復的時候，睜開眼睛，但別急著活動，先緩一緩，等個幾分鐘確實清醒一些了，再起床。夜晚10:30，我們用一個便簽，把第二天要做的事情寫下來，把事情留在紙上，別留在心里，然后洗漱，躺到床上，回憶自己今天的所作所為，檢視自己，然后心安理得的入睡。白天，我們就抓緊時間，把該做的事情做了，盡可能讓身體多活動活動，入夜，我們才能安定得下來。手機實在給我們帶來很多影響，有便利，也有阻礙，只希望每一個人都把它當做工具來使用，任何事物，它只是工具，周文王好心告誡后人“人為萬物之靈”，別把自己搞得變成“物之奴隸”去了。

社會自我方面，一個人的身份地位，尊嚴，從來不是別人賦予的，而是自己爭取來的，是通過自己“行得正，坐得端”一點一點積累起來的。我想大家也聽過很多傳言，說一個人要表現得“兇一點”，這樣大家就不會欺負你了。可是如果你真這么做，會有很多人懼怕你，會想辦法毀壞你，消除你這個“威脅”。比較合理的做法是：第一，完善自己的個性特征和提高解決問題的能力。通過說話做事這種外顯的行為，讓一切與自己有所接觸的人，都能有所得，而且我自己不是別有用心，而是一片公心，而且從一而終。讓一切與我有所接觸的人，都發自內心的認可我，慢慢的信賴我，尊崇我，我便開始有“身份地位”了。而這些與我接觸的人還會幫我宣揚我的好名聲，自發的幫我消除一些人對我的誤會，但我本人并不炫耀自己，而是謙恭的繼續“但行好事”。即使有被人誤解太深的情況存在，我更應該檢視自己，是否未做到“依道而行”，哪一個環節出錯了，趕快調整自己，做出改變，用實際行動加上時間的累積，慢慢轉化別人對我的成見。整個過程，我一直在成長，一直在讓自己變得完善，自然會有很多人愿意與我來往，我又怎么會“怨天尤人”呢。第二，“區別對待”他人。面對各方面條件比自己好的，要顯得自信一些，不因為各方面條件不如別人就在心里覺得“矮人半截”。而應該自如的表現，甚至可以有意的挺直自己的腰桿，目光注視對方，說話聲音洪亮一些。可以在與事業有成的長輩，與自己的老師，直屬上司以及上司的領導等優于自己的人交流時，刻意地練就一下。面對各方面條件不如自己的，不能“盛氣凌人”，反而要“謙遜”，以此體現對對方的尊重，把對方看得與自己同等重要。在面對經濟狀況、學歷、工作等方面明顯不如自己好的人時，尤請照顧對方的顏面，你怎么敢篤定以后真的不會拜托到他呢？萬一他將來就是你要托付事情的唯一對象──“劉姥姥”呢？

心理自我方面，個人的感受不那么重要，也就是說，你喜不喜歡其實真的不重要，我們應該多問問自己應不應該，只要是我應該做的，再不喜歡我也要去喜歡，要去做；我不該做的，再喜歡我也不要去做。人是很容易被情緒主宰的，大腦怪會欺騙身體，它會告訴你做這個事情很高興，你去做吧，可是你的良知，你的理智，知道這是短暫的快樂，但你就是很難擺脫它，否則你我也不會只是普通人。但我們可以慢慢來，一點點改變，逐漸讓自己的能力、性格、氣質、興趣、信念、世界觀等方面都逐漸的變得越來越完善，使自己與環境和諧共處又保留自己的獨立意識。

在“我”的發展過程中，我們還要關注父母對我們的影響，因為作為子女的我們與他們相處的更多，更緊密一些，難免會受到他們思想和行為模式的影響。比如我，在跟我愛人相處過程中，有分歧時，選擇沉默不語，拒絕溝通。這使得我跟我愛人的關系變得很糟糕，彼此都很煎熬，甚至一度差點就此分手。認真反思后，發現這是受到父母的影響，他倆在有分歧時就是采取互相不理睬，不跟對方溝通的應對方式，讓時間慢慢沖淡這種分歧。這種方式他倆是習以為常了，也沒有更大的問題；可這種方式用到我現在的夫妻關系中，是有害的，會傷害雙方，所以我得做出改變，當我倆再有分歧時，短暫冷靜后，趕快找她溝通，避免誤會和分歧加深，影響以后的相處。

探索“我”，我們還要關注家人（父母親，親兄妹），其他長輩和同伴好友等人群對我自己的評價。這些評價有利于幫助我認識自己，這里想請各位讀者建立這樣一個觀念“聽別人評論自己的話語，注意關注內容，不要過多關注別人的語氣，說話方式”。這樣做有利于我們掌握信息，做出正確判斷，采取恰當的行動。這里尤其請身份地位高的人注意，別擺架子，別擔心別人會看扁你，如果身份地位高的總擔心別人看不起自己而擺架子，是不是也說明自己本身存在自信心不足的情況呢。而人只有平易近人才可能掌握更多信息，否則只會增多討好自己的人，自己把“小人”聚集在自己身邊。如此會讓本來客觀的自己，漸漸變得越來越盲目，越來越看不清自己，最終導致栽跟頭，特別是年齡越大，越有條件栽跟頭越危險，可能此生就此作罷，無力回天。

此外，要讓“我”表現的足夠好，我們還要訓練一項本領“根據環境變化自如切換角色”。整個切換過程是主動的，而不是被環境推著走的。這里我們就需要講究“長幼尊卑”了。這也是避免“我”出現混亂，產生心理問題的關鍵一點。例如，A是某事業單位領導人，他的性格和能力讓他成為一個說一不二的人，在單位很多事情也是他拍板決定的，他在單位因為業務能力強，被大家認可，也很少有反對的聲音。可是他跟家人的相處卻出了問題，他不自覺的把工作中對待下屬那一套帶到了家里，對家人也是命令式，安排式的處理方式。因此，父母親覺得自己這孩子不孝敬，妻子時不時就跟他鬧脾氣，子女也覺得這個父親太過嚴肅，夫妻關系，親子關系（A的父母和A，A和他子女）變得緊張。為此搞得他心情煩悶，一度影響他的工作狀態。這是因為A沒做好角色切換，如果他能做到工作時用處理工作的方式。一回到家，趕快切換角色，與自己父母相處時，多一些敬意，多聽父母嘮叨不反駁（但可以不照做）；與妻子相處時采取平等溝通方式，與孩子相處時嚴慈相濟，隨時想著與家人相處應該多一些商量，讓家人也能表達意愿，而不是自己一言堂，情況會大不相同。

根據“喬哈里窗”理論，“我”應做到擴大“公開區”，這樣我們會感覺更真實，更容易感到愉快，有活力。也便于別人拜托我們做我們力所能及的事情；“盲目區”減少，意味著我們對自己認識更清晰，更準確，能發揮自己的潛能，選擇適合自己能力的事情去努力；“隱藏區”減少，會讓我減少心理負擔，因為心里的秘密減少，沒有太多不能被別人知道的事情，很坦蕩，自然就不必擔心秘密被知道，產生負面影響。秘密的減少首先是不做壞事，即使因為不小心做了壞事，趕快大方的承認，不要隱藏，否則會把自己搞的緊張兮兮的，還會讓自己變得猜疑，變得不敢跟別人深交，總擔心秘密被揭露。而且秘密多了，這種擔心秘密被揭露的心理壓力會把自己壓到崩潰的。

我們每一天都要留一部分時間給自己，好好反思自己當天的表現，及時糾偏，保證“我”的正確發展。這件事情一旦開始，就請你不要放棄，一定要堅持下去，這種堅持，不是一時，不是一陣子，是一輩子。這個堅持的過程中，會暫時看不到明顯改變，請你別灰心，繼續堅持下去，時間會給你驚喜。